De la ira a la Compasión

Cuando estaba en el grado 8, participé en un proyecto de la escuela de jardinería y estaba muy entusiasmado con mi primer pequeño huerto. Todos los días me fui a ver, el agua y eliminar mi pequeño parche. Era pura alegría de ver las pequeñas plantas crecen.

Un día llegué a mi parche con mi regadera para ver que todos mis plantitas de lechuga habían comido. Yo estaba tan triste. Cuando me enteré de Sonia, la trabajadora social que encabezó el proyecto del jardín en nuestra escuela secundaria que Rob, un estudiante de grado 9 había empujado a propósito su pequeño conejo en las plantas de lechuga para destruir mi jardín, me sentí bastante enojado.

Rob era muy agresivo y destruye las cosas a propósito todo el tiempo. Yo estaba muy molesto y compartí mi ira con Sonia. Ella dijo que ella podía entender mis sentimientos. También compartió conmigo otro lado de Rob que nunca había conocido o visto antes. Ella me dijo que a menudo se acercó a ella para pedir un abrazo y llorar en su hombro y que realmente se sentía muy inseguro.

Yo todavía estaba molesto por mis plantas de lechuga perdidos, pero aprendí ese día que lo que aparece como el poder y la agresión en el exterior podría ser una manifestación de la soledad, el miedo y la desesperación en el interior. Yo estaba agradecido de que Sonia había abierto los ojos y me ayudó a ver más allá de las acciones de Rob en el parche jardín.

Siempre recuerdo esta historia cuando me enfrento a un comportamiento agresivo y destructivo. Sé que está viniendo de un lugar de miedo. Sabiendo esto me ayuda a ver a la persona que está actuando de manera agresiva con más compasión.

Cuando siento compasión con su dolor, no disparará en el miedo o la ira a mí mismo. Eso no quiere decir que estoy de acuerdo con el comportamiento destructivo o justifico de ninguna manera. Simplemente significa que me conecto con la causa subyacente de este comportamiento. Desde ese lugar, puedo sentir compasión y ya no siento miedo o amenazados por el comportamiento

¿Cómo pasar de la ira a la compasión:.

* Tome un momento para pensar en una persona que está actuando enojado o agresivo (esto puede ser en el trabajo, en su familia o en su comunidad).
* Permítete imaginar el dolor, el dolor, la tristeza y el temor de que esta persona puede estar sintiendo por dentro.
* Recuerda los tiempos en su propia vida en que se sintió asustado y cómo actuaste hacia los demás o usted mismo en el momento. Siente compasión por ti mismo y mantener a sí mismo como si estuviera calmantes a un niño molesto
* A continuación, envíe la misma compasión hacia la otra persona e imaginar que se sientan bien y contenido Restaurant  ..;