*** Detener Inner Critic Ataques vacaciones

ANSIEDAD SOBRE PROFESIONAL? VACACIONES EVENTOS

“?? SHOULDING y" EN USTED MISMO

El estrés o la duda sobre la compra de REGALO

¿Cómo es su crítico interior atacarte?

¿Cuál de las preguntas anteriores creó el fuerte temor, ansiedad o incluso un nudo en la boca del intestino? ¿Ves cómo nuestras expectativas y deberes y" y" invitar a nuestros críticos internos para burlarse? Nuestras inseguridades y las formas en que arrastre el pasado en el presente alentar a nuestros críticos internos nos explosión con comentarios miedo impulsada como:

estrés de las fiestas se convierten en diversión y relajación

Sus vacaciones don &'; t tiene que terminar en marcha su worrywart y el estrés que sin parar. ¿Prefiere alegre, unas vacaciones tranquilas y ser amado, apoyado y respetado por ser su auténtico yo? Descubra cómo establecer límites y conoce sus necesidades para que pueda contribuir a su nbsp especial y; INTERIOR dones y talentos de una manera auténtica. Si usted y' re listo para reemplazar el miedo, la inseguridad, el estrés y la duda con mayor confianza, la alegría y el éxito durante la temporada de vacaciones, disfrutar de los consejos probados por debajo

Establecer y mantener límites

. Su crítico interno ha convencido a muchos de ustedes que establecer límites requerirá ser grosero. Durante el empuje perfeccionista para lograr y" las vacaciones perfectas, y" la mayoría de la gente se olvida de que los límites saludables benefician a todos los interesados. Todos necesitamos saber dónde estamos parados entre sí y cómo definimos un comportamiento aceptable. Si usted y' re honesto acerca de sus necesidades, I &'; ll respetarán. I &'; ll también confío en que usted y' ll ser honesto acerca de otras partes de nuestra relación. Su veracidad creará interacciones auténticas. En vez de tropezar alrededor, tratando de ignorar un elefante hinchada tumbado en la sala de estar, que y' ll conectamos a un nivel básico, incluso cuando no estamos de acuerdo

recordatorio de vacaciones: Establecer su lista de no-hacer.. No está de acuerdo para llevar a más de su parte de la carga de fiesta. Si está de acuerdo o está obligado a estar cerca de alguien cuya conducta te hace temblar como usted y' re dedos audición rascan una pizarra, calmar su crítico interior inmediatamente. Mis clientes establecen una intención firme como: “ I &'; ll permanecer durante ___ minutos y dar a esta persona toda mi atención. Entonces I &'; ll mantenerme firme y cortésmente salir /entrar en otra habitación /dar un paseo, etc. y" Estos clientes decirme su crítico interior nunca se tiene la oportunidad de clavar con comentarios desagradables, ya que y'. Ve poseído su poder para manejar sus propias vidas

Descubre los beneficios de la basada en las fortalezas Idioma

Cuando su crítico interior y' s putdowns agotan su confianza y autoestima y aumentan su ansiedad, notar el poder de pequeños cambios en su diálogo interno. Ejemplos:

Reducir el estrés con humor

La mayoría de nosotros actuar como si tuviéramos delicia, trastorno de deficiencia durante la temporada de la alegría. Desde la risa disminuye drásticamente el estrés, recuerda a reír en las maneras en que los adultos han acondicionado a nosotros mismos que correr alrededor con el ceño fruncido como si Santa se juzga nuestra sin parar rendimiento

Su crítico interno se calma cuando usted dice y ldquo; No, gracias y" al perfeccionismo. Sólo recuerde, y" Ninguno de nosotros volverá a ser perfecto. Ser perfecto sería tan aburrido y"

hablarlo

expresar sus necesidades a otras personas en lugar de esperar que la mente de leer su estrés y llegar a ser un hada madrina. Desde el altruismo alimenta el dador incluso más que el receptor, es posible que se sorprenda cuando la gente que nunca habría esperado para ayudar voluntariamente a levantar su carga pesada

Por favor, recuerde:. Cuando usted dice, y" necesito para que me ayudes _____ y ​​rdquo; usted y' re diciendo, y" I &'; m digno de asistencia y" You &'; ll sienten capaces. Su crítico interno y' s el diálogo interno negativo pasará de y" Mi necesita don &'; t importa y" a “ Me merezco ayuda también y".

Use su intuición en Stop “ Shoulding y" en se

Cuando escuche el diálogo interno salpicada y" que debería, y" pare inmediatamente y pregúntese:

Si usted y' re claro cómo acceder a su intuición cuando sus ataques crítico interno, lea la sección correspondiente del libro, y" Conquistar Tu crítico interno y" Esta herramienta es muy importante porque su intuición va a descubrir las ilusiones de su crítico interior está tratando de convencer a usted es cierto.

calmarse con Autocuidado

constantemente quemando la vela por ambos extremos garantiza que usted y' ll convertirse malhumorados o malos. Si usted don &'; t quiere sollozar a través de una parte de su temporada de vacaciones, conseguir sus Zzzzzzs. Si usted can &'; t encontrar tiempo para disfrutar de un masaje o dar un paseo, sentarse en silencio por unos pocos minutos e imagine que usted y' re totalmente relajado. Desde su mente del doesn &'; t sabe la diferencia entre lo y' s real y lo que te imaginas, puede inundar fácilmente su cuerpo y espíritu con sentimientos felices de relajación. You &'; ll luego disfrutar de una calma, la confianza que derretirá su crítico interior y' s llama como el agua fría en un incendio

También puede elevar su estado de ánimo con aromaterapia cuando usted y'. Re ocupado. Desde calma lavanda y bergamota estimula el neurotransmisor serotonina para sentirse bien, ambos pueden reducir su crítico interior a una pequeñísima, pequeña voz que apenas se oye.

Ampliación de la auto-compasión y la autoaceptación

Si usted y' re preocupados por eventos festivos personal o profesional y dar regalos, it &'; s que nadie duda otro te juzgaré con tanta dureza como se juzga a sí mismo. Mis clientes son siempre sorprendido al descubrir, tan pronto como se hacen las paces con su crítico interior y dejar de juzgar a sí mismos, las personas cuyas críticas que más temían, incluyendo familiares, jefes, compañeros de trabajo, padres, parejas, hijos y clientes, dejaron de lanzar comentarios negativos .

Si la autoaceptación, relaciones o escuchar su voz interior desafío usted, su crítico interior continuarán plagando usted. Lea el libro más vendido, y" Conquistar Tu crítico interno y" Contratar a un entrenador certificado para ayudarle a transformar su crítico interior en una animadora interior. You &'; ll ser tan emocionado cuando otras personas irradian su nuevo nivel de negrita de amor con usted

&copia; 2013. Extraído con permiso del libro más vendido, y" Conquistar Tu crítico interno y" por Doris Helge, Ph.D., llamado y" Una de las diez mejores entrenadores en America &"; Con más de 20 años de experiencia, el Dr. Doris tiene un historial probado de ayudar a crear su nueva vida Story. Descargar tus ebooks libres y ver votos de vídeos .. Www.InnerCriticSolutions.com

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