Meditación para el alivio del dolor: Cómo meditar su dolor lejos

meditación consciente para aliviar el dolor se ha demostrado para reducir la respuesta de la mente para el dolor por 40 a 57%, según un descubrimiento publicado en The Journal of Neuroscience. Pero, ¿cómo conseguir estos beneficios cuando estás en tanto dolor que no se puede pensar? Este artículo le ofrece técnicas de meditación fácil de usar para la meditación para la ansiedad y el alivio del dolor

Pero vamos a discutir brevemente la investigación detrás de este gran descubrimiento

LA INVESTIGACIÓN:..
Acuerdo Fadel Zeidan, Ph.D., en The Journal of Neuroscience ", la meditación de atención plena ... redujo significativamente el dolor desagradable en un 57% y dolor clasificaciones de intensidad en un 40% ... En conjunto, estos datos indican que la meditación involucra múltiples mecanismos cerebrales que alteran la construcción de la experiencia subjetiva disponibles ... "

Entonces, ¿qué es el Dr. Zeidan diciendo en realidad? No sólo es el cerebro "demasiado ocupados meditando" experimentar dolor, pero que la meditación en sí mismo cambia significativamente la estructura del cerebro para reducir el dolor. Esta investigación da gran importancia a la utilización de la meditación para aliviar el dolor

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN:.
Aunque esta investigación muestra uno de los mejores beneficios de la meditación, es decir, el alivio del dolor, hay algunos otros beneficios físicos bien vale la pena destacar:

1. La meditación reduce sustancias químicas del estrés como el cortisol y la adrenalina, los cuales aumentan el dolor, la ansiedad y la depresión
   
2. La meditación aumenta buena. sustancias químicas como las endorfinas que ayudan al cuerpo a mantenerse más saludable en general, que a su vez disminuye el dolor, la ansiedad y la depresión.
   
3. La meditación también aumenta la potencia total del cerebro que responde a la pregunta que muchas personas se preguntan: "¿Cómo puedo aumentar mi capacidad cerebral?"
   
4. La meditación es una de las mejores técnicas de relajación, debido a largo plazo y los efectos acumulativos.
   

   MEDITACIÓN CONSCIENTE PARA PRINCIPIANTES:
   Cuando aprender a meditar, es importante encontrar técnicas de meditación fácil. ¿Por qué? Porque aprender meditación consciente puede tomar años de estudio y práctica, ya menos que sea completamente dedicado, la tarea puede parecer "demasiado trabajo".
   

   En particular, cuando se quiere utilizar la meditación para aliviar el dolor, a hacer el esfuerzo de aprender meditación consciente mientras se siente tanto dolor puede parecer un poco intimidante
   

   sincronización de onda cerebral:.
   Cuando usted entra en un estado de meditación consciente, su cerebro "cambia de marcha" a diferentes frecuencias eléctricas. Al igual que cuando usted cambia las estaciones de radio, por lo que su cerebro "cambia estaciones" a vibrar en una frecuencia diferente. Sincronización de onda cerebral es una forma de inducir electrónicamente meditación y es uno de los mejores tipos de meditación para principiantes que quieren utilizar la meditación para aliviar el dolor, ya que por vía electrónica "cambia de marcha de su mente" en los diversos estados de alfa, theta o delta.
   

   ondas cerebrales alfa: Se trata de un estado meditativo luz donde usted se sienta tranquilo y relajado. Si usted está haciendo la meditación para la ansiedad o la meditación para aliviar el estrés, este estado meditativo luz está bien
   

   ondas cerebrales theta:. Este estado cerebral es un estado profundo de meditación y se utiliza para aumentar la memoria, la concentración y bienestar general siendo
   

   ondas cerebrales Delta:. Ahora bien, esto es "donde está" cuando se quiere aliviar el dolor. Cuando tu mente está en la frecuencia delta, que han aumentado la función inmune, así como poner los productos químicos que tienen un beneficio profunda renovación de su cuerpo.
   

   Pero el delta del estado de ondas cerebrales de la mente sólo se alcanza cuando estamos en , un sueño reparador profundo. Por lo tanto, si usted tiene dolor, lo que conduce al insomnio, lo que conduce a una disminución del sueño, lo que conduce a una menor "tiempo delta" para el cerebro, usted está en una espiral descendente.
   

   ¿Cómo empezar :.
   

   1. Busque un buen audio sincronización de onda cerebral que pone su cerebro hacia abajo en al menos 2,5 Hz durante 20-30 minutos
      
   2. Ponga a un lado 30 -45 minutos al día para escuchar un audio de la meditación de ondas cerebrales que usted pone en la frecuencia delta. El mejor momento para escuchar que sería como ir a dormir por la noche.
      
   3. Date tiempo para cosechar los beneficios de esta técnica de manejo del dolor. Su cuerpo tiene su propio ritmo para la curación, así que date tiempo para desarrollar las reservas de su cuerpo para renovarse y sentirse bien de nuevo
      

      Resumen:.
      Meditación para aliviar el dolor ha sido científicamente demostrado que funciona. Usando una meditación sincronización de onda cerebral para poner su cerebro en la frecuencia cerebral adecuada para alcanzar estos resultados le da a uno de los mejores tipos de meditación para utilizar para empezar de inmediato y seguir adelante porque se puede meditar su dolor de distancia mientras duerme! < . br>