Mindfulness y Música: Cosas que van Hmmm

Shhh y hellip; ¿puedes oírlo?

Una de las formas más poderosas de la atención plena es la conciencia del sonido. Tenemos la tendencia a desconectarse del ruido de nuestras vidas con el fin de concentrarse en las tareas a mano.

De hecho, puede quedar tan acostumbrados a un sonido particular que don &'; notan t hasta que y' s ido — como una televisión que está apagada, o el tráfico que se detiene fuera de su casa, o su vecino y ' ; cortadora o el equipo de música que de repente es silencioso s.

Nos damos cuenta cuando se inicia, intencionalmente cerramos a cabo, y después observamos una vez más cuando se detiene.

Todo el que escucha tiene una porción saludable de lo que se llama inteligencia musical. Se isn y' t limita a la música real, sin embargo — es nuestro reconocimiento y la comprensión de la cancha, el tono, la calidad, la longitud, el volumen y el origen de los sonidos que nos rodean.

Ahora, algunos de nosotros puede tener un tono perfecto, sabiendo al instante que la nota que escuchamos es una media C. Otros podrían tener un sentido muy bien desarrollado de la calidad y mdash tono; teniendo en cuenta la diferencia entre un Do central jugado en un piano o una flauta, o incluso la misma nota cantados por dos personas diferentes. Y algunos de nosotros podríamos considerarnos completamente desesperada como músicos mientras que tener una memoria enciclopédica para letras de canciones, riffs de guitarra, o incluso el canto de los pájaros.

La buena noticia es que, no importa dónde estamos en la escala de inteligencia de la música, cada uno tiene la capacidad de aumentar nuestra inteligencia musical. Mejor aún, al centrarse en los sonidos seleccionados como desencadenantes de la atención plena, podemos afinar nuestra conciencia y aumentar nuestro disfrute del mundo que nos rodea, al mismo tiempo.

Aquí y' sa pequeño juego atención plena para ayudarle a concentrarse en el sonido como un disparador para una mayor conciencia:. Aviso y" Hmmm y"

Usted puede escuchar a alguien decir y" Hmmm y" cuando están tratando de recordar algo o tratando de tomar una decisión. Pueden utilizarlo para mostrar escepticismo o maravilla, la inspiración o la frustración. Puede ser que sea bajo y largo, o alto y corta. Podría ser muy suave o muy fuerte. ¿Es ascendente o descendente? ¿Se aspira? ¿Es musical?

Uso y" Hmmm y" como una señal mindfulness le permite:
1) Observe un disparador seleccionada página 2) Tómese un momento para observar la intención, la emoción y la calidad del sonido de ese particular, y" Hmmm y" página 3) Tenga en cuenta que usted notado

que coger a ti mismo en el acto de ser consciente mientras se encuentra justo en el centro del mundo real. Esta es la esencia de jugar con la atención!

Al prestar atención a esta exclamación suave, puede aumentar su conciencia del sonido a la vez que recoger en las sutilezas de la emoción y la expresión. It &'; sa gran manera de utilizar sus oídos para aprender más acerca de la comunicación interpersonal. Usted se sorprenderá de lo que usted puede aprender sobre los demás y mdash; y su estado de ánimo y mdash; por cada vez más conscientes de la forma en que utilizan este sonido

Comienza a notar y". Hmmm y" en las conversaciones que te rodean, así como el suyo propio. Entonces, diversificarse y notar y" Hmmm y" en las películas, programas de televisión o presentaciones teatrales.

Por último, aprovechar su inteligencia musical aún más lejos al reconocer los sonidos que se asemejan y" Hmmm y" en maquinaria o naturaleza. ¿El sonido de la copiadora como y" Hmmm y " ;? ¿Su impresora hace ese sonido? ¿Qué hay de su perro cuando usted se rasca las orejas, o su pareja para dormir a tu lado?

Iniciar escuchar y" Hmmm y" a tu alrededor. It &'; sa forma divertida de crear unos cuantos y" Hmmm y" momentos de su propio Restaurant  !;