5 maneras de cultivar Aceptación

Abrazando el Presente
Cuando todo está fluyendo de acuerdo con nuestra idea de cómo las cosas deben ser, y' s fácil sentirse en armonía con los ritmos del universo. Cuando hay una falta de alineación entre lo que queremos y cómo nuestra vida se desarrolla, nos y' re más propensos a sentir la falta de armonía, el estrés o la frustración. Sin embargo, es nuestra resistencia a lo que está sucediendo en el momento presente que se intensifica nuestra angustia. Ya sea que y' re conseguir un tratamiento de conducto o descubrir que y'. Hemos perdido nuestro trabajo, nuestro miedo y las historias aterradoras que nos decimos a nosotros mismos acerca de nuestra situación magnificar nuestro dolor Francia El momento presente no siempre es fácil de aceptar, pero el aprendizaje a escuchar las sensaciones en nuestro cuerpo y el mensaje que están enviando calmará nuestra turbulencia emocional y, finalmente, nos permitirá aprovechar la experiencia. El siguiente proceso puede ayudarle a dejar de lado la resistencia y la constricción y abierto a estados superiores de armonía, creatividad, y la alegría en el momento presente:
1. Acepte el presente. Comience sintonizando en su cuerpo y su entorno. Escucha los sonidos a su alrededor, tomando conciencia del zumbido de un ventilador, canto de los pájaros fuera de la ventana, y el sonido de su propia respiración. Tomar conciencia de las sensaciones en su cuerpo y- la forma en que sus pies se sienten en sus zapatos, la silla apoyando su espalda, la ropa de tocar su piel. Traiga su atención a la entrada y salida de aire por la nariz. Continuar observando la respiración, lo que le permite lograr que en el momento presente.

2. Acepta las señales de su cuerpo. Ahora pon tu atención en las sensaciones internas en su cuerpo. Usted puede sentir opresión en sus hombros, dolor en la espalda, o constricción en la garganta. Por el contrario, tal vez usted y' re sensación de ligereza en su corazón o un sentido de conexión con la tierra. Si las sensaciones son agradables o incómodo, que se sientan sin resistencia. Si la tristeza aparece, bienvenida. Si la ira se levanta, permitir que se mueva a través de su cuerpo y liberarla con las exhalaciones de su aliento.

3. Aceptar la responsabilidad. Aunque a veces nos encontramos en situaciones sobre las que no tenemos ningún control aparente, la mayor parte de nuestras luchas diarias son las consecuencias de las decisiones anteriores que hemos hecho. La aceptación de nuestra contribución al reto que enfrentamos puede ayudarnos a ver que somos libres de tomar nuevas decisiones que conducen a nuevas posibilidades.

4. Acepte el cambio. La aceptación de la inevitabilidad del cambio del doesn &'; t significa que renunciamos a nuestros deseos o revolcarse en situaciones que podemos cambiar. En su lugar, y' s se centra en el presente y descubrir la libertad de responder creativamente

5.. Comprométase. Con la conciencia profunda, podemos hacer nuevas elecciones, dejar de lado hábitos que ya no nos sirven, y comprometerse a hacer algo diferente. Recuerde, tenemos control sobre nuestras decisiones, pero no sobre los resultados de nuestras elecciones. Hacemos nuestro mejor esfuerzo y vemos con curiosidad y compostura mientras se desarrolla la vida.
Conéctese a su cuerpo, aceptar este momento, sabemos que el cambio es inevitable, y llegar a ser claro en lo que le gustaría ver manifiesto. Su capacidad para co-crear el siguiente momento requiere la aceptación de las presentes Hotel  .;