Espiritualidad Constructor

Mantenerse emocional y espiritualmente
Saludable

Como yo estaba trabajando a aceptar mi epilepsia, me di a mí mismo cambiando emocionalmente. Me sentía mejor conmigo mismo. Me miro en el espejo y estar orgullosos de la persona que estaba viendo.

Me acuerdo en la universidad de mi profesor de Marketing nos dio un libro para leer. Fue el libro más aburrido que he leído en mi vida. Podía sentir el aumento de estrés, seguí leyendo el libro.

El libro tenía ningún propósito y no podía entender por qué nos asignaría a leer este libro. De repente sentí un comienzo aura para que se encienda y luego el resto de la convulsión.

Mi punto es que yo podría haber evitado la tensión al poner el libro al abajo y leerlo en diferentes momentos. Que había creado la tensión a mí mismo. Tenemos el poder de controlar el estrés y por lo tanto ayudar a nuestro cuerpo a evitar las convulsiones. Necesitamos entender cómo nuestros cuerpos funcionan y escuchar sus mensajes. Porque tenemos la epilepsia, tenemos que ser un poco más cuidadoso que el individuo promedio es.

Nunca pensé cuando yo estaba creciendo como un niño que iba a tener que limitarse en el disfrute de ciertas actividades que quería explorar. Pensé que podía hacerlo todo. Ahora me doy cuenta, como una mujer joven, no hay ninguna razón para mí para bajar mis expectativas, pero también hay ninguna razón para esforzarme por encima del límite. Nadie en esta tierra es un perfecto 100%.

Todos tenemos nuestros defectos. Yo trabajo todo el tiempo tratando de convertirme en un ser humano más fuerte de ser emocional, física y espiritualmente. Trabajando en mí mismo que me hace sentir que puedo pelear la batalla de la epilepsia y tú también puedes! Todo el mundo tiene diferentes características que conforman su personalidad.

La epilepsia es sólo una parte de mí. No puedo cambiar el hecho de que soy epiléptico. Tengo que aceptarlo el hecho de que tengo epilepsia y aprender a vivir con ella de manera productiva. Va a tener éxito y ser una mejor persona, si usted piensa de manera positiva y productiva.

Usted sentirá la fuerza en sí mismo para aceptar su epilepsia. Piense acerca de quién eres y hacia dónde se dirige en la vida. Depende de usted para hacer algo de sí mismo.

Aquí hay ejercicios para ayudarle a mejorar física y mentalmente. Yo llamo a esto el constructor espiritualidad. Utiliza todos los músculos y está diseñado para ayudarle a desarrollar fuerza y ​​flexibilidad en el cuerpo, aumentando la circulación, y estiramiento. Estos ejercicios le ayudarán a sentirse bien y en paz contigo mismo. Hago estos ejercicios con frecuencia. Me ayudó a sentir como si tuviera el control total de mí mismo. Puede que no tengamos control sobre nosotros mismos cuando tenemos convulsiones; Sin embargo, sí tenemos el poder para encontrar la manera de lidiar con nuestra epilepsia por lo que no se convierta en un problema en nuestras vidas.

EJERCICIO UNO
1. Acuéstese boca arriba con los brazos a los lados. Ajuste su cuerpo en una posición cómoda.

2. Poco a poco se relaja todos los músculos en su cuerpo empezando por los pies y luego su forma de trabajo a la cabeza.

3. Mantén los ojos cerrados, concentrándose en lo que ves en tu interior. Concéntrese en lo que sientes y lo que quieres sentir como.

4. Levante lentamente su cuerpo en posición vertical, inclinándose hacia adelante

5. Luego, doblar a la derecha

6. Luego de su lado izquierdo

7. Luego de vuelta al paso una posición

8. Recuerde tomar respiraciones profundas durante este ejercicio y respirar lentamente.

9. Haga esto por un mínimo de quince minutos al día.

EJERCICIO DOS

Este ejercicio debe hacerse dos veces al día durante 5-15 minutos en una habitación tranquila libre de perturbaciones.

1. Resto de espaldas con la cabeza y el cuello cómodamente apoyado

2. Descanse las manos sobre el abdomen superior, cierra los ojos e instalarse en una posición cómoda.

3. Respire lenta, profunda y rítmicamente. La inhalación debe ser lento, no forzada y sin prisas. Silenciosamente contar hasta cuatro, cinco o seis años, lo que considera adecuado para usted.

4. Cuando la inhalación es completa, inhale lentamente a través de la nariz. Contar esta respiración hacia fuera, como al respirar. La exhalación debe tomar el tiempo que la inhalación. No debe haber ninguna sensación de tensión. Si en un principio, usted siente que ha respirado su máximo en una cuenta de tres, lo que está bien. Trate gradualmente a ralentizar el ritmo hasta que un lento recuento de cinco o seis años que es posible, con una pausa de dos o tres entre dentro y fuera de respiración.

5. Este patrón de respiración debe repetirse 15 o 20 veces y ya que cada ciclo debe tomar unos 15 segundos, este ejercicio debe tomar cerca de página 5 minutos para hacerlo.

6. Una vez que la mecánica de este ejercicio se han dominado, tratar de introducir pensamientos en diferentes partes del ciclo. En la inhalación tratar de sentir una sensación de calor y energía que entra en el cuerpo con el aire. En sentido exhalación una sensación de hundimiento y la solución más profundamente en la superficie, que está tumbado en.

finalización 7.En no se levanta de inmediato, pero reposar durante un minuto o dos, lo que permite a la mente para tomar conciencia de cualquier sensaciones o quietud, calor, pesadez etc. Una vez dominado, este ejercicio se pueden utilizar para ayudar a hacer frente a cualquier situación, por lo que no se conviertan en más agitada

EJERCICIO TRES
A menudo la tensión se centra en los músculos del propio cuerpo, y el siguiente ejercicio en sí mismo puede liberar esa tensión y permitir que la mente esté a gusto. Lo mejor es comenzar este ejercicio con unos ciclos de respiración profunda.

1. Acuéstese o siéntese en una silla reclinable.

2. Evite las distracciones y usar ropa que sea cómoda.

3. Comenzando con los pies, trata de sentir o sentir que los músculos de la zona no son activamente tensa.

4. Luego apriete deliberadamente los músculos, curvando los dedos de los pies y mantener la tensión durante 5 o 10 segundos.

5. Entonces tensa aún más fuertemente durante unos segundos más antes de soltar toda la tensión y sentir la sensación de liberación.

6. Trate de comprender conscientemente lo que se siente, sobre todo en comparación con el estado de tensión en el que se llevaron a cabo.

7. Ejercitar los músculos de la pantorrilla de la misma manera. En primer lugar detectar el estado de los músculos están en, entonces tensa ellos, mantenerlos en su posición, y luego tensa aún más antes de soltarlo. Positivamente sensación de alivio. Si se produce calambres, deje de tensar esa zona inmediatamente y pasar a la siguiente zona.

8. Después de la pantorrilla pasar a ejercer las rodillas, luego el superior de la pierna, muslos, glúteos, espalda, abdomen, pecho, hombros, brazos, manos, cuello, cabeza y cara. El orden en particular es irrelevante, siempre y cuando estas áreas se ejercen la misma manera.

9. Algunas áreas pueden necesitar atención especial. Por ejemplo, en el abdomen del tensado del músculo puede lograrse ya sea mediante la contratación (tirando en la panza) o por el estiramiento (empujando hacia el exterior). Esta variación en el tensor es adecuado para muchos músculos en el cuerpo.

10. Hay entre 20 y 25 de estas áreas, dependiendo de cómo usted va sobre él. Dé a cada unos 5-10 segundos de tensado y otros 5-10 segundos de dejar ir. Se debe tomar 8-10 minutos para completar este ejercicio. Después del ejercicio, trate de relajarse durante un par de minutos.

11. Enfoque del cuerpo general mente. Sense es tan pesado y el contenido, libre de tensión. Usted puede hacer esto haciendo un par de ciclos de profunda bre
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