Libérese del estrés mediante el abandono de expectativas de los demás

Cuando usted y' re decepcionado, frustrado o enojado con alguien, usted puede apostar que hay una expectativa de los que isn y' t están cumpliendo. Usted puede o no puede ser consciente de en el momento

Cuanto más se puede esperar de los demás y don &';.. T recibe, mayor es el estrés y la frustración

Estas demandas conscientes o inconscientes necesitan un poco desciframiento de su parte. ¿Qué es lo que realmente quiere o necesita? ¿Por qué necesita que

A menudo, la persona a la que está esperando algo de ' doesn y; t siquiera sabe lo que es. Recuerde, ellos can &'; t leer tu mente; También, es posible que no sea consciente de qué es lo que quiere y por qué y'. s importante para usted

Sea claro acerca de por qué y lo que quiere de los demás y luego estar dispuesto a dejar de lado el resultado. Aquí hay algunos ejemplos de las expectativas de los demás; ver si alguna de ellas le suena para usted

Tal y tal y". debe y" …

ayudar más
ser más agradable
dejar de dilatar
llamarme
estar allí para mí
escúchame
sé lo que necesito o quiero sin mí diciéndoles
reconocer o apreciar lo que hago para ellos
llegar a tiempo
ofrecer asistencia
hacer las tareas
no ser deshonesto
ser un amigo mejor persona-, miembro de la familia, pareja, hijo, jefe, compañero de trabajo
gusta /me encanta
entiendo yo no me esperaba
Qué cosas
cambio
estar agradecido
estar más feliz no Usa los mismos errores otra vez
saben mejor Deseo No Alguna de estas suena familiar? Tal vez algunos otros se hicieron evidentes al leer la lista.

Usted puede incluso tener expectativas diferentes para diferentes personas. Cuando ellos aren y' t vivir de acuerdo a sus deseos, el resultado final sigue siendo el mismo, la decepción, la frustración, la ira, el dolor, el resentimiento, la tristeza y así sucesivamente. Todo esto se suma a la tensión adicional en su vida.

En el momento que, consciente o inconscientemente colocar una expectativa de alguien, usted tiene una agenda oculta y que la agenda es para satisfacer sus necesidades, deseos o deseos.

La única persona que necesita para satisfacer sus necesidades es usted! Claro, sería bueno si la gente hicieron o dijeron cosas sin tener que pedirles, o la forma en que quería que las cosas sean, pero que y' s no siempre es el caso, así que, ¿qué hacer

Pruebe poner la palabra y" I &"; antes de que la lista de las frases anteriores. Hmm y hellip; ahora que tiene mucho más sentido. ¿Cuántos de estos haces para ti? ¿Qué tal por los demás

Tal vez usted ya están haciendo algunas cosas y, ya que usted y'? Re hacerlas usted supone que los demás también deberían. O usted ha dicho a la persona lo que quiere y él /ella todavía isn y' t hacerlo y cree que él /ella debe. O él /ella está haciendo algo, pero no de la manera deseada. De cualquier manera todo se suma a las expectativas, la suya

Usted puede pedirle a alguien que cambie su /sus formas, o ser más o hacer más, y que puede o no puede conceder; pero cuando se suelta la expectativa, entonces las cosas suceden como lo hacen y no como usted creen y" debe de &" ;.

La única persona que tiene que cambiar usted es; o por lo menos su reacción o respuesta a los demás cuando se aren y' t la altura de lo que le gustaría es un buen comienzo para dejarlo ir

Tomar la palabra y". debe y" fuera de su vocabulario y reemplazarla con la palabra y" se los &" ;. La palabra y" podían y" ejerce mucho menos expectativa y lo deja abierto a posibilidades no decepción

Por ejemplo, María es siempre tarde; ella debe llegar a tiempo; transforma a María podría llegar a tiempo pero ella isn y' t hoy. Soy consciente de que soy una persona puntual.

Tome nota de cómo se siente cuando alguien llega tarde. ¿A dónde vas con tus pensamientos

Escuche lo superficies para usted cuando alguien doesn y' t medir la altura de sus creencias y normas. Tal vez usted se siente amado, apreciado, indigno, no se respetan, no se escucha, etc. ¿Qué puede hacer para usted que le ayuda a sentirse lo contrario de la forma en que se siente? ¿Qué estás haciendo para esa persona que les ayuda a sentir la forma en que le gustaría sentir?

Usando el ejemplo de alguien llegar tarde, puede ser molesto de que la persona llega tarde o se puede pasar el tiempo leyendo, por escrito, o de centrado a ti mismo antes de llegar, etc. Todo un enfoque diferente a la de alguien tardanza, isn y'? t que

Si usted conoce a una persona es siempre de 15 minutos tarde a continuación, puede disminuir la velocidad y no se apresure a ser allí y darse el tiempo extra para llegar allí, o soltó la expectativa de que él /ella va a llegar a tiempo y disfrutar de tiempo divino en su lugar.

Puede explicar por qué estar a tiempo o cualquier otra cosa que es importante para usted , e incluso ir tan lejos como para decirles cómo te sientes cuando don &'; t hacer lo que les pidas Pero eso no y' t significa que van a cambiar sus formas

Cuando usted comparte sus sentimientos, hacer. presumes personas deben hacer las cosas de manera diferente y si realmente atendidos, que haría lo que usted pidió de ellos?

El proceso de registro para ver si valoras a ti mismo. A menudo la gente don &'; t sienten que se merecen lo que están pidiendo y por lo tanto nunca preguntar, o cuando lo hacen, aplastar la positiva con un negativo incluso antes de que tenga la oportunidad de manifestar

Recuerde, igual que usted. tener creencias de cómo deberían ser las cosas, los demás también tienen creencias de cómo deben ser y que más que probablemente serán diferentes.

Cuando entendemos mejor a nosotros mismos, se nos da la oportunidad de entender mejor a los demás también. Nos aren y' t tan diferentes. Sólo nuestras creencias, percepciones y expectativas son

¿Se puede dejar de lado la expectativa de otros hoy

¿Se puede dejar de lado las cosas “.? Debe y" ser?

Si usted puede, usted encontrará su estrés dejar ir junto con él.

La Técnica Insight ayuda a usted que es clara en cuanto a cuáles son sus expectativas, cómo usted cuando afectan aren y' t se reunieron, y lo que usted puede hacer para dejarlos ir Hotel  .;