Cómo superar el miedo crónico

Todo el mundo tiene miedo de algo: tormentas, serpientes, fuego, enfermedad, pérdida de trabajo, las alturas, las ranas, la muerte. Lo que sea, y en algún lugar hay alguien que tiene miedo de ella. El miedo número uno clasificado es el miedo a hablar en público, incluso más alto del ranking que el miedo a la muerte o el dolor.

Nos nacen con un "temor instinto." ¿Alguna vez has visto sobresalto-reflex de un recién nacido cuando lo uncloth, por ejemplo? Como un niño crece, este miedo desaparece. Luego, a los tres años, los temores nocturnos tienden a establecer. ¿Qué es en el armario o esconderse debajo de la cama?

Estas cosas nos dicen que una cierta cantidad de miedo instintivo es una buena cosa. Se nos impide hacer cosas peligrosas o deliberadamente pie en peligro. Se nos impulsa a tomar medidas para mantener a nosotros mismos ya los que nos rodean seguro al inminente peligro está cerca.

La preocupación y la ansiedad son dos formas de miedo, que con moderación, son normales. ¿Cómo voy a pagar las facturas de este mes? ¿Mi amigo enfermo a estar bien? Me pregunto por qué mi hijo está tan tarde recibiendo en. ¿Cómo voy a hacer en mi nuevo trabajo? Estos son los tipos de preocupaciones que suelen ser infundada, porque la mayoría de las cosas realmente hacen a salir bien.

Si el exceso de preocupación acerca de todo, todo el tiempo, sin embargo, esto puede convertirse en una forma atroz de vivir. Preocupación normal o el miedo nos lleva a encontrar soluciones a los problemas y tomar medidas para resolverlos. La mayor ansiedad pasa una vez que nos enfrentamos a la situación y familiarizarse con él, al igual que el nuevo puesto de trabajo o hacer un discurso.

Pero el miedo nos paraliza crónica, nos mantiene al día, noche tras noche, afecta a nuestro apetito, nos da dolor de cabeza. En ese sentido, no sólo es un sentimiento miserable, pero finalmente un perjuicio para nuestra salud. Mantiene niveles de ciertas hormonas (cortisol) de altura, los exudados cuando nuestra lucha o huida síndrome de patadas en el engranaje. Esta es una buena cosa cuando realmente necesitamos para tomar una acción rápida, a la defensiva. Pero el miedo crónico mantiene los niveles de cortisol crónicamente alta, y esto no es saludable. Ellos dañan nuestro cuerpo mediante el aumento de la presión arterial, haciendo que nos llevamos demasiado vientre, y puede causar ataques al corazón o derrames cerebrales.

- Cómo superar el miedo crónico

Condensar el miedo en unas pocas palabras concisas. Entonces, escríbalo o decirlo en voz alta. Póngalo en otro lugar que en su cabeza. Una vez que haya reducido el miedo y poner una etiqueta en él, que ha hecho que sea un tamaño más manejable. Ahora, usted puede comenzar a tratar con él, administrarlo, eliminarlo, o si no se puede eliminar, moderar su reacción a ella.

El siguiente paso lógico es el cerebro de la tormenta. Digamos que usted está tratando con el miedo de cómo pagar las cuentas cada mes. Aparte de ganar la lotería, las principales opciones son para gastar menos y /o ganar más. Lista de todas las maneras que usted puede hacer ambas cosas. Luego poner en acción. Obtener quien usted vive con hacer su parte también. El miedo se gestiona, porque ahora se está trabajando de manera efectiva para tratar el problema que llevó a él.

Algunos miedos pueden ser eliminados simplemente por hacer lo que nos asusta y conseguir de una vez. Así que ese discurso, iniciar ese nuevo trabajo, squash ese error. Cada vez que tome este tipo de acción, usted construir su confianza para hacer frente a otras cosas que temes. Darse cuenta y reafirma a sí mismo muchas veces, que todo lo que viene, usted tiene la fuerza y ​​habilidades dentro de ti para tratar con él.

Si un situtation no puede ser manejado o se elimina, entonces el miedo puede estar abajo de tamaño en su mente, guardado en proporción. No podemos evitar que sus seres queridos mueran, por ejemplo. No podemos cambiar el hecho de que las tormentas vendrán. Pero podemos trabajar a aceptar con una respuesta más tranquilo esas cosas que no se pueden cambiar. Podemos trabajar a pensar en estas cosas con menos frecuencia y morando en cambio en las cosas y las personas que amamos en la vida. Cuando los miedos como estos vienen, podemos meditar, orar, hacer ejercicio, o distraer a nosotros mismos hasta que pasen. Con la práctica, la aceptación y la perspectiva vendrá más fácilmente.

En este artículo se toca sólo brevemente, pero espero que con eficacia, en tratar con el miedo. Si su miedo es totalmente fuera del control de lo que puede hacer para manejarlo solo, entonces no ser "miedo" para obtener ayuda para hacer frente. Recurrentes ataques de pánico y fobias o paranoia caería bajo este paraguas. Siempre hay ayuda disponible para lidiar con el miedo. Nadie debería tener que vivir con su oscuridad crónica Hotel  .;