El Arte de Estar relajado

Tengo un amigo que es un alma caritativa, pero está en el hábito de conseguir molesto por las pequeñas cosas que no puede controlar. Le molesta si hay demasiada nieve; un vestido no se ajusta, o si las tiendas están listos para la Navidad muy temprano en la temporada (sospecho que algunos de mis lectores a identificar y estoy de acuerdo con mi amigo).

Desarrollamos mecanismos de afrontamiento poco saludables cuando nosotros no " sé cómo procesar los altibajos de la vida. Mi amigo está fijando en las pequeñas molestias como una forma de liberar energía reprimida emocional. Otros pueden hacer compras, jugar, comer, beber, tomar drogas, desarrollar compulsiones o más de hacerlo con el pasar tiempo en sitios de medios sociales como un escape temporal de la presión de la tensión interna.  
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Los siguientes pasos son muy útiles en aprender el arte de permanecer relajado: Hotel
1. Medita mientras tomo lento, respiraciones profundas. Profundo, oxigena respiración lenta y relaja el cuerpo. Prueba esto aunque sea por sólo 5 minutos en la mañana. Es una autorización y un inicio de auto-amoroso a su día Hotel .
2. No se preocupe por las cosas pequeñas. que iba a optar por estar presente como segundo punta, pero, si no aprendemos a mantener el equilibrio cuando se enfrentan a las pequeñas molestias de la vida, es difícil estar presente como el mente estará tirando de nosotros con sus historias de por qué estamos irritados.

Un método que algunos maestros instruyen a sus estudiantes a practicar, es observar lo que está apareciendo a usted (como alguien tocando la bocina en usted en el autopista) y su reacción; luego separar y dejar ir. Esto permitirá que la emoción se mueva dentro y fuera de su cuerpo, y ayudan a condicionar su mente para no convertir a los acontecimientos de la vida diaria en un problema

"Un hombre que conquista a sí mismo, es mayor. de un que conquista a mil hombres en batalla "- Buda.

3. Manténgase Present La mayoría de los grandes maestros espirituales nos recuerdan a permanecer presente, y por una buena razón.. El punto de poder es en el momento presente. Cuando estamos preocupados por el pasado o el miedo del futuro, (miedo generalmente se apodera de la mente que no está presente) nos distraemos de la oportunidad que se encuentra en el momento presente

Más se puede lograr cuando. estamos enfocados en el momento de ahora, que se convertirá en nuestro mañana

4.. Ejercicio . No todo el mundo es un entusiasta del ejercicio, pero podemos entrar en el hábito de caminar todos los días, haciendo estirar ups durante las pausas comerciales mientras ve la televisión o saltos, mientras que en la computadora. El ejercicio aumenta el nivel de oxígeno en el cuerpo.

5. Mantenga un diario de gratitud. Terminando el día escribiendo lo que estamos agradecidos por los trenes de nuestra mente para buscar el bien en nosotros mismos y en la vida.

Cuando estamos en un estado de gratitud a nuestros corazones están abiertos y nuestros escudos defensivos se bajan. Nuestra percepción de la vida comienza a cambiar. Llegamos a ser atractiva para estar cerca, y puede permitir que más del mundo en, por lo tanto, la apertura de oportunidades para el bien de manifestar en nuestras vidas Hotel .
Al practicar estos pasos constantemente, estamos condicionados a aprender permanecer centrado. La vida tiende a funcionar mejor cuando respondemos a los eventos con la mente tranquila.
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