Secretos clave para la preparación mental antes y durante los entrenamientos

Si le preguntas a los atletas de élite, una de las cosas más importantes que han hecho para llegar a los pináculos de sus deportes, encontrará que muchos le dará la misma respuesta. ¿Qué tienen en común? Es la preparación mental. Este artículo explorará qué preparación de mentales importante y cómo se puede llegar a sus objetivos de fitness más rápidamente que sin ella.

Ahora, me doy cuenta de que muchas de estas personas están dotados de talento ni usted ni yo poseemos, pero muy a menudo la clave de su éxito está acercando la competencia con la preparación más mental que sus opositores. ¿Por qué es importante cuando sus objetivos están muy lejos de los picos de estos iconos se esfuerzan para? Debido a la preparación mental adecuada no sólo puede aumentar la calidad de los resultados a alcanzar, sino también la velocidad a la que usted les cree. Una de las partes más importantes de un esfuerzo físico es la mentalidad que va junto con él, y si se toma ese tipo de actitud en su entrenamiento usted se sorprenderá de los resultados que terminan con.

El razonamiento detrás este es simple. Es fácil, especialmente si no te gusta lo que está haciendo, a la zona durante un entrenamiento o simplemente navega a través de él, cualquier cosa para acabar de una vez! Por eso es esencial "Ama a tu entrenamiento". Pero lo más importante de las últimas cosas que quieres hacer es perder su valioso tiempo, y tienen que gastar más de lo mismo llegar a donde quieres estar. Es por esto que es tan vital para concentrarse en lo que está haciendo durante el entrenamiento.

Hay muchas maneras de lograr esto. En primer lugar, visualizar sus entrenamientos antes de entrar en el gimnasio. Véase a sí mismo haciendo el ejercicio en su forma más correcta, ves explotando a través de cada repetición y ves trabajando sus músculos al fracaso. Dile a tu mente que va a ser una excelente sesión. Siente tus músculos queman en su mente. Todas estas cosas le ayudará a prepararse para el esfuerzo de venir.

A continuación viene la planificación, sabe exactamente lo que vas a hacer de antemano. ¿Qué músculos estás trabajando? ¿Es un día pesado o ligero? ¿Cuántas series y repeticiones vas a hacer? ¿Qué hiciste la última vez? ¿Te has hecho una mejora? Es fundamental utilizar un registro para realizar un seguimiento de estos detalles. Esto no sólo le ayudará a saber lo que vas a hacer, pero le dará una idea de qué progreso que has hecho así. Otra táctica; el tiempo usted mismo, asegúrese de que está aprovechando al máximo su tiempo. Deja 60 segundos o menos entre los ejercicios o en un trabajo pesado día de espera hasta que estás respirando está de vuelta a la normalidad. No se siente alrededor!

Por último está el propio entrenamiento. Mientras que usted está trabajando pensar en los músculos que estás trabajando. Concéntrese en el movimiento específico durante cada repetición. Esto obligará a su mente a trabajar los músculos más duro. Por todas estas cosas sean de beneficio para usted, usted debe saber primero su "por qué". Es decir, la razón por la que está trabajando en el primer lugar. Esto es algo que sólo usted puede decidir. Se específico. Diciendo: "Porque quiero ponerme en forma." no es un "por qué". ¿Cuáles son tus metas? ¿Cuánto vale para usted? ¿Cuál es tu motivación? Estas preguntas son la base de su "por qué" y crucial para su preparación mental. La razón se debe mantener el apego emocional para usted o que va a ser fácil distraerse. Dése un calendario con las dos metas a corto y mediano plazo para alcanzar y mantenerse dentro de su programa. Usted encontrará que la preparación mental derrotará distracción y llegar a sus metas más rápidamente. Para más información, visite http://www.fitnesskeys4u.com y recoger su carta de Salud gratuito Hotel  .;