¡Ayuda! Estoy estresado y ansioso

El estrés y la ansiedad a menudo van de la mano, especialmente en nuestra cultura estresante, de ritmo rápido. A veces se siente como todo - puestos de trabajo, el hogar, las relaciones, el dinero - se agrava para causar una mayor cantidad de estrés.

Cuando el estrés se convierte en un problema de nuestros miedos y preocupaciones se acentúan hasta el punto donde el cuerpo comienza a reaccionar. El estrés aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración, nos hace sentir ansioso, nervioso y temeroso, y puede causar condiciones que son perjudiciales para nosotros, tanto mental como físicamente.

El peor es el estrés se vuelve sin una estrategia de afrontamiento saludable, más ansioso tendemos a sentir. Es como si hemos abierto la puerta para dejar entrar mayor cantidad de preocupación, sin alivio a la vista. Si no se controla, el estrés puede conducir a problemas como los trastornos de ansiedad e incluso ataques de pánico.

Si nos fijamos en la imagen más grande, es absolutamente esencial para el desarrollo de habilidades de afrontamiento saludables de lidiar con el estrés. La gente a menudo se olvida que también son buenos factores de estrés - tales como el estrés de casarse o preparándose para ir de vacaciones - que causan reacciones físicas y mentales similares en el cuerpo. Saber cómo hacer frente a tanto el bien como el mal el estrés es una habilidad de la vida que siempre va a utilizar.

Aquí están algunas cosas más que debe saber sobre el manejo del estrés:

habilidades de afrontamiento temporales no solucionan el problema. Lidiar con el estrés haciendo algo poco saludable, como beber en exceso u otra conducta dañina, aumentará sus niveles de estrés. Esto es porque usted acaba de añadir otro factor de estrés a la pila. La fuente original de la tensión y la ansiedad no se ha ido y no va a desaparecer por sí solo, especialmente si usted está evitando hacer frente a ella.

Algunas personas son más propensas al estrés que otros. La gravedad de la tensión en la vida de una persona se mide por qué grado se interrumpe cada funcionamiento día. Por ejemplo, si el estrés está causando problemas en el trabajo o si una persona ha sido recientemente despedido de un trabajo, el estrés es probable que va a ser mayor que para alguien en una situación más estable. Además, la cantidad de tiempo que el estrés ha estado molestando usted, sus efectos acumulativos, y la cantidad de estrés que está tratando en un momento dado todos juegan un papel.

Los estudios han demostrado que tener un sistema de apoyo en el lugar es uno de los mayores beneficios para el manejo del estrés. Las personas que tienen una estrecha amistad y las relaciones tienen una de las mayores habilidades de afrontamiento. Si estás en un tiempo en este momento en el que no tiene un sistema de apoyo, en busca de ayuda profesional puede ayudar a encontrar un aliado.

La preocupación por el pasado o el futuro siempre va a causar estrés porque ni está bajo su control. Negarse a reconocer que el pasado ya pasó y el futuro es por causas desconocidas indebidas cantidades de estrés y ansiedad. En cambio, comenzará a notar esos momentos en los que está involucrado en el pensamiento pasado o se proyecta hacia el futuro, y traer de vuelta en el momento presente. Esto puede ayudarle a tomar el empoderamiento de opciones en el único momento que importa: en este momento.

Tener habilidades de afrontamiento saludables puede ayudarle a obtener a través de ambos los tiempos buenos y los malos momentos con gran éxito. Dado que el estrés es una parte inevitable de la vida, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento saludables es la tabla de salvación para la creación de una vida feliz y equilibrada Hotel  .;