Cómo crear estrés (y cómo no)

• Piensa en todas las cosas que tienes que hacer. Haga esto lo que va sobre su día. Revise sus lista de tareas mentales muchas veces al día, sobre todo en medio de hacer algo. Entonces hablar de lo mucho que tiene que hacer y lo ocupado que está con todos

• Mantenga el control del tiempo, y pensar en el tiempo mucho: ¿cuánto tiempo tomó algo, ¿cuánto tiempo tarda algo, ¿cuánto tiempo le llevará algo, ¿cuánto tiempo le queda. Dígase a sí mismo que no tiene tiempo suficiente, o preocuparse de que usted no lo hace

• Constantemente evaluar cómo se está haciendo sobre la marcha acerca de su día: "¿Hice que lo suficientemente bien?" "¿Podría haber hecho mejor o más rápido?" "¿Cómo se compara con el último tiempo o con la forma en que alguien más lo hace?" "¿Cómo podría o debería hacerlo la próxima vez?"

• Diga sí a todas las peticiones de los demás que se le presente. Crea que usted debería ser capaz de hacerlo todo y mdash; todo lo que piensa que tiene que hacer y todo lo que todo el mundo quiere que hagas. Suponga que todos los demás están haciendo malabarismos con todas estas cosas perfectamente

• No tome tiempo para descansar o hacer las cosas que realmente le gustaría hacer. No esperes o permítase disfrutar de la vida y mdash; simplemente hacer las cosas, lo más que puede encajar, en un día! Ser eficiente. No haga la felicidad, el amor o la paz una prioridad. No haga que su auto una prioridad, pero sus metas o todo el mundo necesita de otra persona

• Contar historias negativas sobre la vida, usted y su vida, y otras personas: "No puedo hacer nada bien", "La vida es demasiado duro", "Nadie va a amarme", "Nunca voy a ser feliz", y En Poco Tiempo. (¿Qué te dices a ti mismo que te hace sentir triste y estresado?)

La buena noticia es que todo este estrés-creación está sucediendo dentro de su propia mente! La razón de que esto es una buena noticia es que usted no tiene que creer todo lo que pasa por tu mente. Usted puede aprender a ignorar la mente cuando se está produciendo pensamientos que crean estrés, y cuando lo hace, usted ya no siente estresado. El estrés no es causada por la vida misma, sino por lo que nos decimos a nosotros mismos acerca de la vida, por la forma en que elegimos pensar y lo que elegimos creer.

El pensamiento es casi siempre obligado a crear estrés porque la voz en nuestra cabeza (también llamada la mente egotista) es una voz principalmente negativo y un tirano tiempo. Esta voz nos mantiene atados a ella con los temores, preocupaciones, advertencias, juicios, y los comandos. Es un tirano que, con sus evaluaciones y constantes demandas, nos mantiene infeliz. Todos tenemos una voz tiránica similar en nuestra cabeza, pero no tenemos que darle nuestra atención. En su lugar, podemos aprender a estar muy presente a lo que estamos haciendo, que en realidad es muy eficiente. Pero lo más importante, que está presente a lo que estamos haciendo los resultados en el disfrute de la vida.

Cuando estamos presentes a lo que estamos haciendo en lugar de la voz en nuestra cabeza y sus demandas y juicios, sentimos paz, el amor, la felicidad y la alegría. Estos estados no se logran siguiendo la voz en nuestra cabeza, pero haciendo caso omiso de la voz en nuestra cabeza y simplemente experimentar la vida sin comentarios constante de la mente. Lo que crea el estrés? Este comentario mentales en curso hace. Este es un gran descubrimiento, ya que significa que tenemos el poder para liberarnos de la tensión una vez que aprendemos a separar de esta voz y dejar de creer y que atienden a la misma. Esto no es tan difícil de hacer como se podría pensar, pero tienes que estar dispuesto a ver la verdad acerca de esta voz: No es útil, y no es necesario que se ejecute su vida. Es el problema y no la solución a cómo vivir tu vida y ser feliz. Así que aquí está cómo no crear tensión:

• Obtener muy involucrado en todo lo que está haciendo. Experimentarlo plenamente con todos sus sentidos. Permanecer en la experiencia del momento presente, no en pensamientos acerca de lo que está haciendo, pensamientos sobre el pasado, o pensamientos sobre el futuro

• No hagas caso a los juicios y la negatividad de la mente

• Haz lo que haces fuera de la alegría, ya que surge de forma natural por hacer, no porque tu mente te está presionando para hacerlo

• Deje de establecer plazos arbitrarios y hacer listas de cosas que hay que hacer dentro de un plazo determinado. No pienses en lo que tiene que hacer o planea hacer. Sólo estar presente a lo que usted está haciendo

• Descanse y ser amable con usted mismo. Haz lo que te trae alegría, paz y amor. Haz el amor y la felicidad una prioridad en lugar de hacer las cosas. Usted encontrará que muchas de las cosas que usted piensa que necesita para hacer no necesitan realmente que hacer. Ellos no son tan importantes como su mente piensa que son. ¿Qué quieres realmente? Si la paz y el amor son lo que realmente quiere, entonces no dejes que la mente robar los de usted. Salir de la mente y en el momento en Hotel  .;