*** Teniendo en cuenta la pérdida de peso? Cómo ir más allá del pensamiento en acción!

¿Hay momentos en el tiempo en el que considerar seriamente la posibilidad de hacer algunos cambios que rodean sus hábitos alimenticios o su peso? Contemplando el cambio es una etapa importante para ir a través de la forma de alcanzar el éxito. Sin embargo, es común para conseguir serio atascado en la contemplación - a veces durante años y años. Sigue leyendo y aprender cómo utilizar mejor la contemplación para fortalecer su motivación interna y allanar el camino hacia el cambio.

¿Cuál es la contemplación?
Personas no se despiertan un día y de repente proclaman, "Me gustaría gustaría cambiar ". En cambio, nos encontramos ubicados generalmente en nuestros caminos, resistentes al cambio, y seguro de salir de nuestras zonas de comodidad individuales. La contemplación es un paso importante que sucede antes de un cambio real tiene lugar. Contemplación implica un interés y curiosidad acerca de cómo crear el cambio como usted toma una mirada honesta a dónde estás y dónde quieres estar. En lugar de pretender un problema que no existe, usted decide mirar los pros y los contras de cambiar su peso, la forma de comer, o la forma de manejar sus emociones.

Una de las actividades que se produce durante la contemplación está haciendo una lista mental y tomando nota de todas las formas en que los alimentos y /o su peso afecta a la calidad de su vida. Por ejemplo, usted puede haber dado cuenta de algunas de estas ideas:

• usted vive en la comida basura y que no se siente bien Restaurant • sus niveles de energía no son tan altas como te gustaría que fueran Hotel • que anhelan ciertos alimentos o encuentras atracones Hotel • usted está preocupado por la alimentación
• usted tiene ciertos problemas de salud relacionados con la alimentación /peso Restaurant • su peso afecta su capacidad para moverse Restaurant • su cuerpo no le importaría un poco de ejercicio del hogar • usted está cansado de este problema

La importancia de contemplar el cambio de James Prochaska (1), autor de "Cambio For Good" reconoció que antes de que realmente participamos en la acción física de hacer realidad el cambio, primero cambio de contemplar. Se define esta etapa como una fase importante en el que nos damos cuenta de que, "No estoy feliz, pero no estoy seguro de qué hacer." Durante esta etapa, hay un sentido de querer que la vida sea diferente, pero también hay la ansiedad y el miedo de fracasar. Es un tiempo de reflexión durante el cual un individuo es consciente de un problema, sin embargo, actualmente indecisos sobre si él o ella quiere hacer algo al respecto.

La palabra en sí proviene de la contemplación 'con' lo que significa " examinar cuidadosamente "y" templar "en referencia a un período de tiempo. Contemplación significa que usted se está dando el tiempo para examinar su situación de vida o emitir y decidir si desea hacer algún cambio. Este es un paso importante en su camino hacia un cambio duradero. Es un período de tiempo en que usted se permite la gracia de examinar su situación y estar indecisos por un período de tiempo. Cuando usted está en esta etapa de la contemplación, es útil para la evaluación de las muchas cuestiones relacionadas con su problema. Por ejemplo, usted puede:

• tratar de entender el problema y por qué lo tienes
• preguntarse acerca de las posibles soluciones Hotel • imaginar todas las maravillosas potencialidades de la vida sin el problema Restaurant • considerar varios planes sobre la adopción de medidas en el futuro

La etapa de contemplación del cambio es una etapa importante para ir a través de la forma de alcanzar el éxito. Sin embargo, la contemplación es también un lugar de incertidumbre e indecisión. Es algo así como sentado en la valla. Usted quiere cambiar, pero no hay compromiso, y ninguna decisión deliberada para cambiar. Es común para conseguir serio atascado aquí - a veces durante años y años. Algunas personas continúan viviendo considerando el cambio, pero nunca hacer nada al respecto por el resto de sus vidas. A pesar de que se quiere cambiar, nuestra resistencia natural al cambio también se opone a que

Las razones para quedarse atascado en la etapa de contemplación incluyen:.

• continua para pensar en el problema cuando se sintió la necesidad de una acción Restaurant • buscando sin cesar de la certeza absoluta acerca de lo que causó el problema Restaurant • esperando el momento adecuado para cambiar Restaurant • una ilusión, "ojalá este problema sólo desaparece por sí mismo." Hotel • querer garantías de los resultados antes de tiempo

Generación de motivación para seguir adelante en acción
Si está pensando en cambiar su peso o hábitos de alimentación, utilizar el poder de la contemplación por explorar plenamente su situación. Durante la contemplación, considerar la posibilidad de algunas de las siguientes sugerencias en práctica:

• recopilar información acerca de su situación Hotel • puesto de manifiesto en sus propias razones personales para querer cambiar Restaurant • considerar los pros y los contras de cambio frente a ningún cambio Hotel • explorar cómo su problema entra en conflicto con sus valores fundamentales (es decir, usted es una persona honesta, pero atracones en secreto) Hotel • una lista de los comportamientos que desea cambiar Restaurant • tomar una mirada honesta a costa de cambio Hotel • mirar las ganancias futuras positivas que cambian traerá Hotel • tomar conciencia de lo que está comiendo Hotel • recopilar datos sobre los sentimientos, pensamientos, emociones y /o eventos externos que vienen antes y después de su comportamiento alimenticio sucede Hotel • imaginar sus sentimientos acerca de sí mismo y su vida en el futuro, con y sin cambio • visualizar el éxito Restaurant • revisar los diferentes tipos de apoyo

La contemplación es el primer paso para una vida más saludable y más feliz usted! Tomarse el tiempo para ordenar a través de sus pensamientos y sentimientos le permite llegar a la siguiente etapa, que es. . . ¡Acción! Cuando surge el momento en que usted sabe que es hora de actuar, permítase el amor para seguir adelante

(1) Prochaska, James!; Norcross, John; DiClemente, Carlo. Cambio para el bueno: un programa de seis Etapa Revolucionaria Para Superar los malos hábitos y mover su vida de manera positiva hacia adelante. Avon Books, 1994.
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