Autocompasión por Linda Lipshutz, MS, LCSW

Lois trató de pensar en una excusa plausible para mendigar fuera de almorzar con los otros profesores. Ellos fueron un gran grupo de mujeres y hubo un tiempo, no hace mucho tiempo, cuando ella realmente esperaba que estar con ellos. Pero, ahora parecía demasiado difícil de soportar.

Ayer, Lois perdió la paciencia como Marge zumbaba sobre su hijo y' s oferta de trabajo fabuloso. Ella se encogió cuando Jill se derramaron sobre sobre la agencia de viajes apropiarse de un ascenso gratis a una suite en su próximo crucero. Estas mujeres habían sido amigos durante años y Lois realmente tratado de sentirse feliz por ellos. Pero ella no podía y' t escuchar otra palabra.

La vida era tan rematadamente difícil en estos días.

Lois y' s marido Mitch había estado sin trabajo durante seis meses. Su salario didn y' t cubrir sus gastos, por lo que y' he estado haciendo tapping precariamente en ahorros. Su hija Sara estaba pasando por un divorcio y la lucha contra la adicción a las drogas de prescripción. Lois no estaba y' t hablar con su hijo después de un malentendido climatizada. Ella llegó a casa agotado todos los días a una casa desordenada y un marido deprimido.

Así que cuando sus compañeros la miraron expectantes cuando era su turno para compartir, no tenía nada alentadora o optimista para ofrecer. Ella odiaba especialmente cuando uno de ellos le preguntó: &"; Alguna noticia y"? ¿Ellos honestamente piensan que Lois y' s la vida iba a mejorar dramáticamente en una semana? Quería gritar, y" No, Mitch hasn y' t encontró un trabajo desde la última vez le pida. ¿Puedes bajar mi espalda y "?; Ella sabía que no eran y' t deliberadamente tratando de herir sus sentimientos así que ella estaba avergonzada de su actitud.

Era tan humillante cuando otros le compadecían. Ella no y' t creo que le debía ninguna explicación pero de alguna manera terminó respondiendo a sus preguntas de todos modos, blabbing en la defensiva y voluntariado manera más que se sentía cómodo compartiendo: Mitch había ido en otra entrevista, y sin él no y' t consigue el trabajo. Sara &'; s el proceso de divorcio estaban costando una fortuna, etc. Lois pateó a sí misma cuando se hizo, sintiendo vergüenza y desleal que ella compartió su familia y' s del corazón dolores.

Las cintas de motivación y los libros de autoayuda que a veces consultó la instaron a estar agradecidos por los aspectos de su vida que iban bien. Y sí, ella sabía que ella debe ser agradecido por su salud y un techo sobre su cabeza, pero, francamente, estaba disgustado. ¿Cuándo sería su turno?

De acuerdo a Wikipedia, y" La autocompasión es el estado psicológico de la mente de un individuo en situaciones adversas percibidas que no ha aceptado la situación y no tiene la confianza ni la capacidad para hacer frente a ella. Se caracteriza por una persona y' s creencia de que él o ella es la víctima de los hechos y por lo tanto merecedor de condolencia y" La definición va a añadir que y" autocompasión puede ser considerado normal, y en ciertas circunstancias saludable, siempre que es transitorio y conduce a la aceptación o la determinación para cambiar la situación y".
Y, en efecto, Lois puede que tenga que darse algo de espacio para sentir la profundidad de sus frustraciones y decepciones. El esfuerzo de sonreír y mostrar interés en sus amigos y' aparentemente mejores circunstancias pueden aprovechar con fuerza en Lois y' s las reservas internas de la resiliencia. Por consiguiente, es necesario aclarar los pasos que puede tomar para ser auto-protección en momentos de estrés, pero espero hacerlo sin alienar a sus amigos.
Se sentiría mejor tomar un descanso de las reuniones de almuerzo? Eso sin duda es una opción. En algunos días ella puede elegir para hacer los mandados o ir a un lugar tranquilo para leer un libro. O puede optar por sentarse en su coche en silencio para escuchar música durante un rato, y luego reunirse con sus amigos.
Lois también puede prepararse de antemano para reducir el estrés de las reuniones de almuerzo. Ella puede controlar su participación en los debates recordando a sí misma que si se pone en el lugar, que no está obligado a responder a cualquier pregunta o para ser voluntario información embarazosa. Si se prepara una respuesta antes de tiempo podría ser capaz de desviar las investigaciones (para atajar todos los detalles) y darse una mejor sensación de control. Incluso dijo con firmeza: “ gracias por mostrar interés. I &'; ll siempre informado y" puede poner fin a las preguntas incómodas. Establecer límites sin ser antagónica puede tomar algún finessing.

La persona que se contrae en una esquina se le puede negar la oportunidad de ser apoyado por otros y puede sin querer entender que tienen algo que ocultar. Es importante destacar que es muy posible que estos mismos amigos pueden no ser conscientes de que sus conversaciones han levantado las sensibilidades. ¿Qué pasaría si Lois eran para compartir que ella estaba pasando por un momento difícil? ¿Es posible que, una vez alertado, algunas de estas mujeres podrían tener la capacidad de ofrecer compasión y preocupación? . Lois sin duda sería capaz de discernir qué amigos que podía contar, y, potencialmente, fortalecer sus lazos en estas relaciones

Déjame ir en expediente a decir que I &'; ma firme creyente en la psicología positiva y los beneficios de la gratitud , afirmaciones positivas y contar tus bendiciones. Sin embargo, soy consciente de que hay momentos en que la vida es bastante desalentador y una persona can &'; t dejar de sentir lástima de sí mismo. A veces, llegando a un amigo o confidente, y, finalmente, la conexión con los demás, (incluso si se siente incómodo al principio,) puede ayudar a aumentar la autoaceptación y ofrecen la esperanza de que la vida se puede mejorar Restaurant  .;