Cinco técnicas para lidiar con el estrés traumático

Los desastres naturales, combate y otras situaciones donde hay una necesidad de una mayor respuesta de huida o lucha puede tener efectos de largo alcance, el más prominente de lo que tiende a ser de larga duración estrés postraumático. Los efectos del estrés traumático puede hacer las funciones de todos los días difíciles. Usted puede sacudir o sentirse inquieto y mdash; puede que te encuentres nervioso o ansioso cuando se enfrentan a determinadas situaciones. Incluso las cosas que habían de venir de forma natural, como dormir y enfocar su atención en una tarea, pueden sentirse difícil o imposible. A continuación se presentan cinco técnicas que puede utilizar para lidiar con el estrés traumático

¿Crees que calman Pensamientos
Los estudios han demostrado que los recuerdos calmantes pueden calmar y y". Untrain y" las personas cuando tienen las respuestas que surgen de eventos traumáticos pasados. Para ello, pensar en un lugar donde se siente seguro. Visualice las imágenes y el sonido. Por sólo recordar algo tan simple como un olor reconfortante, es posible que pueda para ayudar a superar el estrés traumático desencadena.

coloque su mano sobre su corazón
episodios de estrés tienden a activar las células alrededor el corazón, que a su vez da lugar a que su corazón late más fuerte y rápido. Al colocar su mano sobre su corazón, usted puede ser capaz de convencer a su cuerpo en calmarse, que permite a su mente a seguir su ejemplo.
Meditación

Meditar
es una actividad calmante que implica la introspección. A despejar su mente de todo, lo que le permite alcanzar una cierta paz interior.
Si bien se necesita práctica, suficiente meditación puede ayudarle a llegar a un acuerdo con el supuesto de que indujo un trauma en su vida. Esto no sólo le ayudará a lidiar con los factores desencadenantes que le hacen entrar en episodios de estrés, sino también para que te proteja de daños mayores en el futuro.

Control de la respiración Práctica
El estrés traumático puede obligar a la gente a sentir miedo en situaciones en las que no deberían ser. Esto provoca un elevado nivel de estrés en reacción a sucesos pasados, que a su vez hace que el cuerpo para entrar y" lucha o huida y" modo. Un abogado de lesiones que a menudo trabaja con clientes que y' he experimentado un evento traumático dice que la falta de aire es una de las respuestas de estrés más comunes. Al tomar respiraciones profundas, controlados, puede calmar su cuerpo hacia abajo. Incluso puede calmar un ataque de pánico en un par de minutos, lo que a su vez puede ayudar a superar el gatillo dado suficiente práctica.

cantidades
Mientras que toma diferentes Estrés Traumático pueden superarse de esfuerzo para hacerlo, es completamente posible superar los efectos duraderos que el trauma o el estrés pueden haber tenido en su mente y su cuerpo. Sólo tiene que entrenarse para saber cómo tratar con eventos de disparo.

La línea de fondo es que por lo general puede lidiar con el estrés traumático si usted toma un paso a la vez. Razón a cabo, y se dan cuenta que las cosas que le preocupan son sólo otra parte de la vida. Al hacerlo, usted será capaz de vivir una vida libre de preocupaciones más feliz y más Restaurant  .;