Siete claves para desbloquear su capacidad intelectual!

Ayurveda, el antiguo sistema de curación de la India, describe tres aspectos en el rendimiento mental? "dhi"? el aprendizaje y la comprensión, "dhriti"? retención de los conocimientos, y "smriti"? memoria o recuerdo. "Para el mejor rendimiento mental y la realización del potencial mental máximo, cada uno de estos tres factores necesidades individualmente para estar en su mejor momento, y, más importante, la coordinación entre los tres factores que también tiene que ser óptima", dice Rama Kant Mishra, experto ayurvédico. Ayurveda recomienda prestar atención a los tres pilares fundamentales de una buena salud? la dieta, el sueño y el estilo de vida? para lograr este estado de equilibrio mental. Aquí hay algunos consejos de Mishra para ayudar a impulsar la capacidad intelectual:

Comer puros, los alimentos "inteligentes"

"Según el Ayurveda, es muy importante comer alimentos que son naturales y puros para su plena beneficio para ser absorbido por el cuerpo ", dice Mishra. Cuando los alimentos son lo más cercano a su estado de naturaleza como sea posible, eso es cuando entregan la nutrición más potente. Los alimentos que han sido genéticamente alterado, procesados ​​o refinados tienen gran parte de su inteligencia natural despojado de ellos, y Mishra sostiene que perturban el intelecto y la coordinación entre los tres aspectos de destreza mental? la comprensión, la retención y el recuerdo. También son tabú alimentos que son enlatados o conservados con aditivos artificiales y conservantes, o alimentos con colorantes artificiales y sabores. "Cocinar con ingredientes frescos y orgánicos puede tomar un poco más de tiempo y esfuerzo," está de acuerdo Mishra. "Pero su cerebro, y de hecho todo el sistema se lo agradecerán y pagar el esfuerzo con rendimiento acelerado."

Mantener un suministro de nutrición equilibrada

La dieta ayurvédica recomendada es vegetariano. "Los cereales, frijoles y legumbres proporcionan nutrientes para el cerebro", dice Mishra. "Asegúrese de incluir un montón de hojas verdes cocidas. Se recomiendan varias porciones de frutas y verduras. Jugosas frutas dulces son excelentes limpiadores? Ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. No contar la grasa por completo, la grasa desempeña algunas funciones esenciales en el cuerpo, incluyendo el cerebro ". Mishra sugiere reduciendo "vacías" alimentos chatarra y las bebidas azucaradas que interfieren con la absorción de nutrientes por el cuerpo. Según el Ayurveda, los buenos hábitos alimenticios son tan importantes como lo que come. Sentarse a comer, centrándose en la comida y no en el trabajo u otras actividades, y saborear la comida son importantes. Bebidas sin hielo frío perturban la digestión y perjudicar la asimilación de nutrientes por el cuerpo, y por lo tanto deben ser evitados.

Aprovechar el poder de los antioxidantes

El cerebro es especialmente susceptible al daño por los radicales libres, sustancias químicas a base de oxígeno reactivo que se desarrollan sobre el estrés, la contaminación y los productos químicos en los alimentos. Los radicales libres han sido ampliamente relacionado con la enfermedad y el envejecimiento. Los antioxidantes son, por tanto, fundamental para el funcionamiento eficaz del cerebro. La investigación reciente mostró que los arándanos son poderosos alimento para el cerebro, sobre todo debido a su valor antioxidante. Suplementos antioxidantes ayurvédicos contienen Amalaki, la grosella espinosa india, considerada la fuente natural más rica de vitamina C, junto con otras hierbas. Busque un antioxidante que funciona en ambos paredes celulares dentro y fuera de la protección de amplio espectro contra los radicales libres.

Use hierbas y aromas para realzar mentales potencial

Ayurveda habla de una clase especial de hierbas llamada "Medhya" hierbas? hierbas especialmente útiles para la mente. "Estas hierbas mejoran individual de aprendizaje, retención y recuerdan así como la coordinación entre los tres factores", dice Mishra. "Proporcionan poderoso alimento para el cerebro". Shankhapushpi o Aloeweed, la auténtica Brahmi o Herpestis monniera y Indian Centella o Centella asiática, también conocido como centella asiática, algunas hierbas ayurvédicas conocidas conocidas para promover la salud y el funcionamiento de la mente. "Fórmulas sinérgicas que contienen no sólo estas hierbas, pero otras hierbas de apoyo y equilibrio como Ashwagandha (cereza de invierno) para ayudar a aumentar la resistencia al estrés son ideales", sugiere Mishra, "especialmente para las personas en entornos de trabajo de alto estrés que necesitan estar en el pico de su potencial mental de manera consistente ". Algunos aceites esenciales son excelentes aromaterapia para la mente. Trate de romero para la claridad y el estado de alerta mental o aceite de albahaca para ayudar! disipar la fatiga mental y mejorar la capacidad innata de su mente a concentrarse. El aceite de menta y aceite de limón también son pick-me-ups eficaces para la mente.

Administrar los niveles de estrés

El estrés y la ansiedad, ya sea causada por la presión del tiempo o de las relaciones de trabajo difíciles, puede tener un impacto negativo significativo en el rendimiento mental. Una mente tranquila, serena y centrada en su equilibrio, es incuestionablemente superior en términos de enfoque, la capacidad de atención, la retención de los conocimientos y la capacidad de resolución de problemas. "Es importante para manejar el estrés antes de que sea un problema grave", dice Mishra, "porque el estrés se ha sabido para dañar o destruir las células cerebrales y muchas píldoras de prescripción para la ansiedad puede tener efectos secundarios que pueden erosionar aún más el rendimiento mental." Planificación de tareas por delante y la gestión de líneas de tiempo, teniendo ocasionales cortos (incluso cinco minutos) descansos durante los períodos de intensa actividad mental, y mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la relajación pueden ayudar. La técnica de Meditación Trascendental, u otras técnicas de relajación también son útiles en el manejo del estrés. Escuchar música relajante, difundiendo aromas que ayudan a relajarse usted, como el sándalo o lavend! er, o un tranquilo paseo por la noche, solo o con un compañero crianza, todo puede ayudar a equilibrar la mente y las emociones.

Obtener adecuados,
Calidad del sueño

En relación con el estrés es la otra plaga de la sociedad moderna? la falta de sueño profundo y reparador. "Con la dieta y el estilo de vida, el sueño es un pilar fundamental de Ayurveda," dice Mishra. "El rendimiento físico y mental óptimo es imposible si los tres de estos factores no se tratan." Conseguir ocho horas de sueño es menos importante que la búsqueda de la calidad del sueño, lo que, según el Ayurveda, se produce cuando la mente está totalmente desconectado de los sentidos. El sueño de calidad recarga y rejuvenece la mente, mejorando tanto a corto plazo y la destreza mental a largo plazo. Mishra aconseja un aceite caliente masaje diario de todo el cuerpo para aumentar la resistencia durante el día y la promoción de la calidad del sueño en la noche. Reducir el consumo de estimulantes como la cafeína, el alcohol y la nicotina; hacer materiales relacionados con el trabajo tabú en el dormitorio y terminando la noche con actividades calmantes, en lugar de estimular queridos, para ayudar a preparar la mente para un sueño reparador; son clave para conseguir sus ZZZs. La aromaterapia también puede ayudar? probar una! mezcla de lavanda, manzanilla, jazmín y naranja dulce, o simplemente lavanda claro.

Se usa o lo pierde!

No importa cuál sea su edad o de su ocupación; tu cerebro tiene que ser desafiado constantemente para estar en su punto más alto en términos de rendimiento. "Ya sea que está haciendo puzzles de lógica, memorizando líneas de Shakespeare, o aprender una nueva habilidad, mantener el cerebro ocupado", aconseja Mishra, "si no desea que se oxida lejos como un coche en un depósito de chatarra." Hacer preguntas para aclarar las cosas en su mente, técnicas de visualización y juegos de memoria asociativa puede mantener el cerebro ágil.

Para obtener más información acerca de las hierbas ayurvédicas discutidos en este artículo? http://www.mapi.com/catalog/indexherbs.html

La información en este artículo es el único fin de la educación que imparte en ayurveda y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o mitigar cualquier enfermedad. Si usted tiene una condición médica, consulte a un profesional de la salud Hotel  .;