Cerebro de Alimentos - Mantenga su cerebro feliz y saludable

Cerebro comida es cualquier alimento que está actualmente considerada como una ayuda en la inteligencia de una persona. Por lo tanto, alimento para el cerebro es el alimento que afecta a su inteligencia, la creatividad, la memoria, o cualquier otro componente intelectual de su vida. Comer una dieta con los alimentos del cerebro derecho puede parecer demasiado trabajo, pero en realidad, es algo que es fácil de hacer. Usted quiere estar seguro de que a medida que un adulto que está comiendo gran alimento para el cerebro, y también que sus hijos están expuestos a una dieta que les proporciona los cerebros fuertes que necesitan para crecer y prosperar.

Puede que no sea algo que usted es consciente de, pero la comida que usted come en realidad no afectará el rendimiento de su cerebro. Se ha demostrado que si usted es capaz de comer los alimentos correctos, usted será capaz de aumentar su coeficiente intelectual y también hacer cosas como mejorar su estado de ánimo, ser más emocionalmente estable, y agudizar la memoria, además de mantener la mente joven y saludable. Por lo tanto, comer alimentos correctos es una forma natural que usted puede hacer que su cerebro está sano, lo que conducirá a una vida mucho más saludable para usted, general.

Si usted puede dar los nutrientes correctos a su cerebro, usted encontrará que usted puede pensar más rápido, y también puede tener una mejor memoria. No sólo eso, pero usted será capaz de coordinarse mejor y tienen mejor equilibrio, además de ser capaz de concentrarse mejor. Todos estos factores son muy importantes para usted, así que asegúrese de que usted está siguiendo a través y comer de forma saludable.

Hay varios alimentos clave del cerebro que se puede comer que hacer todas estas cosas, y aumentar su capacidad intelectual para que pueda estar sano y feliz. Sin embargo, antes de empezar a pensar acerca de los alimentos que usted tiene que comer por un cerebro sano, usted debe pensar en los factores que influyen en un cerebro sano. Teniendo en cuenta estos factores es la mejor manera de asegurarse de que está haciendo todo lo que pueden para tener una mente sana. Con el fin de tener un cerebro sano, hay tres ingredientes principales. Es necesario beber mucha agua, obtener gran cantidad de aire, y comer los alimentos adecuados.

Factores de cerebro para la Salud

1. Agua

El agua es la primera parte de un cerebro sano y de los alimentos sanas del cerebro. ¡Tienes que ser capaz de tener la provisión adecuada de agua en la sangre con el fin de tener un cerebro sano. Tu cerebro debe estar completamente hidratado para que se le puede proporcionar las habilidades de pensamiento recto. El sistema de circuitos en el cerebro depende de estar bien hidratado de modo que pueda realizar bien sus funciones. Asegúrese de que usted está bebiendo mucha agua. Usted sabrá si está deshidratado porque no va a sudar tanto, es posible obtener un dolor de cabeza, y usted se sentirá cansado. Su cerebro se siente cansado, así, y no es capaz de realizar sus funciones totalmente cuando no se hidrata. Por lo tanto, mantenerse, y su cerebro, en abundante agua.

2. Aéreos de

El aire es otra cosa que el cerebro necesita para sobrevivir. Obviamente, se necesita el aire con el fin de seguir con vida, pero tu cerebro necesita más aire que sólo lo suficiente para mantenerlo vivo, con el fin de ser saludable. Es posible que no piensa que usted sabía esto, pero no siempre ha sido una sencilla pista. Después de comer una comida grande, el aire en su cuerpo es todo lo que se concentra en el estómago para ayudar a digerir la comida, y es por eso que terminan feeing sueño en este momento. La mayor cantidad de aire que puede entrar en su cerebro, más alerta y despierto usted va a estar en tu vida. Por lo tanto, con el fin de tener un cerebro sano, asegúrese de que está recibiendo el aire fresco cada día y nunca privarse de ella. Si usted come comidas más pequeñas, su cuerpo no tendrá que enviar la mayor cantidad de oxígeno a su estómago y el cerebro puede estar alerta y despierto durante todo el día. Comer comidas más pequeñas y meriendas es una gran manera de mantener el H2O en su cerebro que le corresponde.

3. Alimentos cerebrales

En tercer lugar, que desea concentrarse en la comida que usted come con el fin de mantener su cerebro sano. Alimentos cerebrales también son importantes para entender porque pueden ayudar a estar más alerta, ser más inteligente, y aún más creativo. Las mejores cosas que usted puede hacer para que su cerebro incluyen comer los alimentos adecuados durante su vida. Si usted es capaz de comer bien para su cerebro, su cerebro será capaz de cuidar de ti durante el tiempo que estás vivo. Lleve un registro cuidadoso de los alimentos que usted come, y no escatimar en los alimentos importantes.

Los neurotransmisores

Los neurotransmisores en el cerebro son lo que es responsable de todas las funciones que usted lleva a cabo tan querido. Hay neurotransmisores que están a cargo de la forma en que te mueves, la forma en que usted piensa, y la forma en que te sientes. Cada uno de ellos tiene que ser tratado bien y- y se alimenta bien y- para que puedan ofrecerle el mejor trabajo posible. Hay tres neurotransmisores clave, y comer los alimentos adecuados ayudarán a cada uno de ellos tienen éxito.

La acetilcolina

La acetilcolina es la primera. Es responsable de los movimientos voluntarios que su cuerpo produce. También es responsable de la bebida, la memoria, y las inhibiciones del comportamiento. Las personas que tienen la pérdida de memoria y Alzheimer en realidad podría tener menos acetilcolina, o los transmisores pueden ser bloqueados. Con el fin de mantener el cerebro sano y para mantener su mente y memoria aguda, usted necesita estar seguro de que usted está proporcionando su cerebro con altos niveles de acetilcolina. Para ello, comer muchas yemas de huevo, cacahuetes, germen de trigo, carne, pescado, leche, verduras y queso. Contienen gran cantidad de acetilcolina.

La dopamina

El siguiente es importante neurotransmisor dopamina. Es a cargo de su movimiento voluntario y la excitación emocional. La esquizofrenia podría estar asociado con tener demasiada dopamina, y que tiene muy poco podría haber algo que causa la enfermedad de Parkinson. La droga L-Dopa se da a aumentar los niveles de dopamina en el cerebro. Por lo tanto, es importante que usted haga todo lo posible para mantener los niveles de dopamina correcto en su cerebro. Con el fin de tener altos niveles de dopamina, comer carne y productos lácteos, así como pescado y frijoles, nueces y productos de soya. De hecho, comer 3 o 4 onzas de proteína en realidad le ayudará a sentirse con más energía y te hará más alerta y más asertiva.

La serotonina

La serotonina está involucrado con la excitación, el sueño, el estado de ánimo, el apetito y la sensibilidad. También es algo que es excitatorio, y es parte de cómo el cerebro produce sensaciones de placer. La depresión puede ser causada por tener muy poca serotonina que está activo en el cerebro. Con el fin de mantener sus niveles de derecha y para mantenerlos activos, comer mucha pasta, vegetales con almidón, patatas y cereales, así como panes.

Comer Para Inteligencia

Además de cuidar de los neurotransmisores en el cerebro, también hay otras cosas que los alimentos pueden hacer por usted. Hay algunos consejos importantes que usted puede seguir para ser en general más inteligente y comer para la inteligencia. En primer lugar, equilibrar sus niveles de glucosa. Esto significa que los niveles de azúcar en su cuerpo deben estar al mismo nivel para que su cerebro puede funcionar bien. En segundo lugar, comer las grasas que son esenciales para su dieta. En tercer lugar, incluir un montón de proteínas, y en cuarto lugar, incluir un montón de vitaminas. Junto con esto, hay algunas áreas importantes para asegurarse de que incluye.

Proteína en

La proteína es importante en el equilibrio de su salud cerebral. Proporciona los elementos básicos para su cuerpo y para la mente. La proteína también se utiliza con el fin de hacer que los neurotransmisores en el primer lugar. Se encuentra en la carne, el pescado, la leche y el queso. En realidad, proporciona los elementos básicos para la forma en que su cuerpo va a crecer y cambiar, por lo que es importante para todos los sistemas del cuerpo. Ayuda a los tejidos del cuerpo, los órganos internos, los nervios y el cerebro y el corazón prosperar. Comer proteína le ayudará a tener un mejor desempeño mental.

Los carbohidratos

Los hidratos de carbono también son importantes para un cerebro sano. Mejoran la absorción de triptófano. Esto se convierte en serotonina, y se utiliza en el cerebro. Si usted come una comida de hidratos de carbono, se sentirá tranquilo y relajado durante varias horas. Los carbohidratos clave que se puede comer son los granos, frutas y verduras. Además, la digestión provoca la descomposición de los carbohidratos en las glucosas o azúcares que su cuerpo necesita. Esta es también la principal fuente de energía para el cerebro en general. Si usted no mantiene sus niveles de glucosa, incluso, lo que significa que sus hidratos de carbono están fuera de control, es posible sentirse confundido, mareado, y usted también puede tener convulsiones o falta de consciencia.

Fat

Las grasas son también una parte importante de su salud cerebral. Esto es porque el cerebro en sí es más de 60% de grasa. La razón por la que el cerebro contiene tanta grasa es que las células del cerebro sí está cubierto por algo llamado la vaina de mielina, que se compone realmente de 75% de grasa. La grasa es un mensajero importante en su cerebro, y es responsable de regular el sistema inmune, la forma en que sus circula la sangre, y la memoria y se mueven. Ácidos grasos Omega 3 son esenciales para la forma en que realiza su cerebro. Usted puede encontrar los ácidos grasos Omega 3 en el pescado azul como el salmón, las sardinas y el atún. También lo puede encontrar en las semillas de lino y en los suplementos vitamínicos. Si usted no tiene ácidos grasos omega-3 suficiente en su dieta, usted puede sentir deprimido, tener mala memoria o discapacidades incluso de aprendizaje, y es posible que tenga un coeficiente intelectual bajo, o condiciones como la dislexia, ADD, u otros trastornos mentales.

Vitaminas y Minerales

Vitaminas y minerales son también importantes para un cerebro sano. Son esenciales para la forma en que el cerebro crece y se desarrolla. Si realmente quiere tener un cerebro sano, tienes que ser capaz de obtener un montón de vitaminas del grupo B. Estas son las vitaminas que son responsables de hacer que su cerebro sano y la producción de energía para su cuerpo entero. A, C, y E Las vitaminas son antioxidantes, y son muy importantes para la preservación de la memoria en los ancianos, así como en personas de cualquier edad.

minerales importantes que usted necesita para promover el buen cerebro sano incluyen magnesio y manganeso. Estos son importantes para la energía cerebro. También, sodio, potasio y calcio son importantes también para fortalecer el proceso de pensamiento. Todos estos minerales también asegurarse de que los procesos de transmisión que tu cerebro hace a diario van a pedir de boca y siguen trabajando igual de bien como pueden.

A menudo es difícil de entender las cosas importantes que su cuerpo necesita en todas las etapas con el fin de ser lo más saludable posible. Sin embargo, si usted es capaz de mantener el cerebro hidratado, con suficiente aire, y con los alimentos adecuados, usted encontrará que su cerebro es más saludable. Cuando el cerebro está sano, también lo es su cuerpo entero. Por lo tanto, alimento para el cerebro no es algo que deba tomarse a la ligera, porque no es algo que desea ignorar. Recuerde que el equilibrio correcto de los alimentos es importante. No hay una sola comida principal que es un alimento para el cerebro, o que promoverá el mejor cerebro sano. Una combinación de proteínas, hidratos de carbono, grasas y vitaminas y minerales es esencial para la buena salud del cerebro. También es importante comer los alimentos correctos para que sus neurotransmisores pueden funcionar tan bien como sea posible. A pesar de que puede parecer una dieta de alimentos cerebro es difícil de comprender o de hacer, lo que realmente es bastante simple. Y comer una dieta como esta realidad le proporcionará la mejor salud que usted pueda imaginar Hotel  .;