Cinco consejos para mantener su voz sana

Su voz es una parte clave de su entrega de presentación. Y tener una voz cansada, ronca puede influir negativamente en su presentación.

I &'; he llevado a cabo muchos programas de formación, donde I &'; he tenido que presentar durante cinco o seis horas al día durante cinco días seguidos. Y I &'; también he cantado en coros y como solista. Así que entiendo lo importante que es cuidar de mi voz para que pueda confiar en ella estar listo cuando lo necesito.

Aquí están mis cinco consejos para mantener su voz sana:

1. Hidratar
Beba mucha agua, y no sólo durante su presentación, sino también antes de su presentación para que pueda mantenerse hidratado. La temperatura ambiente o agua caliente funciona mejor para mí. También bebo té caliente y sin cafeína. Me parece que el agua fría, sobre todo agua helada, en realidad constriñe mis cuerdas vocales, y me hace sentir ronca, lo que es mucho más difícil para mí para proyectar mi voz. Hacer gárgaras con agua tibia y sal también ayuda (y la sal es el desinfectante natural). Encuentra algo que funciona para mantener su voz bien lubricado.

2. Controlar el entorno de la sala
veces usted y' re en una habitación que es demasiado caliente, demasiado frío o seco y que rápidamente se le puede dar un dolor de garganta. Echa un vistazo a la habitación antes de presentar y decidir si es necesario abrir una ventana, bajar el fuego o aumentar el aire acondicionado.

3. Resto
El descanso es fundamental. Usted necesita dormir lo suficiente la noche antes de una presentación para que su voz suena descansó (y usted está alerta y concentrado). Y usted debe descansar su voz, por lo que no gritando en un evento deportivo de la noche anterior. Usted can &'; t resto falsa y- si su voz está cansada, la gente se oyen.

Si usted y' re va a hacer varias presentaciones en pocos días o llevar a cabo programas de formación de varios días, lo que tienes que aceptar el hecho de que va a cansar su voz y necesitará descansar más. Es como hacer ejercicio y- si lo hace flexiones de bíceps con pesas, usted espera que sus músculos se llaga al día siguiente. A medida que gradualmente se acumulan fuerza, y' ll ser capaz de levantar más peso sin sentir dolor. Lo mismo ocurre con su voz.

4. Breathe
Respirar adecuadamente sigue apoyado su voz. Respire profundamente completos desde el diafragma y el núcleo que apoye su voz al final de la frase, en lugar de tomar respiraciones superficiales de la parte superior de su pecho que le hacen quedas sin aire. Si lo haces yoga o Pilates, o nadar o cantar, utilice el mismo tipo de respiración.

5. Calienta tu
voz En preparación para su presentación, hacer algunas vocales calentamientos, de la misma manera como lo haría la flexibilidad se extiende con su cuerpo. Vocalizar de mayor a menor y- sólo tienes que abrir bien la boca y decir y" ah, y" haciendo un sonido continuo con un paso que va de mayor a menor. Pronuncia consonantes y vocales y realmente mover los labios. Repita el y" t &"; sonido y de “ K &"; sonidos, por ejemplo.

Atornille hasta la cara y luego relajarlo. Usted puede sentir tonto hacer estos ejercicios, pero le ayudará a relajarse y abrir tu voz.

Si usted sigue estos cinco consejos y cuidar de tu voz antes, durante y después de su presentación, usted puede mantener su voz sonaba con energía, lleno, con el apoyo y saludable Hotel  .;