No es sorprendente que todavía no estás hecho con el Accidente

Richard, no es su verdadero nombre, estaba ansioso por fotografiar a los ciervos que había estado siguiendo durante toda la mañana. La roca cercana parecía el lugar perfecto donde pudiera explorar el campo. Ese pensamiento fue el último que recordaba. Con un paso en falso, se sintió caer sobre la roca y colocar ocho pies en el suelo. Durante unos minutos estaba demasiado sorprendido al darse cuenta de lo que había sucedido; entonces el dolor insoportable en el hombro le hizo gritar. Durante meses, se revisó varias veces los acontecimientos que condujeron a su caída. Él cree que si entendía cómo había ocurrido, el dolor que debería haber ido por ahora, finalmente desaparecer.

ELEGIR UNA EFECTIVA TRATAMIENTO

Para recuperarse de un evento traumático puede parecer un largo camino hacia la salud. A menudo lo que más queremos es a “ dejar atrás y" que, para hacerse con él, y para no pensar en ello nunca más. Para estos fines, queremos elegir un camino de recuperación que le costará al menos en la angustia y la miseria. Saber cómo el cerebro se ve afectado por eventos traumáticos puede ayudarnos a sentirnos más seguros de que estamos eligiendo un camino de recuperación que nos ayudará a sentirnos mejor más rápido.

¿Cómo ocurre TRAUMA?

El trauma que ocurre cuando el cuerpo no llega a completar una o más de las medidas de supervivencia biológicos que suceden cuando nos enfrentamos a una amenaza. Independientemente de la naturaleza de la amenaza, el sistema nervioso está diseñado para ir a través de cinco pasos biológicos básicos. Estos son:
1. Detenga y de sobresalto
2. Escanear el entorno para localizar la amenaza
3. Evaluar la situación para determinar si es peligroso o potencialmente mortal
4. luchar o huir si el situación es peligrosa; congelar si la amenaza es potencialmente mortal
5. Suelte cualquier energía residual y descansar

¿CÓMO ESTOS PASOS BIOLÓGICAS PARA CONECTAR EL CEREBRO?

Pasos Biológicas incompletas

Cuando una o más de las etapas biológicas no llega a completar, las funciones del cuerpo, que suceden de forma automática y fuera de nuestro control consciente, pueden apagar o deteriorarse. Esto significa que el sistema nervioso autónomo puede no ser capaz de generar energía cuando la necesitamos o nos calmamos cuando nuestros sistemas se ponen demasiado aceleraron. Podemos ya no pensar con claridad o interactuar de forma cooperativa con los demás. Algunos de los síntomas que resultan son la falta de sueño, la digestión y la libido; el suministro de oxígeno al cerebro deteriorada; entumecimiento; depresión; ansiedad; aumento del ritmo cardíaco; cautela extrema; y la actitud defensiva física o emocional.

El papel del cerebro en Trauma

3 secciones del cerebro

El sistema nervioso autónomo es controlado por tres secciones del cerebro. Mediante la comprensión de lo que hace cada sección, podemos encontrar maneras de “ hablar y" a todos y con ello dar al cuerpo la oportunidad de completar los pasos biológicos de manera que los síntomas de trauma facilitan considerablemente o desaparecen.

reptil: La parte más antigua del cerebro situada por encima de la médula espinal es el cerebro reptil. Si percibimos la amenaza tan peligrosa para la vida, esta parte del cerebro que nos hace congelamos; esto nos ayuda a esconder, evitar el sangrado a la muerte o parecer que estamos muertos, así que don &'; t estimular otra y' s la agresión. Nuestra energía se guarda para más adelante cuando nos sentimos más seguros para moverse.

límbico: Sentado sobre el cerebro reptiliano, el cerebro límbico organiza nuestro cuerpo para luchar contra la amenaza o huir de ello. Mientras que el cerebro reptil es como el pie en el freno de un coche, el cerebro límbico actúa como el acelerador. Esta sección nos permite tomar medidas para la defensa.

Neo Cortex: La última parte del cerebro para desarrollar es la corteza neo. Situado por encima y alrededor de las otras dos secciones, esta sección afina nuestra capacidad de estar en relación con los demás. Cuando nos enfrentamos a una amenaza, el cuerpo y' s primera línea de defensa, siempre que sea posible, es comunicar verbalmente; tratamos de hablar de nosotros mismos fuera de la situación de amenaza. Si esto no es posible debido a que don &'; t tiene suficiente apoyo o demasiada está sucediendo demasiado rápido, las demás secciones del cerebro se haga cargo.

3 maneras de hablar con el cerebro para acortar la recuperación de Tiempo,

Paso 1. El cambio su atención de la historia de las Sensaciones

Involucrar a la neo-corteza es genial cuando nos necesitan entender las cosas, pero se puede conseguir en nuestro camino cuando están tratando de completar los pasos biológicos. En concreto, se tiende a anular nuestra capacidad natural para librarse de la tensión que se acumula cuando nos enfrentamos a una amenaza. Si el neocórtex tiene su manera, va a querer toda nuestra atención a la historia y' s detalles: qué y cómo se produjo la amenaza y cuáles fueron las consecuencias. Como resultado, podemos quedar atrapados en cualquiera de los cuatro primeros pasos indicados anteriormente y nunca llegar a la etapa de descanso. Para resolver los síntomas de trauma, es importante reconocer el tirón de la neo-corteza ejercerá hacia quedarse con la historia y cómo tenemos que cambiar varias veces y suavemente nuestra atención hacia la sensación.

Paso 2. Prestar atención a impulsos

Prestar atención a los impulsos que vienen del cerebro límbico pueden ayudar a completar cada uno de los pasos. En particular, es necesario realizar un seguimiento de cualquier deseo o impulso para mover el cuerpo de cierta manera. Estos impulsos pueden ser sutiles, como un giro menor en la cabeza para orientarse hacia la amenaza o un gran movimiento del brazo o la pierna para ayudar en la lucha o en ejecución. Este tipo de movimientos de restauración ocurren espontáneamente sin analizar y planificar que un cierto movimiento funcionará.

Paso 3. Saliendo de Apagar
Lentamente

Por último, si estamos atrapados en congelación por lo que nos sentimos inmovilizados física o emocionalmente, tenemos que prestar atención a que el cerebro reptil. Podemos pensar en congelación por tener los pies en tanto el gas y el freno de un coche. El motor está acelerando, pero vamos a ninguna parte. Para evitar que el coche vaya fuera de control, queremos liberar lentamente el freno. Para resolver el cierre, España

a. Preste atención a solo pequeñas porciones de la experiencia mortal. Esto significa que en lugar de hablar de todo el accidente, nos fijamos en lo que pasó un paso a la vez.

b. Preste atención a nuestro deseo natural de liberar energía reprimida. Esto puede ser apenas perceptible como ondas o más dramático como los sofocos y calientes. Debido a que el cerebro reptil funciona muy lentamente cuando se trata de la recuperación de un trauma, it &'; s importante para permitir que un montón de tiempo para esta versión. Además, queremos asegurarnos de que la energía se mueve fuera del cuerpo y no sólo zumbando por debajo de la piel.

c. Busque oportunidades para participar verbalmente y socialmente con otras personas que nos ayudan a relajarnos y sentir vivos. It &'; s importante para salir del aislamiento en orden a “ deshielo y" nuestro estado emocional congelado.

PERO ESPERA y hellip;

En el pasado vi un terapeuta después me caí mientras que la escalada en roca.

Hemos hablado de cómo mi relación cambió con mi hijo porque estaba demasiado asustada para ir a escalar con mi hijo de nuevo. Incluso con la terapia, me deprimí después de un rato. Nosotros no me paré y' t prestar atención a cualquiera de las etapas biológicas que usted menciona.

Al llegar a una comprensión de cómo se ven afectados emocionalmente por una experiencia traumática puede ser muy útil. Su terapeuta puede no haber sabido reconocer que su cuerpo realmente se encontraba en un estado de congelación. Con el tiempo, este estado de congelación podría manifestarse como depresión. Al centrarse en la biología de lo que su cuerpo hubiera querido hacer durante el otoño, si hubiera habido tiempo y el espacio, su cuerpo puede salir de congelación y la depresión.

Después de la caída, sacudí violentamente. Me obligué a parar porque todo el mundo me estaba mirando.

y' s común sentirse avergonzado cuando su cuerpo se siente fuera de control. Al entender que el temblor fue el cerebro y' s manera de tener la energía extra de liberación del cuerpo, es posible que haya sido capaz de decirle a su neo cortex que el temblor era servicial y dejar que suceda.

Después del accidente, le dije a todo el mundo sabía lo que pasó. Parecía a ayudar.

Es natural querer decir a los demás todo lo que pasó. Al hacer esto, sin embargo, puede hacer que el cuerpo se siente como si el accidente nunca se terminó. Esto a su vez perpetúa los síntomas de trauma. Al contar un poco de la historia en un momento y luego dejar que el cuerpo libera la energía acumulada asociada a esa parte de la historia aumenta la probabilidad de que usted será capaz de descansar finalmente y poner el accidente detrás de usted.

¿QUÉ PASÓ CON RICHARD?

Cuando Richard llegó a mí varios años después de la caída, él todavía tenía miedo de caer, e incluso en casa, se dio cuenta de que él entró en las cosas. Se había convertido en depresión porque ya se llevó caminatas en el bosque y había perdido el interés por la fotografía. Richard pensó si pudiera simplemente y" averiguar y" lo que había sucedido y lo que había hecho mal que finalmente podría relajarse.

Empezamos nuestro trabajo mirando a lo que sucedió antes y después de la caída antes de pasar a través de la caída real. Era importante para completar la primera etapa de orientar a la roca y el suelo. Esto permitió que su sistema para localizar y evaluar la roca como peligroso. Debido a que Richard no fue inconsciente, fue capaz de describir lo miró al suelo y se sentía como después de la caída. A continuación, le invité a tomar tiempo para prestar atención a cómo su cuerpo se sentía cuando él discutió cómo otros excursionistas aparecieron para rescatarlo. Esto ayudó a su sistema nervioso para empezar a sentir que la caída había terminado.

El trabajo con la caída real se hizo muy, muy lentamente y con Richard sentado en el suelo rodeado de muchas almohadas suaves. Al trabajar poco a poco, los movimientos que su cuerpo hubiera querido hacer, si hubiera habido suficiente tiempo y espacio, salieron espontáneamente. En un momento, los dos nos miramos como un brazo fue a prepararse su caída, mientras que su cuerpo se volvió para proteger la cabeza. Me dijo que se sentía como si su brazo se movía en sí. En sesiones posteriores, practicó enderezarse una y otra oscilando de lado a lado y hacia atrás mientras se sentaba en el suelo. Esto ayudó a su cuerpo para restaurar su sentido de equilibrio. Cuando estuvo listo, finalmente se dejó caer de nuevo en los cojines. Lo primero que dijo fue: y" Yo sobreviví y "!; y lloró. Dos meses después de haber comenzado nuestro trabajo, Richard reanudó sus caminatas en las montañas con su cámara en la mochila.

EN RESUMEN

1. Cuando nos encontramos con la amenaza, las diferentes secciones del cerebro controlan cómo respondemos.
2. Esta respuesta sigue una serie de pasos específicos biológicos que suceden de forma automática.
3. Para evitar el trauma, se debe completar cada paso.
4. Si un paso no llega a completar podemos obtener la ayuda de la neocorteza, límbico y el cerebro de reptil para ayudar con el proceso.

SIGUIENTE PASO

Si usted está luchando con síntomas de trauma, recuerde que su cerebro sabe exactamente cómo guiar a su cuerpo para completar cada paso de la respuesta de amenaza. Si necesita ayuda adicional en el pago de la atención a la sensación y volver relacionarse con los demás, encontrar un profesional que entienda cómo funciona el cerebro durante la amenaza

Derechos de Autor Maggie Kerrigan 2009 Hotel  .;