Secreto antiguo por un Dormir Profundamente

----------------------------------------------- ------------------------------- Hotel “ Ancient Descubrimiento de Activación y" Sleep &"; es y hellip; &"; Hotel “ Yo sólo can &'; t se quedan dormidos y " ;, dijo mi hijo de 13 años Hotel “. It &'; s de comer toda esa basura que es el culpable, que & 7 horas del día de SyFy con el Capitán Kirk y". Hotel “ Pop, usted y' re dos series de Star Trek fuera de fecha. Pero de todos modos, me golpeó con la Neurociencia para conciliar el sueño y".
&Bull; 1. I-Am googlear todo: ejemplo, el gobierno de Estados Unidos financia la Fundación Nacional del Sueño

•. 2. Estadísticas Hard 2012, conseguir esto, se explica accidentes y amplificador de coche; asesinos en masa. 66% de los 313 millones de estadounidenses padecen de insomnio unas cuantas noches cada una y amp; todas las semanas

• 3. NSF puso un número con 7 días a la semana y" insomnio y " ;, y de TI y' s de 70 millones de personas. y" Mama Mia Albóndigas picantes &" ;, dice I. No tenía mi hijo se sienta mejor que tenía mucha compañía

• 4. Recuerde que el objetivo: proporcionar un método neurocientífico de inducir y" bendita y '; dormire y' (dormir en italiano). Espera, en América, el Dios del sueño es y" Sommus y " ;, & en griego, y" Hypnos y " ;.

• 5. ¿Puede usted recordar su y '; tronco encefálico y' se encuentra en el cuello se conecta a la médula espinal? Más, añadí, (para mostrar mi tarea), y" su cerebro funciona en y". Los ritmos circadianos y" América for &'; en torno al día y ' ;, y oscuro de luz. Él asentía apagado.

• Ahora el lechón-punch, y" Y se llama científicamente, supraquiasmático Núcleo, que se encuentra en el cerebro y'. S hipotálamo y" Pensé que había expirado

• 6. Abrió un ojo y silbó, y" No me confunda por un neurocirujano y "?; It &'; s difícil vivir con los mudos, denso & ignorante, pensaron I.

• 7. He intentado un nuevo contacto. y" ¿Conoce el nombre de Dios y"
No teníamos la Biblia, pero busqué en Google una versión King James de hasta
Éxodo 03:14.. y" Y Dios dijo a Moisés, cuando se le preguntó cuál era su nombre, y" I-Am Que yo-Am y " ;. De esta manera se te decir a los israelitas, y" I-Am y " ;, me ha enviado a vosotros y".
&Bull; 8. y" ¿Sabía usted, que es el lugar de uno y sólo en la Biblia, Dios revela su nombre y"?

• y"? n heces y" dijo, con un ojo escéptico

• 9. Primer paso:. Tomar conciencia de que el control de un músculo voluntario que envía el sistema nervioso, las señales de sueño
It &'; s la lengua. Cuando no puedes dormir, tu lengua es a menudo lleno de tensión, y mentir contra el paladar superior

• 10. Suelte la tensión de su lengua. It &'; s su clave física para relajarse todo el cuerpo. Mantenlo simple. Obtenga su lengua desde el techo de la boca. ¿Cómo? Ejemplo: Haga un puño! Ahora suelte el puño con la apertura de los dedos, justo

&bull?; Suelte el estrés de su lengua, que le impide un sueño profundo y relajado. No hay palabras, sólo le dan un mando muscular para bajar a tu (abajo) palet inferior. Sólo mentalmente la imagen de la lengua cayó plana en el sótano

• 11. Segundo paso: Espera, esto es lo difícil. Wiggle la punta de tu lengua alrededor como si fuera un gusano busca de un pez al anzuelo. Bien, ahora lo cortó suelta y deja que naturalmente permanecer plana en la boca. Ahora mueva de nuevo. ¿Quién lo controla? Su cerebro consciente hace.

• 12. Tercer Paso: Tome una respiración diafragmática profunda, y en la exhalación, Hum la frase, (en voz baja) y" I-Am y " ;, “ I-Am y " ;, “ I-Am y"!!! , y"! I-Am y" - Con énfasis en el sonido MMM, (4x)

• 13. ¿Se siente la resonancia en los senos? Hacer y '; em vibrar. Tome otra respiración diafragmática, un total de cuatro, & exhale la frase de nuevo, y" I-Am y "!; Expresar y"! I-Am y"
un total de 16 veces. Se tarda tres minutos en total

• Sólo 14. Brainiacs: la lengua relajada & y"! I-Am y" han cambiado su cerebro y' s del sistema nervioso de Lucha-Y-Flight (simpática) para relajado parasimpático del sistema nervioso. La acetilcolina, el neurotransmisor relajación es activo, no Adrenalina & El cortisol, la hormona del estrés.

• 15. Cuarto Paso: Manténgase profundamente dormido. ¿Cómo? Visualización mental. Día de ensueño, con los ojos cerrados, España una imagen de su propio cuerpo y- en el sueño profundo. ¿Cómo se reconoce que su cuerpo está dormido? Respuesta: REM, se ve el movimiento rápido de ojos & una Mona Lisa “ sonreír y" en su gatita.
16. Finalmente mira esto, hay una suave sonrisa en su coco de 3 libras. En segundo lugar, la punta de la lengua está directamente detrás de los dientes (superior) frente
Endwords:. Esta estrategia de bebé fácil de tres minutos es científicamente válida para moderación en el Crepúsculo-Zone y ondas cerebrales beta (Hz ciclos por segundo )
No más contar ovejas lanudo, simplemente para relajarse tu lengua, susurrando, y".!. I-Am y " ;, y soñar despierto mismo dormir cómodamente
Si usted aprende las siguientes pocas líneas, usted comprenderá las prioridades de vida Restaurant &toro; y" Levantémonos y seamos agradecidos. Por si no nos aprender mucho, aprendimos un poco. Y si no aprendimos un poco, al menos que no se enferman. Y si nos enfermamos, por lo menos, que no murió! Así que vamos a levantarnos y ser agradecidos y"
Quién dijo eso? El Buda, el Iluminado, el Despierto. 563 B.C.E. (a /k /a Gautama Siddhartha)
me llama, y ​​ldquo;. Momma-Mia, Albóndigas picantes, en espacios
vemos, España Copyright y copia; 2013, Bernard Wechsler
.