6 pasos para desmantelar Ciclos estrés negativo

Si se trata en forma de una pila de facturas pendientes de pago, un argumento polémico con su cónyuge, un problema de salud preocupante, o un atasco de tráfico, el estrés es una parte de la vida cotidiana. Mientras que un poco de estrés es inevitable, cuando su cuerpo se encuentra en varias ocasiones una serie de cambios fisiológicos apodado la respuesta al estrés, problemas puede elaborar cerveza. El estrés puede contribuir a agravar o varios problemas de salud, entre ellos los siguientes:. La presión arterial alta, la supresión del sistema inmunológico, dolores de cabeza, insomnio y depresión

La buena noticia es que es posible desmantelar ciclos de estrés negativo.

1) APRENDER A USAR EL ESTRÉS PARA BUENO: Usa el estrés de su amigo. Cuanto más aprenda a manejar el estrés, mejor usted será capaz de controlar sus emociones y el canal que el exceso de ráfaga de adrenalina para el bien y el- tales como el logro de un mayor nivel de desempeño con el discurso que y' he hecho hincapié en dar!

2) PROTEGERSE:
Aprenda a reconocer, y si es posible evitar, los que en su vida que tienden a pasar su estrés a los que les rodean. Si usted can &'; t evitarlos, entonces y' s tiempo para aprender a desviar la amabilidad de sus esfuerzos para aprobar sus problemas ante usted

3) estar dispuesto a aprender
¿Conoces a alguien que siempre se las arregla. mantener la calma a pesar de todo lo que el caos que puede estar pasando a su alrededor? ¿Qué están haciendo de manera diferente? ¿Cuál es su actitud? ¿Qué lenguaje utilizan? ¿Están capacitados y con experiencia?

averiguarlo desde lejos o sentarse abajo para charlar. Aprender de los mejores gestores de estrés y copiar lo que hacen.

4) práctica saludable, respiración profunda
Con la práctica se puede entrenar a su cuerpo para soltar la tensión y relajarse con ejercicios de respiración profunda. Respire lentamente contando hasta 7 luego exhale mientras cuenta hasta 11. Repita el 11.7 respiración hasta que su ritmo cardíaco se ralentiza y se siente tranquilo.

5) CONOZCA SUS PUNTOS DE DISPARO Y PUNTOS CALIENTES
Presentaciones, entrevistas, reuniones, dar retroalimentación difícil, plazos ajustados y hellip; Para muchas personas sólo de pensar en estas actividades manivelas efectivamente su ritmo cardíaco a un nivel saludable.

Haga su propia lista de los puntos de activación del estrés o puntos calientes. Sea específico y realmente pensar un poco en exactamente lo que acerca de estas actividades es tan inquietante. ¿Es sólo presentaciones a un público determinado que conseguir que trabajó para arriba? ¿Tiene un proyecto causan más estrés que otra?

La comprensión de lo que te hace sentir estrés es información de gran alcance, y los lugares que en una posición más fuerte para ser capaz de tomar la acción hacia la recuperación del control sobre sus sentimientos y emociones. ¿Necesita aprender nuevas habilidades? ¿Necesita recursos adicionales? ¿Es necesario cambiar a café descafeinado?

6) NO QUEMAR LA vela por ambos extremos
La falta de sueño, la mala alimentación y el ejercicio no causa estragos en su cuerpo y mente. Algo obvio, pero vale la pena mencionar que a menudo es ignorada como una técnica de manejo del estrés. Escuche a su madre y no quemar la vela por ambos extremos!

Sus esfuerzos para dominar el estrés vienen con la promesa de ricos frutos de una mejor salud, una mayor tranquilidad, y una más suave, por supuesto más alegre a través vida Restaurant  .;