Ganando la maestría emocional con el Proceso Justo sentirlo

En este artículo se describe un proceso para lograr el dominio emocional, de verdad! Sé que esto así porque ha sido la esencia de mi propia trayectoria tanto personal como profesionalmente. Aprender a no resistirse a la contratación de los estados emocionales ha sido lo más difícil y más valioso I &';. He aprendido en mi camino de todo el lío a la totalidad

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Acéptalo, lo abraza, expresarlo, Escuche el mensaje

Nuestras emociones son la fuente de nuestra experiencia del amor, la pasión y vitalidad! Ellos nos hacen sentir todos estos sentimientos dilatados maravillosas que vivimos para. Sin embargo, también nos hacen sentir el dolor, la tristeza, el miedo y la ira. Las emociones en su estado más básico son la energía - la energía destinada a estar en movimiento. Utilizo el término E-motion como una herramienta para recordar este concepto. Cuando usted se siente un E-motion, la energía se mueve a través de su cuerpo. Cada vez que usted nota que sentirse atrapado o desconectado, usted y' has rellena un E-motion. Energía que está destinada a estar en movimiento se ha detenido. En términos psicológicos, usted y' has reprimió una sensación de que tiene que ser sentido

E-movimientos son regalos que nos permitan ser plenamente vivo y comprometido con nuestras vidas.. El uso saludable de los E-mociones puede darnos mensajes valiosos, mantenernos seguros, ayudarnos a conectar con los demás y experimentamos gran gozo. Sin embargo, cuando permitimos que nuestro ego para reprimir o suprimir nuestro estado emocional, nos separamos de nuestra esencia y perdemos nuestra conexión con la totalidad.

Cuando suprimimos nuestros E-mociones, que se alojan en las células de nuestro cuerpo provocando reacciones tensión y el estrés. Si el E-motion no es liberado y obligado a permanecer atrapado en nuestro cuerpo, el dolor físico y el resultado enfermedad, así como el dolor emocional. La mente inconsciente seguirá creando circunstancias auto sabotaje que refuerzan nuestro dolor emocional. Es como si la energía atascada tiene una fuerza gravitacional que atrae a la gente y las circunstancias en nuestras vidas con el fin de la herida que se vive y finalmente puesto en libertad.

Así que, ¿por qué las personas suprimen su dirección de movimientos? ¿Por qué tener miedo de experimentar estos estados contratados?

1. La creencia errónea de que el dolor conectado a la E-motion será mayor que en realidad es así.

2. Temor de que el E-motion os alcanzará ellos y puede que no sea capaz de recuperar, quedando atrapado en el malestar.

3. El miedo de ser o aparecer semanas, causando daños a su imagen de sí mismo

¿Qué y'.? S que hacer en

No se preocupe, la ayuda ha llegado

He creado el Justo FEEL! Se procesa la liberación sana de E-movimientos. Lo que nos resistimos persiste. Lo que tengamos el coraje de enfrentar plenamente, sentir y abrazar sana y se convierte en gracia. La forma más sana para mover los correos movimientos a través de su cuerpo es permitir a ti mismo ser completamente presente con ellos, la experiencia de ellos, escuchar los mensajes que enviamos, y luego la liberación de la energía. Lo que queda es su Esencia.

Paso uno Face It

Observe lo que realmente está sucediendo con usted, en su cuerpo físico en este momento.

Cuando esté bien sentimiento atascado o experimentar una emoción incómoda el primer paso es hacer frente a los del E-motion con la conciencia compasiva. La mejor manera de hacer esto es para detener el diálogo interno sobre lo que está sucediendo y por qué y' s sucediendo y ver si se puede descubrir donde está la mayoría experimentando la sensación de este E-motion en su cuerpo. Luego, hacer tomar conciencia de esa zona sin juzgar, analizar, culpar o tratar de arreglar la causa

Aquí y'. Es como? Hágase esta pregunta: ¿Qué está sucediendo realmente conmigo en este momento? Usted puede o no puede saber lo que para nombrar lo que está sintiendo y esto está bien. Lleva tu atención a las sensaciones físicas reales de la E-motion en su cuerpo. Por ejemplo, si usted se siente triste, observe la expresión física de esta tristeza. Observe en qué parte del cuerpo de esta E-motion parece estar más presente.

Paso de dos abrazarlo

Abrazar este sentimiento tan plenamente como le sea posible con la atención compasiva.

Breathe en el E-motion y visualizar la respiración ir a esa zona de su cuerpo. Imagínese convertirse en el padre más amoroso y el cuidado que se puede imaginar a este E-motion inocente. Continuar brindando atención compasiva detectando lo más que pueda acerca de este sentimiento.

* Si esta E-motion tenía una forma, sentir lo que podría ser.

* Si tuviera un tamaño , el sentido de lo que podría ser.

* Si tuviera un color, sentir lo que podría ser.

* Si tuviera textura, sentir lo que podría ser.

* Si tenía otro estado de ánimo, sentir lo que podría ser.

* Si no recuerdo un momento anterior de que este sentimiento fue de alrededor, alrededor de la edad que estaba?

* imaginar esta versión más joven de que sea en su calor o en frente de usted. Ahora, pregunte: ¿Qué es lo que más necesita en esta situación

* Tomar conciencia de todos los que usted conoce y don &'; t saber que tienen este deseo

tres pasos exprés Se?.

* Sentido por un momento, si lo que usted y'?. re sintiendo en este momento podría hacer un sonido, lo que puede ser que sea el sonido

* Sea honesto, curioso y juguetón

* Ahora, hacer que el sonido que usted ha descubierto, sin atención en hacer las cosas bien, en sus próximos tres exhala; ya sea de carga hacia fuera o en silencio.

Paso cuatro -Escucha

* Tomar por lo menos un minuto completo para presenciar y profundamente escuchar lo que usted está necesitando más y querer ahora. Haga esto haciendo lo siguiente, en silencio o en voz alta:

&"; ¿Cuál es mi cuerpo que más necesitan /queriendo ahora y hellip; .. y" y" Lo que necesitan o desean no se cumplió todo alrededor de este malestar y"

&"; ¿Cuáles son algunas maneras creativas puedo conseguir estas necesidades /deseos se encontraron, si elijo y"

Vuelta a plenitud

Tome un momento para honrar a ti mismo por ser un buen administrador de la. energía que y' s la naturaleza era estar en movimiento y simplemente requiere su atención. Enfrentado, abrazó, expresados ​​y escuchó. . Tenga en cuenta que usted ha regresado al estado ampliado de totalidad

Así que, para resumir el proceso, aquí están los pasos:.

CARA por darse cuenta de lo que realmente está sucediendo en su cuerpo
abrazarlo por la celebración de la E-motion en su conciencia con la atención compasiva.
expresarlo con un sonido
ESCUCHAR para las necesidades insatisfechas que fueron la fuente del malestar. Ver la energía asociada con el trastorno como una forma básica de energía pura, volviendo a la integridad
Lo resistimos persiste. Con todo lo que tengamos el coraje de enfrentar plenamente, sentir y abrazar sana y se convierte en gracia Hotel  .;