*** Totalidad: un auto-guiada Meditación Bio-energética

De Senderos de Plenitud, p. 85-86
Grabado para usted en www.mindfulpathways.com

He creado este ejercicio para mi viaje de sanación personal, y compartir
varias versiones de ella con mis clientes sobre una base regular. El ejercicio puede
practicarse diariamente. Si tenemos problemas de salud física o cualquier tipo de
historia emocional difícil o trauma, le sugiero el ejercicio practicarse
tan a menudo como sea posible. Es profundamente calmante y curativo y que procura
nos contacte a nuestro y" yo auténtico y" y hellip; el que se forma exquisita, entero,
unificado y en paz perfecta

• Nos acostamos cómodamente en el sofá, la cama o en el suelo o de pie en Wu-Chi como
dirigida en meditativa Walking. Yo prefiero pie en Wu-Chi para este
experiencia, y me gusta terminar la visualización en la cama antes de dormir
y después de despertar en la mañana

• Si de pie, ponemos nuestras manos en la espalda a nuestra zona de los riñones. Palms
se enfrentan a la espalda, si podemos mantenerlos allí en confort. Si no, nos
utilizamos la parte de atrás de nuestras manos. Nos movemos nuestras manos en forma circular, España comenzando en el centro de la espalda y en movimiento hacia el exterior de
nuestro cuerpo. Nos masaje para nuestros riñones en este bilaterales (ambos lados), Francia manera circular por un minuto o dos (ilustración página 86)

• De pie en silencio, con los pies al ancho de hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas, nos
comenzar a dibujar el símbolo de infinito (figura 8) con nuestras caderas abdomen y
. Mantenemos nuestras caderas hacia delante e imaginamos que nuestra y" ombligo Hotel &"; es la punta de un lápiz. Usamos el y" lápiz y" (ombligo) para
dibujar el símbolo de infinito, y mantenemos nuestra concentración en nuestra zona abdominal
a medida que avanzamos. Poco a poco aprendemos a permitir que nuestro cuerpo
para traernos automáticamente de nuevo al centro. Hacemos este movimiento para un
minuto o dos. Los efectos de equilibrio son acumulativos

• De pie en silencio con nuestros símbolos del infinito completadas, las manos apoyadas en ClipDealer nuestra zona de los riñones, comenzamos la visualización. (Si reclinable, la visualización
comienza ahora también.) Nosotros respiramos tranquilamente de nuestro abdomen, y dejamos que nuestros
hombros suavizar y soltar. Visualizamos un blanco o amarillo relleno ligero
todo nuestro cuerpo desde la cabeza a los pies. Nos tomamos el tiempo necesario para ver
la luz nos llene por completo. Es muy importante ver a todo nuestro ser
llene de luz

• Una vez que vemos nuestro ser lleno de luz blanca o amarilla, profundizamos
a la meditación, y comenzamos a visualizar nuestro sistema nervioso, España, especialmente la cabeza, el cuello y la columna vertebral. Nuestro sistema nervioso se nos
tan azul iridiscente

• Una vez que tenemos nuestro sistema nervioso a la vista, que dejar esa imagen mental
y comenzar a visualizar una luz de color rosa translúcido, muy pálido, llenando todo nuestro
cuerpo. Es muy importante ver a todo nuestro ser llenado con este
luz, de nuestra corona hasta la punta de nuestros dedos de los pies. Esta luz es extremadamente
calmante y curativo. Nos mantenemos dentro de esta luz hasta que sentimos que tenemos
completaron el ejercicio. Si tenemos algún dolor físico o emocional o
una enfermedad, que permanecer en esta luz, siempre y cuando nos sentimos cómodos al hacerlo

• Cuando nos sentimos listos, simplemente abrimos los ojos y volver a nuestra mente
tranquilo, consciente, sintiéndose maravillosamente relajado y calmado. Si
nos estamos preparando para dormir, seguimos como estamos, y la deriva en un sueño sonido
.