La ansiedad y el trauma de recuperación: Wild Animals saber el secreto

Wild Animals conocer el secreto.

Los científicos han hecho un descubrimiento fascinante acerca de la forma en que los animales de la ansiedad de descarga salvaje y trauma. Ellos son capaces de liberar la experiencia y seguir adelante. Si no hacer esto y tuvo que vivir en la naturaleza en un estado cerrado, tenso o confundido como sus contrapartes humanas, no sobrevivirían mucho tiempo. Los animales salvajes liberan su ansiedad y trauma. Los seres humanos piensan acerca de su trauma y se aferran, llegando a ser aún más ansioso, sin darse cuenta de que su cuerpo tiene un arma secreta para dejarlo ir.

Los científicos creen que la falta de las funciones cerebrales superiores para explicar la realidad de los animales simplifica su vida y habilidades de supervivencia. Pedimos y" ¿por qué y" Hacemos teorías. Creemos que "si" o "qué pasaría si" y los recuerdos dolorosos se instalan en nuestros cuerpos. Nuestro lenguaje, pensamientos y sentimientos actúan como la función "salvar" en un programa de procesamiento de textos.

Los animales salvajes, por otra parte, después de un trauma, encontrar un lugar seguro, re-experimentar el trauma de principio a fin, y se levanta como si nada hubiera sucedido. Y aquí está el secreto que los científicos han descubierto:. Cuando un trauma está contenida y principio a fin en el cuerpo más que la mente experimenta, el sistema nervioso se descarga de la memoria, como el borrado de un Etch-a-Sketch

El cuerpo como una foto de la Plata.

Usted puede conocer a alguien que ha tenido un accidente de coche, el miedo experimentado como un niño, o ha tenido un procedimiento médico miedo. Estos eventos traumáticos incrustar en nuestro cuerpo como imagen en una placa fotográfica. Cada vez que pensamos sobre el trauma pasado y volvemos ansiosos, nos ancla más profundamente en nuestros cuerpos y sistemas nerviosos. Si las experiencias son particularmente severa y crónica, podemos experimentar los traumas como los flashbacks, pesadillas, recuerdos intrusivos y sensaciones físicas debilitantes. Pasamos nuestras situaciones y relaciones ingenio evitando que tratan de sentirse seguro con un gran costo para nuestras carreras y relaciones.

La compulsión a la repetición.

Cuando las experiencias difíciles son cortados de la conciencia podemos encontrarnos en situaciones similares una y otra vez mientras intentamos resolver el trauma. Podemos pensar en nosotros mismos como de mala suerte en el amor, o propenso a los accidentes o empezar a sentirse derrotado porque no podemos romper el patrón de experiencias desafiantes. Nos preguntamos por qué nos sentimos ansiosos todo el tiempo, como si algo malo va a suceder.

¿Cómo podemos conseguir gratis?

Para Peter Levine, la respuesta no es a través de hablar o pensar en los recuerdos dolorosos. Nuestros recuerdos se forman y reformados por pensamientos y experiencias. Pero no puede ser un registro exacto de lo sucedido, más una interpretación de lo sucedido como una manera de tratar de explicar la carga y distanciarnos través del discernimiento. Pero lamentablemente este proceso mental no cambia la "placa de la foto" de nuestro sistema nervioso.

Cuando estamos estresados, el de lucha o huida parte de nuestro sistema nervioso simpático
enciende y nos sentimos :

• Calientes, tenso, mandíbula apretada, contracciones nerviosas, que pica, sudor, palpitaciones, respiración poco profunda Hotel • Sentido de estado de alerta, como si algo malo va a suceder
• Las emociones como la excitación, el miedo, la ansiedad, el enojo o la ira

Cuando la ansiedad o el estrés nos abruma, nos sentimos atascados. Cuando el sistema nervioso parasimpático
activa, notamos los síntomas de cierre:

• Frío, sueño de repente, más lento el ritmo cardíaco, náuseas, extremidades pesadas como si estuviera bajo el agua
• Visión de túnel, dificultad para ver, Restaurant • Sentirse deprimido, en blanco, entumecida, individual o disociado

Así que armado con este conocimiento se puede tomar el pie del freno y aprender a liberar estos patrones en su cuerpo. Entonces la mente seguirá. Nuestros cuerpos almacenan el problema. Y ellos también tienen la solución. Podemos usar nuestras mentes para acceder a la solución.

Cosas que hacer en en un lugar tranquilo y tierra, incluso mejor si usted tiene un ser querido para observar y apoyar:

• Cree su cuerpo. No puede mentir. Los síntomas parecen ser la verdad Restaurant &toro; Siente tu cuerpo, notar una sensación específica. Si usted no nota nada toque la parte superior de su muslo y observe tantas sensaciones como se puede nombrar Hotel • Conéctese a tierra por imaginar una cuerda sólida que conecta con la tierra. Si tiene notificación mascota cuán profundamente sus mascotas respiraciones en su vientre. Trate de que coincida con la respiración Hotel &toro; Haga una lista de los recursos: actividades que hacer que te sientas seguro, feliz o /y relajado? Lugar donde se siente conectado a tierra, recuerdos favoritos, la gente que hace su cuerpo sonrisa o relajan Hotel &toro; Siente profundamente en la experiencia actual, describir y realizar un seguimiento de lo que sucede a medida que simplemente observa tu cuerpo sin tratar de arreglarlo o cambiarlo. Aviso de pensamiento y emociones, ya que simplemente fluyen a través de su conciencia como un río que fluye. Sólo observa.

Iniciar el proceso de descarga.

Cuando usted puede hacer cómodamente las actividades mencionadas anteriormente, invitar a un doloroso recuerdo o un pensamiento estresante para venir a la mente. Comience con algo muy fácil. Utilice las herramientas de arriba para presenciar y observar hasta que el dolor desaparezca. Alternar de la imagen estresante para una de sus imágenes de recursos.

Se puede tomar un par de minutos con algo sencillo. Y podría durar un período mucho más largo de tiempo para un complejo de memoria intensa. Note la sensación de amplitud en su cuerpo después de la experiencia se ha dado de alta. Coloque la mano en la piel de su parte superior del pecho y notar un flujo sutil de bienestar que entre en tu cuerpo.

El sufrimiento puede ser transformado y sanado y todos tenemos los medios para hacerlo nosotros mismos. Este sencillo método puede restaurar su vitalidad y ayudar a recuperar su sentido de la maravilla.

Recursos

Focusing, Eugene Gendlin

Curación de Trauma
, Peter Levine
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