Inteligencia Emocional - La clave de la resiliencia en un mundo estresante

Mejora de la Inteligencia Emocional (IE) es la clave para convertirse en resistentes en este mundo estresante. El estrés y sus efectos perjudiciales impregnan nuestros titulares. Nos bombardean con un no-final condujo de artículos sobre temas como la economía, los despidos, estrés de las fiestas, el estrés académico, la relación del estrés, el impacto del estrés en la salud y mucho más. En el trabajo se nos pide hacer más con menos; más rápido, mejor, más barato y con menos gente. Si bien puede haber unos pocos afortunados que pueden cambiar su entorno, la mayoría de nosotros tiene que hacer frente a sus presiones cada vez mayores y, en última instancia, sin los conocimientos adecuados nuestro desempeño sufre. Para lidiar con el estrés, necesitamos examinar la causa, que es la forma en que percibimos y respondemos a los eventos que producen estrés en nuestras vidas

La Relación del Desafío, Emociones y Rendimiento:.

Si te das cuenta o no, su respuesta emocional a los desafíos (o demanda /expectativas) que se enfrenta afecta directamente a su rendimiento. Por ejemplo, imagino que te contrate para una posición. Con su nuevo trabajo te sientes ansioso, emocionado, optimista, decidido y confiado. Después de realizar muy bien en los primeros proyectos que está asignado, me convierto en la confianza de que usted puede manejar más proyectos. De hecho, yo te voy a dar mucho más proyectos porque todos tenemos que hacer más con menos. Por supuesto, espero que usted pueda seguir para llevar a cabo a nivel excepcional se visualizó en sus primeros proyectos.

Sin embargo, como el proyecto se amontona sobre el proyecto y usted se encuentra poniendo en horas extras y tratar lo mejor posible, llegar a un punto en el que te preguntas: "Si yo no lo entiendo todo este hecho, lo que va a pasar a mí?"? La frustración, la ansiedad, el miedo y el pánico se haga cargo. Ahora el escepticismo, el pesimismo y la incertidumbre son sus compañeros constantes en lugar de optimismo y confianza. Y, con su frustración, usted se encuentra el tiempo de preocuparse y segunda adivinar mismo perder -. El tiempo que no puede ser ahorrado

Y lo más importante, su salud se ve afectado. Su respuesta emocional negativa resulta en una cascada de unos 1.400 eventos bioquímicos, algunas de las cuales se traducen en cambios fisiológicos como el aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el cortisol (la hormona del estrés), y la adrenalina. Estos acontecimientos ponen en peligro su claridad mental, el equilibrio emocional, la energía física y la eficacia personal, todos los cuales juegan un papel en la comunicación, el pensamiento racional y la solución de problemas, y su estado de salud. Y el aumento de la frecuencia de estas emociones negativas puede hacer que se indecisa, defensivo, corta con la gente y enojado cuando otros te piden ayuda o cuando no te apoyan. De hecho, otras personas están probablemente sintiendo las mismas emociones porque tú y como existen en el mismo entorno. Y el estrés, como un virus, prospera en este ambiente tóxico

Las emociones y el estrés:.

Vamos a examinar este problema desalentador más de cerca. Cada vez que las personas son incapaces de hacer frente a las demandas de su entorno que experimentan emociones negativas y creencias que, a su vez, se manifiestan como el estrés. Así, mientras nuestro entorno lleno de estrés es un factor importante, en última instancia, son las emociones negativas y creencias que las personas experimentan y son incapaces de cambiar o transformar que se encuentran en el núcleo del problema. La palabra puntos "incapaces" hacia el verdadero apalancamiento ". Si las personas son incapaces que significa que no saben cómo, en este caso, manejar sus emociones sobre lo que está sucediendo en el medio ambiente.

acciones que podemos tomar:?.

Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos en estos tiempos difíciles de la creciente demanda primer lugar tenemos que desarrollar nuestra autoconciencia emocional Cuando tomamos conciencia de nuestras emociones, también tomar conciencia de esos momentos y situaciones en que permitimos que nuestras emociones negativas a la fluencia y tomar el relevo. Lo siguiente que necesitamos para desarrollar nuestras habilidades emocionales de autogestión. Mediante el desarrollo de estas habilidades podemos transformar las emociones negativas en, emociones y comportamientos que productivos positivos nos permite pensar con más claridad en nuestros (EI) programas de desarrollo de habilidades de Inteligencia Emocional, desarrollando habilidades emocionales autoconocimiento y autogestión son la base de la IE Competencia

True Story Ejemplo:..

Te voy a dar un ejemplo de una verdadera historia de lo que puede suceder cuando se desarrollan estas habilidades. Yo estaba entregando nuestra formación de la IE a un grupo de directivos de alto potencial y vicepresidentes. La capacitación se llevó a cabo en un martes y el miércoles. Uno de mis participantes envió este correo electrónico en el siguiente lunes por la mañana: "Yo había estado teniendo una semana muy estresante con una trituración, la inminente sensación de fracaso /doom que yo no iba a ser capaz de conseguir todo hecho de conocer a algunos muy importantes plazos. Desde su curso, he estado utilizando todas las técnicas y estoy sorprendido el éxito que han sido. He sido capaz de conseguir "en la parte superior 'de todo lo que hay que hacer con poca o ninguna agitación. Usted puede muy bien tener me ayudó con una de las mejoras más significativas y positivas que he hecho en mi vida ".

¿Cuál es el punto?

Podemos hacer varias observaciones de este verdadero . historia: