Ampliación de la Brain Power

Buenas noticias. Su cerebro no es inmutable. Puedes jugar con él, incluso crecer nuevas células, crear nuevos circuitos, reasignar actitudes. De repente, el lema ageish recién que puede ser lo que quieras ser, tiene nuevos significados científicamente.

Su cerebro y su interacción con el medio ambiente crea toda su realidad día. Yo no voy a entrar en argumentos metafísicos en cuanto a qué es la conciencia, yo no estoy invitando a cualquier examen de conciencia o de gimnasia mental. Es sólo que la neurociencia me mostró que la fascinación nunca termina cuando se trata sobre el cerebro y su estudio no tiene la magia de la vida, pero abre nuevos horizontes para ello.

Por lo tanto, su cerebro puede ser cambiado para mejor. Cada experiencia, hábitos de pensamiento y comportamientos tienen un mapa específico en el cerebro. Ciencia utiliza para creer que lo que tienes es lo que tienes, eso es todo, la posibilidad de cambiar cualquier cosa sobre él se ha ido cuando usted golpea 20 años de edad.

Sin embargo, últimas décadas los científicos mostraron que el cerebro tiene una maravillosa calidad - plasticidad, que todavía puede ser moldeada por diferentes acciones. Así que no hay que contentarse con su antiguo yo - literalmente puede cambiarse a sí mismo mediante la adquisición de hábitos diferentes

Paso 1:
Ejercicio.. Sí, puede sonar exagerado, pero no lo es. Apuesto a que sabe que el ejercicio es bueno para su cuerpo. Pero el ejercicio físico es increíble bueno para su cerebro también. El ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que acelera la entrega de oxígeno y nutrientes necesarios para la actividad neuronal.

La investigación demostró que el ejercicio aumenta los niveles de una sustancia milagrosa llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que promueve el crecimiento , la supervivencia y la comunicación de las neuronas. Los beneficios del ejercicio son brillantemente expuestos por el psiquiatra John J. Ratey en su libro Spark:. La Nueva Ciencia Revolucionaria del Ejercicio y el Cerebro

Él explica cómo el ejercicio mejora la memoria, la atención, retarda el proceso de envejecimiento e incluso revertir la demencia y la enfermedad de Alzheimer en pacientes. Después de leer ese libro me sentía tan culpable si yo no ejercer por un día.

El ejercicio es básicamente la vitamina suprema, la investigación muestra que es tan eficaz, por ejemplo, como el Prozac y otros antidepresivos son.

En las escuelas que introdujeron una hora de cardio en la mañana antes de las clases, los estudiantes tenían un aumento del 30% en los resultados de las pruebas y el rendimiento general. Muy convincente. Incluso 20 minutos de caminata se puede engañar a tu mente a ser más activo. Levántese de ese sofá (después de terminar mi artículo) y empezar a moverse. Ayudarse a sí mismo para convertirse en una mejor versión de ti

Paso 2:.
Dieta. Bueno, sí, no se puede escapar de ella. ¡Tienes que ser consciente de lo que su dieta es. Los estudios realizados en ratas mostraron que la dieta alta en grasas saturadas hizo bajo desempeño en las pruebas de aprendizaje y memoria, mientras que los seres humanos que entretienen esta insalubres hábitos parecen estar en mayor riesgo de desarrollar demencia.

Es importante también tener una dieta restringida en calorías, que significa - no comer tanto como puedas, pero el 25% o más a menos de que se sienta lleno - agregarán unos años saludables a su vida

¿Cuáles son los alimentos recomendados para. ¿tu cerebro? Las frutas y verduras ricas en Antioxidantes mantendrá su memoria en forma y reducir el daño cerebral provocado por golpes

Otras golosinas para su mente:.. Nueces, espinacas, arándanos, grasos omega-3 los ácidos productos