Cómo poniendo sentimientos en palabras puede ayudarle a

¿Por qué no poner nuestros sentimientos en palabras - como hablar con un terapeuta, consejero o entrenador, o incluso escribir en un diario - ayudarle a sentirse mejor? Un nuevo estudio de imágenes cerebrales por los psicólogos de la UCLA, según se informa en la revista Psychological Science, puede darnos la respuesta. Esta investigación combina la neurociencia moderna con antiguas enseñanzas budistas, que se centran en lo que se conoce como "mindfulness" o la capacidad de vivir en el momento presente sin distracciones.
Los investigadores encontraron que cuando la gente ve una fotografía de una cara enojada o temeroso , aumento de la actividad en la región amígdala del cerebro se produce, que activa una serie de sistemas biológicos para proteger a usted. Este proceso se produce a una velocidad de iluminación.

Lo que es interesante es que llamando o etiquetado de la cara enojada cambia la respuesta del cerebro, según el estudio de investigación. Cuando eso sucede, otra región del cerebro, la corteza prefrontal ventrolateral, un área asociada con la inhibición de la conducta y de procesamiento de emociones, se activa. Los investigadores concluyeron que el simple proceso de pensar en las palabras pelea que sus emociones (etiquetado) tiene un beneficio significativo al disminuir la actividad de la amígdala.

Estos resultados coinciden con la sabiduría antigua. Meditación de atención plena, originario del sudeste de Asia hace más de 2.700 años, es un proceso mediante el cual se presta atención a presentar las emociones, los pensamientos y las sensaciones corporales, como la respiración, sin juzgar o reaccionar
.

Uno de los métodos de la práctica de la atención la meditación es prestar atención al etiquetado de sus emociones (por ejemplo: "Me siento enojado /ansiedad /triste /miedo"). Hacer esto rechaza la respuesta central de alarmas amígdala que desencadena sentimientos negativos. Estudios anteriores han demostrado que la meditación consciente es eficaz en la reducción de una variedad de condiciones de dolor crónico, enfermedad de la piel y condiciones de salud relacionados con el estrés.

Ahora, la investigación neurológica apoya lo que los budistas enseñanzas han descrito desde hace más de 2.500 años - que la meditación consciente de sus emociones tiene un efecto beneficioso significativo en su bienestar emocional y físico Restaurant ..