Transformando El Negativo

Verbalizar los sentimientos hace que nuestra tristeza, la ira y el dolor menos intenso, según un nuevo estudio de imágenes cerebrales por los psicólogos de la UCLA. Sabemos por experiencia que esto es cierto, y ahora sabemos por qué.

emociones Prácticamente todos negativos son basada en el miedo, a pesar de lo que de otro modo podríamos tratar de justificar. Esto pone estas emociones bajo la influencia de la amígdala y- una región del cerebro que sirve como una alarma para activar una cascada de sistemas biológicos para proteger el cuerpo en momentos de peligro percibido. Esta alarma se activa cada vez que experimentamos nada negativo.

Una de las maneras de apagar la alarma se ha confirmado para trabajar, que es verbalizar cualquier sentimiento negativo que tenemos. Este no es un proceso de explicarlos, sino simplemente identificarlos y nombrarlos con precisión.

¿Qué pasa cuando nombramos la emoción negativa es una activación de la corteza prefrontal ventrolateral derecha, que rechaza los niveles emocionales y una disminución de la actividad en la amígdala, lo que reduce la emoción negativa y el temor subyacente

Prestar atención a lo que estamos sintiendo requiere reflexión, y luego marcar el sentimiento puede requerir aprender algo nuevo vocabulario y- palabras que describen sentimientos.

Hay que recordar que, si bien verbalizar sentimientos negativos es beneficioso, justificar o racionalizar ellos no es. Cuando justificamos los sentimientos que tenemos, afirmamos la intención de mantenerlos. Defendiendo su presencia dentro de nosotros sólo intensifica su actividad. Nosotros no hacemos entonces el cambio a las partes funcionales del cerebro más altas en la corteza prefrontal, pero reforzamos actividad de la amígdala.

A menudo es útil para verbalizar sus sentimientos a otra persona o escribirlos en un diario. No importa cómo lo hagas. El proceso en sí es lo importante.

Podemos llevar esto un paso más allá si queremos mejorar el proceso a un punto de la transformación, integrando así la personalidad con el alma en un grado mayor. Este paso es encontrar el significado de lo que estamos viviendo, al darse cuenta de que un estado negativo es algún tipo de desequilibrio o resistencia. Podemos hacer esto respondiendo a las siguientes preguntas acerca de las emociones negativas que estamos viviendo para que podamos ir más allá de ellos.

1. ¿Qué tengo que entender?
2. ¿Qué tengo que dejar ir? Página 3. ¿Qué necesito para abrir hasta
4. ¿Qué opciones diferentes necesito para hacer a
experiencia algo diferente? Página 5. ¿Qué cualidad del alma qué necesito expresar Hotel  ?;