Evite Holiday aumento de peso

Es el día de fiesta el aumento de peso en sinónimo de su temporada de vacaciones? Usted probablemente aren y' t solo

Esta temporada de fiestas, espejo Santa &';. S regocijo, no su circunferencia

Con fiestas, galletas de Navidad, botellas de champán y hellip; no es de extrañar que tendemos a tener más presentes envueltos más de la temporada de vacaciones. El aumento de peso es una queja común que escucho de mis clientes. Y, qué y' s peor, piensan que no tienen otra opción. y" tengo que comer- sería grosero no y"

La buena noticia es que usted puede hacer frente a su cintura durante las vacaciones sin renunciar a la diversión. Para ser realistas, se centran en el objetivo de mantener su peso en lugar de ganar libras

Estos son los 5 mejores consejos para mantener una cintura saludable esta temporada de fiestas:.
1. Comemos con atención: Muy a menudo nos sentimos culpables por el consumo de un dulce que empujamos hacia abajo nuestras gargantas sin realmente probarlo. Qué y' s el uso en eso? ¿Quieres tener uno de esos chocolates decadentes que parece estar mirando a usted? Entonces hacerlo. Y disfrutar jamás bocado. Realmente se centran en lo que sabe, mastique despacio, concéntrese en lo bueno que es. Usted va a terminar encima de conseguir más alegría de ella y comer menos.
2. Pare la mentalidad de todo o nada: Otro problema común es comer y" todo o nada y" comiendo. Es algo parecido a esto. y" Yo estaba tratando de ser así y '; bueno y' pero luego me comí una galleta. Yo ya tenía uno, por lo que bien podría comer el resto de la placa y" ¿Sabes lo que estoy hablando. Esto no tiene sentido. Permítase disfrutar de uno, y comer conscientemente, como el anterior.
3. Tenga un poco de agua, es decir: cuando estamos deshidratados, tendemos a interpretar esta sensación como tener hambre, lo que nos lleva a consumir más calorías de las que necesitamos. Y, por alguna razón, la gente tiende a olvidar para mantenerse hidratado durante los meses más fríos. Asegúrese de beber mucha agua. Todo su cuerpo se beneficiará. El agua potable también le ayudará a consumir menos alcohol. El alcohol puede afectar su peso tanto del aumento de la ingesta de calorías y las inhibiciones reducidas cuando se está nublando su juicio.
4. Póngase en movimiento: Por supuesto ejercicio es una gran manera de protegerse de las libras, así como reducir el estrés, sentirse más feliz e incluso aumentar su confianza en sí mismo. Pero llegar al gimnasio no siempre es fácil, especialmente con el aumento de las demandas de los días de fiesta. Así que buscar la manera de ser más activo, aunque sólo sea por unos minutos. Use las escaleras en vez del ascensor, parque padre lejos de cualquier puerta se le va en, saltar sobre la cama, se puso algo de música y danza. Cualquier actividad es mejor que nada.
5. Coma una merienda: Muchas veces mis clientes me dicen y" tengo una fiesta de esta noche, así que no voy a comer nada en todo el día y" como si su privación compensará la tarde más de indulgencia. En realidad, ir a una fiesta de hambre dará lugar a que comer más, por lo que las opciones menos saludables y sintiendo los efectos en cualquier tipo de alcohol que puede consumir aún más rápido (que puede conducir a una mayor desinhibición, entre otros problemas). Disfrute de un bocadillo saludable antes de ir a una fiesta, como un poco de fruta y algunos frutos secos. Va a tomar mejores decisiones mientras usted está fuera. También, llevar bocadillos saludables con usted, cuando usted está haciendo a cabo su carrito de vacaciones
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Siga estos cinco pasos para evitar el aumento de peso de vacaciones. Va a ser un Hotel   más saludable y más feliz!;