Moving On Con pesados ​​Hearts

Cuando la vida tal como la conocemos se viene abajo a nuestro alrededor, nuestro dolor de corazones, nuestras mentes se adormecen, una neblina parece rodearnos. Estamos conmocionados, enojado, triste y más allá de cualquier cosa que y' hemos sentido alguna vez antes. Estamos asustados y sacudido. Le pedimos, y" ¿Por qué? ¿Cómo pudo suceder esto y "?; Y a menudo, nos preguntamos, y" ¿Por qué yo? ¿Porque nosotros? ¿Por qué ellos y "?; Nuestra fe se pone a prueba y hellip; y también nuestra determinación. Podríamos preguntarnos si vamos a encontrar la fuerza para seguir adelante y hellip; o si aún queremos seguir adelante. Y, sin embargo, sabemos que debemos. Aquí hay 10 pasos para ayudarle a seguir adelante.

1. Programe tiempo de silencio. Haz lo que tengas que hacer cada día, pero programar por lo menos 15 minutos de silencio cada día por un tiempo. Tome un paseo a solas antes del trabajo, detener al mediodía para un poco de reflexión, o meditar cada noche antes de acostarse. Utilice el tiempo para reflexionar, llorar, rezar, o simplemente sentarse y estar al tanto.

2. Acepte sus sentimientos. Don y' t tratan de empujar a la basura. La curación comienza con la identificación de nuestras emociones y hellip; lo que sean. El miedo, la culpa, el arrepentimiento, la ira o la tristeza y hellip; aceptarlos como salen a la superficie.

3. Exprese sus sentimientos. Escribir en un diario, escribir un poema, el boceto de un dibujo, o escribir una carta a un amigo muy querido.

4. Conecte con la gente. Sea con grupos familiares, amigos, o de la iglesia. Comparte tu dolor, y consolarse mutuamente. Hable con un consejero, si lo desea, o un líder espiritual, pero abierto al amor y consuelo a su disposición. Sepa que usted no está solo.

5. Crear recuerdos de lo que se ha perdido. Mantenga un servicio conmemorativo y preguntar a amigos cercanos para compartir los recuerdos en un libro. Montar un álbum de fotos de alguien perdido, o un collage de vídeo de los momentos atesorados. Encuadre una nota especial o una cita favorita compartida. Quizás usted puede encontrar un pequeño objeto (un anillo, foto, o pequeña pieza de vidrio?) Que le ayudará a sentirse conectado. Guárdelo cerca de usted y sostienen que el amor para siempre en su corazón.

6. Pase lo largo del amor. Una manera de honrar a alguien perdido es dar a los demás lo que significaba tanto para ti y hellip; caricia, una sonrisa comprensiva, un hombro donde apoyarse, o el impulso de energía positiva.

7. Contribuir lo que pueda. Donar a una causa adecuada, ofrecer oraciones de sanación, ofrecer su tiempo, donar sangre, adoptar una mascota sin hogar, o apoyar a sus trabajadores de rescate locales.

8. Sea un apoyo emocional. Mantenga a alguien que está de duelo. Escuchar generosamente. Dígale a su propia historia de este y más allá de la recuperación para que otros no se sientan solos.

9. Cometer actos de bondad. En su lugar de trabajo, apoyar a un colega. En su comunidad y hellip; ayudar a un vecino. En casa, hacer a alguien más y' s tarea. Mostrar más paciencia con todos los que conoces.

10. Vive cada día de manera significativa. Revisar lo y' s importante para usted y hellip; y luego programarlo en Tómese un tiempo para las fiestas de cumpleaños y el café con los amigos.. Dile a la gente lo que significan para usted. Deja de dar gracias por todo lo que tienes. Utilice sus regalos todos los días. Abrace a sus hijos más y hellip; adolescente o no!

Y recuerde que todos nos curamos en diferentes maneras y en diferentes velocidades. Sigue a tu corazón. Tome tiempo para sentir, cuidar de sí mismo, y dar un paso a la vez.

Reproducido con permiso del psicólogo y de cambio de vida entrenador, Suzanne Zoglio, Ph.D., autor de crear una vida que cosquillea su alma. Para un boletín de inspiración gratuita, visite el autor y' s sitio web: www.tickleyoursoul.com Hotel ..