Deje de auto sabotear y crear su propia realidad

Mi colega, amigo y mentor extraordinario, Brooke Castillo publicaron un libro fantástico titulado auto coaching 101. El libro explica de manera muy sencilla, en el lenguaje de su hijo de 7 años puede entender, cómo sus pensamientos crean resultados en su vida. Brooke cree que los pensamientos don &'; t ocurren a usted, pero en realidad son una opción que usted hace y cuando se elige qué pensar. Y cuando usted elige qué pensar, se puede tener todo lo que dices que quieres en tu vida y más ! Ella cree que adoptamos nuestros padres y' patrones de pensamiento, sin duda, y que y' s tiempo para empezar a pensar por nosotros mismos Esta es su definición en la edad adulta emocional:.. a pensar por nosotros mismos Hotel
Brooke comparte su método fácil y rápido para llegar a ser más conscientes de sus pensamientos, disolución de los pensamientos que le hacen sufrir, y la creación de mejores pensamientos sentimiento. It &'; no se trata de cambiar nuestras acciones, por lo que las dietas don &'; t trabajo; o tratando de cambiar las circunstancias, por lo que la tasa de divorcios es mayor en los segundos matrimonios; it &'; s mucho mejor. It &'; s todo sobre el control de lo que TÚ piensas. Brooke me dijo una vez, y" no creo que un pensamiento negativo a menos que yo le doy permiso para entrar en mi mente y". me encanta esa Hotel ! &Nbsp ;
bien, lo suficiente sobre el libro, usted y' ll apenas tiene que leer usted mismo para que pueda ser tan emocionados como yo. Deje y' s llegar a las cosas jugosas y hellip; cómo el modelo funcionó conmigo ! Aunque he utilizado esta herramienta un poco con mis clientes, recientemente he usado en mi mismo y mi marido. tuve una experiencia tan profunda que Sólo tenía que compartirlo con ustedes.

Mi marido y yo tenemos un concesionario de automóviles, y usted sabe lo que la prensa ha estado diciendo acerca de esa industria. No hace mucho tiempo, mi marido me sentaba abajo y explica cuán horrible negocio ha sido y lo que podría significar para nosotros. El me dio los peores escenarios de perder nuestro negocio potencialmente perder nuestro hogar . Estaba devastada . Más tarde esa noche, lloré mis ojos . Mi mayor temor estaba llegando a buen puerto. me desperté a la mañana siguiente con los ojos hinchados, la nariz congestionada, y un dolor de cabeza palpitante. yo nos sentamos fuera en la terraza, y justo en el medio de mi partido de la compasión, yo tranquilamente decidió que ya no quería sentir como una mierda. Lo que yo quería sentir contento, en paz y esperanza. . Me despedí de mi drama, y ​​decidí que era hora de entrenar al entrenador usando Brooke y' s modelo de auto de coaching El es lo que parecía: Hotel
Circunstancia: Nuestra empresa está perdiendo dinero. (Estos son los hechos, las cosas que suceden en el mundo que no tiene ningún control sobre.) Hotel
Mi pensamiento: Vamos a perder todo, incluso nuestro nido de huevos, nuestro hogar, y nuestros ahorros. (Esto es lo que pienso de la circunstancia.) Hotel
Mis Sentimientos: asustado, deprimido, desesperado. (Lo que siento cuando pienso en este pensamiento.) Hotel
Mi Acciones /Comportamiento: Cry, socavar mi marido, microgestión de su negocio al decirle cómo debía manejar las cosas, a veces simplemente no hacer nada. (Lo que hago cuando me siento así.) Hotel
Resultado: Un marido que doesn y' t quiere hablar con su esposa, lo que crea una mala relación entre los dos de nosotros. (¿Qué sucede como resultado de las acciones.) Hotel
En resumen, hay circunstancias en nuestras vidas sobre las que no tenemos o poco control. Estas circunstancias nos provocan a pensar un pensamiento. Este pensamiento crea nuestros sentimientos, que nos hace actuar o comportarse de cierta manera. Estas acciones crean los resultados en nuestras vidas.

Escriba su problema actual y conéctelo en el modelo. Es una circunstancia, un pensamiento o un sentimiento? Para mí, y" Nuestra empresa está perdiendo dinero y" es la circunstancia y esto provocó mi pensamiento, y" Vamos a perder todo y" Cuando pienso en este pensamiento, me siento asustado, desesperado y deprimido. Cuando me siento así, lloro, socavar mi marido al cuestionar sus decisiones, decirle cómo debía manejar las cosas, y la microgestión de todos sus movimientos. Cuando hago esto, el resultado es un marido que no sólo doesn y' t quiere hablar conmigo, pero probablemente quiere huir de mí. Con seguridad voy a perder todo, incluso lo Restaurant .
Qué y' s fascinante de este modelo es que el resultado es siempre una prueba para el pensamiento original. Sí, voy a perder todo si sigo creyendo este pensamiento. En otras palabras, estoy creando el escenario que me temo Hotel .
Nos convertimos en nuestros propios saboteadores por los pensamientos que pensamos Hotel .
¿Recuerdas que dije Quería sentirme esperanzada, pacífica y feliz de nuevo? Aquí y' s cómo pasé de un necesitado, desesperado, estado emocional depresivo miedo, a uno de esperanza, la felicidad y la paz en cuestión de unas pocas horas. Nada externo a mí cambió, era sólo mis pensamientos me cambió Hotel .
Primero, muy conscientemente decidió que yo no y' t quiere sentirse mal ya. ¿Cómo lo hice este ? I sentado en el sofá en voz muy baja y sin juicio. Simplemente me di cuenta de lo triste que estaba sintiendo. también me di cuenta de mi compulsión a llamar a mis amigos y decirles cómo mierda me sentí . Deben saber lo mal que y' s que ha sido para mí. yo sabía que podría conseguir mi mejor amigo, mi madre y mi hermana para entrar de lleno en mi historia conmigo. Fantaseaba cómo la conversación iría, cómo me sentiría, y cuáles serían los resultados. Yo sabía que me sentiría mejor que cómo mierda me sentía ahora, y nada cambiaría, excepto el tic-tac del reloj. me gustaría perder un montón de tiempo contando mi historia y más cimentar mis pensamientos al obtener otros para sentir pena por me .

Todo esto fue empezando a sonar muy manipuladora. Tiempo para trabajar hacia un mejor estado emocional Hotel .
¿Qué quiero sentir? Tranquilo, esperanza, feliz, e inspirado Hotel .
Lo pensé voy a necesitar a tener que sentirse de esta manera ?. No vamos a perder todo Restaurant
¿Cómo voy a comportarse si Tuve este pensamiento ?. Me gustaría escribir artículos, el mercado de mi negocio de manera más agresiva, e inscribirse en una clase de arte Hotel
¿Cuáles serían los resultados si yo tomé estas acciones ? Artículos publicados ( esto sucedió la próxima semana), más negocios (I firmó un nuevo cliente al día siguiente), y I &';!. Estoy listo para mi clase de arte Hotel
¿Recuerdas que dije que los resultados son siempre pruebas de que la idea es cierto ? Bueno, el mismo concepto también se aplica con una mejor sensación pensado. Si mis artículos se publican, si aumentar mis ganancias mediante la firma de más clientes, y Si continúo ampliando la derecha lado de mi cerebro, sería imposible perderlo todo Restaurant .
Este ejercicio lo que me inspiró que decidí para compilar una lista de más pensamientos que quería creer. Aquí están algunos:  
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voy a ganar algo mucho más grande, independientemente de lo que sucede
Crear algo para mí está en alineación con mi yo esencial comentario El universo me está diciendo que.. ser más grande de lo que soy
Todo lo que necesito, tengo
I don &';.. t tiene que trabajar más duro, sólo tengo que confiar en lo que sé

La próxima vez que usted se encuentra revolcarse en. miseria, escriba su circunstancia, pensamientos, sentimientos, acciones y resultados. Luego, decida cómo desea sentir y lo que tendría que creer a sentir de esa manera. You &'; re unido a encontrar mejores acciones y resultados cuando encuentre mejores pensamientos Hotel  .;