El poder de estar en el momento

Me gusta pensar de cada uno de nosotros como una rama de un árbol enorme. Somos parte de algo más grande que cada uno de nosotros, sin embargo, somos una parte del creador /espíritu /universo. Porque somos una tribu de uno, y de forma individual, una parte del todo, nuestra capacidad de crear nuestra vida es asombrosa. (En otras palabras, si somos una parte del todo, también somos espíritu y hellip;! Y por lo tanto un creador nosotros mismos)

El problema es que nosotros y' re tan a menudo no prestar atención a lo que estamos creando. Eso significa que a menudo nos creamos de forma predeterminada.

Entonces, ¿qué se necesita para crear conscientemente nuestras vidas? Se inicia con el pago de la atención. Usted can &'; t apenas dices a ti mismo que prestar atención. Eso, como deseando ti mismo para comenzar a hacer ejercicio si usted don &'; t apetece, sólo va a llegar tan lejos. Usted tiene que construir el músculo de estar aquí ahora, la disciplina de enfoque.

Tengo un ejercicio muy simple para empezar. Trate de hacer una comida centrarse sólo en lo que está haciendo. El picado de las hortalizas, sintiendo el crujido cuando el cuchillo se reduce en ellos, oliendo los olores diferentes. ¿Cómo se siente el cuchillo en la mano? Toque las verduras. ¿Qué siente? Algunos son áspera bajo tus dedos, otros son suaves. Quién creció estos vegetales? Darles las gracias por sus esfuerzos.

Esto no tiene que tomar más tiempo que el tiempo habitual de hacer una comida. I don &'; t significa que usted tiene que parar y meditar sobre sus verduras! Sólo quiero decir, cuando se tocan, sienten ellos. Al mover del marcador a la estufa, observe la sartén calentar, tus pasos al caminar allí. Sólo ser súper, súper presente.

Cuando otros pensamientos no relacionados vienen a la mente, en libertad y volver al esfuerzo que nos ocupa. Usted encontrará este extremadamente difícil si usted está realmente prestando atención. You &'; ll descubre a su mente a la deriva constantemente. A menudo utilizo mi tiempo de cocción para pensar, pero cuando quieres practicar la atención plena, it &';. Sa gran ejercicio

Este es un ejercicio para flexionar el músculo de la atención plena. Puede hacerlo en cualquier lugar. ¿Cuántas veces has estado conduciendo y lo distrae usted don y' t recordar viajar una cierta distancia? Somos propensos a hacer eso, especialmente con las tareas monótonas. Sin embargo, realmente tratar de centrarse en el momento presente nos permite experimentar la vida más plenamente y- que incluye prestar atención a los pensamientos, sentimientos, decisiones, acciones. (Recordar mi sigla partido TEA:?. Pensamientos = Emociones = Acción)

Por estar presente, no está permitiendo que sus pensamientos para descartar lo que está pasando en tu mente. You &'; re controlarlos. Puedo los &'; t recordar que originalmente dijo esto (porque se ha utilizado muchas veces), pero en verdad, recuerda que y" usted puede y' t se permita el lujo de un pensamiento negativo y" Si su futuro es iniciado por sus pensamientos y- a continuación, aprender a controlarlos es imprescindible para cambiar tu vida!

Por lo tanto, si se recuerda que con su presencia que será el encargado de la creación, en lugar de ser simplemente reactiva a la vida que te rodea, que realmente puede crear la vida que quieres. La atención plena es un paso esencial para eso.

Pausa. Mira dónde se encuentra y dar marcha atrás a cómo llegó allí, lo mejor que pueda. It &'; s como mirar a sus propias huellas detrás de usted en la nieve. Mirando hacia atrás en cómo llegó a este momento usted puede decir mucho acerca de cómo usted y' re vivir. Don y' t moran en ese pasado, pero examinen. Luego tomar la decisión consciente de que va a vivir una vida más consciente con el fin de crear la vida que usted desea Hotel  .;