*** Home For The Holidays Guía de supervivencia

A medida que avanzamos más y más a nuestro ritual anual de la temporada de vacaciones, muchos de nosotros va a visitar a nuestras familias de origen. El ir a casa para estar con sus padres, hermanos y parientes cercanos puede ser un momento de gran alegría y comunión familiar. Pero para algunos, la visita puede ser una paradoja. Sentimientos de alegría y tradiciones familiares pueden ser eclipsados ​​por la ansiedad, emociones incómodas, y los recuerdos de un pasado difícil. Puede ser incómodo o incluso doloroso para aquellos que no perciben sus familias tan fácil o de apoyo
.

Como adulto, es posible que haya pasado el tiempo y la energía curativa sus viejas heridas y la liberación de las decepciones del pasado. Usted decidió hacer la paz con uno mismo y los que te crió. Con la perspectiva de la retrospectiva, usted entiende que sus padres y familiares hicieron lo mejor que podían en ese momento. En general, se siente mucho más fuerte y en control.

Luego de volver a casa. . . En cuestión de minutos se puede caer de nuevo en sus viejos roles y patrones. Parece que nada ha cambiado. Estar fuera de su entorno y de nuevo en ellos puede desencadenar reacciones emocionales viejos. Puede ser difícil expresar lo que realmente eres, cuando en medio de una familia que nunca se desarrolló más allá de sus viejas actitudes y comportamientos. Como resultado, sus creencias y emociones de la infancia puede propagarse de nuevo a la superficie. Es posible que una vez más sentir invisible, aislado o incomprendido. De repente, no importa lo que has logrado hasta ahora, cuando vaya a casa con su familia, usted sigue siendo un niño en algún nivel.

Antes de dirigirse a casa este año, desarrollar algunas estrategias de auto-apoyo personal para mantener el ánimo alto. En lugar de dejar las cosas al azar, tomar algún tiempo, un bloc de papel y comenzar la elaboración de sus propios planes de supervivencia personal. Para que te va en la dirección correcta, considere estas diez ideas.

1. Manténgase conectado a usted mismo
Trae artículos significativas con usted para crear un sentido de conexión con su espíritu interior. Empaca lo largo de todo lo que es lo suficientemente ligero y te mantiene en contacto con su ser superior. Tal vez sea una piedra especial, un libro de inspiración favorita, o cualquier objeto personal que tenga significado para usted. Mantenga su elemento visible o en el bolsillo para ayudar a recordar de quién eres y de lo lejos que han llegado.

2. Programe Tiempo Solo
Decidir para que tenga un montón de tiempo a solas privado. Use ese tiempo para recordar lo que usted valora y encontrar maneras de conectarse a la misma. Enciende una vela, tomar un baño, abrir un pequeño regalo a sí mismo, y escribir en su diario sobre lo que es importante para usted en esta temporada.

3. Tome una rotura Ejercicio
Si tienes un horario regular de ejercicio, ver si puede seguir con ella. El exceso de unión puede ser asfixiante, por lo que ir al gimnasio, encontrar una clase de yoga o trotar alrededor del viejo barrio. Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, ahora podría ser el momento perfecto para empezar! Considere tomar un largo y lento caminar fuera mientras se respira en la serenidad y la paz. Disfrute de un ambiente de fiesta, disfrutar de las luces y decoraciones, y sonríe mientras disfruta de su propia experiencia de vacaciones sensual. Si no te gusta la idea de caminar solo, agarra el perro o los niños.

4. Autorrealización
Piense poder personal - no víctima. Recuerde que usted no tiene ningún control sobre el comportamiento de sus parientes. Cambio de su parte es poco probable. Sin embargo, hay cosas que usted puede hacer para cambiar la manera de reaccionar. Mantener un sentido del humor ligero a lo largo de su visita y tratar de dejar que los familiares sean lo que son. Si es posible soltó la necesidad de ser comprendido o aprobado por su familia. Concéntrese en amar más en vez de amor ganar. Mire alrededor de su mundo, y se centran en lo que es importante para usted. Encontrar maneras de expandir el amor que está en el interior y que compartir ese amor con lo que sea o quien sea que usted elija.

5. Sé
realistas No fijen sus expectativas demasiado altas. Esas reuniones de vacaciones perfectas retratados en las películas por lo general no son representativos de la mayoría de las familias. Además, a pesar de que puede estar involucrado activamente en su propio crecimiento personal, su familia todavía puede ser bloqueado en conductas no saludables y tal vez incluso inconscientes y conscientes de sus patrones. Aprender a establecer diferencias a un lado. Así como usted quiere ser aceptado por lo que eres, decidir aceptar y tolerar decisiones y actitudes de otras personas. Usted podría incluso considerar la posibilidad de que puedan sentirse inseguros o inaceptable que te rodea.

6. Respire
Aquí es un 10 a 20 por segunda sugerencia: Tome una respiración profunda, más profunda de lo normal, y mantenerla en hasta que se note un poco de incomodidad. Al mismo tiempo, apriete el dedo pulgar y el dedo índice juntos (como si estuviera haciendo el signo bien) durante seis o siete segundos. Luego exhale lentamente por la boca, liberar la presión en los dedos, y permitir que toda su tensión drene hacia fuera. Repita estos respiraciones profundas tres veces para extender la relajación. Con cada respiración, permita que sus hombros a caer, la mandíbula a caer y su cuerpo para relajarse. La respiración permite encontrar centro y recordar quién eres.

7. Mire su consumo de alcohol Vaya con el aumento del estrés y las presiones de la familia, usted puede tener la tentación de alcanzar para el alcohol para ayudarle a lidiar con la situación. Sin embargo, si usted está sintiendo la ira, la ansiedad, la tristeza o la frustración, el alcohol puede empeorar su situación. Después de beber, la gente a veces actúan de maneras que normalmente no actuar. Usted puede ser más propenso a arranques de ira, comentarios sarcásticos cínicos, argumentos, la agresión o la violencia. Además, mientras que un poco de alcohol puede hacerle sentir temporalmente relajado, el alcohol es un depresivo y muchas veces te hace sentir peor que antes. Sea consciente de lo mucho que está bebiendo en realidad. Por moderar su consumo de alcohol, puede asumir la responsabilidad de sus actitudes y comportamientos cuando su dinámica familiar se salgan de control.

8. Integridad Personal
Lo más probable es que durante su visita a alguien dirá algo que encuentre ofensivo o dañino. Antes de arremeter o retirar en su cáscara, tomar un respiro, encontrar el terreno más alto, y mantener su integridad. En lugar de reaccionar, identificar lo que realmente quiere hacer. Esto podría significar la risa fuera el incidente, a poca distancia, de pie por sí mismo sin ser combativo, o expresar su evaluación honesta de la situación. Si usted elige a ser asertivo, recordar que las personas pueden tener creencias diferentes sin estar en conflicto. Escuche a lo que el otro dice, resuma lo que ha oído decir, y luego pregunta si estarían dispuestos a escuchar su punto de vista. En lugar de decirles, "Usted está equivocado," utilizar el lenguaje "I" (es decir, "creo firmemente en esto.")

9. Manténgase conectado con amigos
Lleve su teléfono celular con usted. Vaya a un lugar privado y llamar a tus amigos a menudo. Ellos son sus amigos porque te entiendan, y voluntariamente ofrecen amor y apoyo. Recuerde que usted no está solo en el mundo. Cuando usted se siente bajo o solo, ahora es el momento de extender la mano y apoyarse en sus amigos.

10. Contactar con Espíritu
No importa cuál sea su fe o creencias, esta temporada de vacaciones tomar algún tiempo diario para reflejar simplemente en la alegría de la vida. Recuerde que el valor de tiempo de tranquilidad necesario para renovar su propio espíritu interior. Concéntrese en su espíritu, la fe o creencias, conectar con aquellos que comparten sus creencias, y compartir sus sentimientos de amor y bondad con los demás ya ti mismo.

Este año, darse unas vacaciones sin dramatismo por planificar el futuro y preparar un montón de bien pensado estrategias de supervivencia. Desarrollar un plan por escrito que tome en cuenta sus objetivos por sí mismo. Conocer sus prioridades hace que sea más fácil de enfocar sus decisiones y acciones sobre las actividades que tienen significado para usted. Dése el regalo de un poder, día de fiesta feliz Restaurant  !;