7 Maneras De-Estrés Cuando Sus botones son empujados

¿Qué o quién puede empujar sus botones? Se me ocurren algunos. ? ¿Y tú

Todos parecen tener este interruptor invisible que a veces se enciende cuando algo doesn y' t ir nuestro camino o alguien nos molesta a

y'. Es casi como si perdemos conciencia por un tiempo y esta otra persona toma temporalmente.

En cierto modo, no caer en la inconsciencia cuando estás enojado. It &'; s como una momentánea, ya veces más tiempo, lapso de la razón

Usted estaba bien, y entonces algo /alguien que usted pone en marcha, y la pluma, usted se encuentra el decir y el actuar de maneras que normalmente wouldn y'. T .

Después, cuando se haya calmado y el interruptor de encendido se ha apagado de nuevo, usted puede pensar a sí mismo, y" lo que pasó allí, o ¿por qué digo o hago eso y"

El cuestionamiento es bueno. Se le da tiempo para reflexionar y aprender de lo ocurrido
.

A veces, sin embargo, puede tomar un tiempo para asentarse y ganar su compostura de nuevo.

¿Qué se puede hacer para eliminar el estrés cuando su botón ha sido presionado para que puedas ver lo que pasó con la comprensión?

refrescarse.

Cuando usted está molesto, se puede sentir como la sangre está hirviendo o la temperatura va en aumento. Esto es cuando se puede decir y hacer cosas que realmente aren y'. T la mejor manera de manejar las cosas

De hecho, cuando se calientan, puede tener el efecto contrario. Usted puede encontrar las cosas aumentan rápidamente y, o la situación, se hacen fuera de control.

Frote un paño frío sobre el rostro y el cuello o tomar una ducha fría. Hacer esto a menudo puede traer su ira hacia abajo más rápido de lo que imaginas.

Tiempo de espera.

Cuando los niños tienen rabietas a menudo se dan tiempos muertos. Bueno y hellip; usted puede necesitar uno mismo. Si puede, darse de baja de la situación por un período de tiempo para permitir que su ira /frustración a disminuir para que pueda pensar las cosas con claridad.

Decir o repetir positivas palabras, frases u oraciones.

Cuando usted está pensando en algo distinto de lo que usted está molesto por, puede ayudar, ya que le recuerda sobre las opciones que tiene. Ser o no ser molesto.

Ejercicio.

Si usted puede, hacer algo físico, como yoga o caminar, montar bicicleta, nadar, correr, etc Usted puede expulsar algo de esa alta o energía reprimida poniéndolo en algo productivo y beneficioso para usted.

Breathe.

A menudo, cuando se le molesta su respiración será rápida o poco profunda. Tome algunas respiraciones profundas, calmantes; Esto ayuda a relajar la mente y el cuerpo.

Mira o salir a la calle.

La naturaleza tiene esta maravillosa forma de aquietar la mente cuando permitimos que lo haga. Preste atención a algo exterior, convertido quieto y relajarse.

Sea amable.

Cuando usted está molesto, la última cosa que usted puede estar pensando es ser amable. Aunque, este es el mejor momento para ser amable con usted mismo, la situación, o de la otra persona. Cuando esté, se le recuerda que hay otra manera que la que actualmente está eligiendo. Elija la paz.

Ganancia claridad.

Una vez que esté más tranquilo, entonces y sólo entonces se puede ver la situación desde una nueva perspectiva. Sea claro sobre lo que quiere ver o que suceda. Hay una gran diferencia entre ser asertivo y estar enojado.

Cuando haya libre de estrés, entonces usted puede volver atrás y suavizar las aguas por así decirlo.

Usted será capaz de acercarse a las cosas de otra manera, o puede tener algunas ideas, ideas o inspiración que serán útiles en la situación, o si ha aprendido algo acerca de ti, la ocurrencia, o la otra persona que no lo hiciste y'. t ver antes

Cuando son tranquilas, que sin duda tendrá una mejor oportunidad de los resultados más positivos que cuando usted está enojado, y luego se puede enfocar las cosas desde un espacio centrado y más productivo.

La elección es siempre suya. Sé enojada o ser tranquila

Don y'. Preocupe, que isn y' t sobre el dominio de este estado de ánimo, it &'; s sobre dominio dentro de ella

Utilice estas técnicas para ayudarle a ver. lo que provoca y cómo llegar a ser centrado de nuevo Hotel  .;