3 Consejos para aliviar el estrés en su Día

Cuando hice el compromiso de hacer todo lo necesario para recuperar la salud y recuperar mi energía me di cuenta que lidiar con el estrés es una parte esencial de la misma. Practiqué muchas terapias naturales como el yoga, la meditación, la reflexología, y la terapia de la energía que me ayudaron a hacer frente a las actividades diarias. Pero no fue la clave definitiva que realmente me ayudó a aliviar el estrés. Me enteré de que tenía esta vibración negativa dentro de mi cuerpo, llevando creencias insalubres e imágenes dolorosas del pasado que provocó un miedo o una señal de pánico y el estrés respuesta cuando situaciones similares ocurrieron en mi vida actual. Esto cerraría mi respuesta inmune que protege nuestras células contra virus y enfermedades.

Por ejemplo, yo estaba recibiendo una gran cantidad de infecciones del tracto orina. Descubrí que si me dejo llevar por los ciertos temores, como la toma de decisiones equivocadas o los sentimientos de culpa que recibí cuando hice algo mal y en cambio me miró como experiencias No recibí infecciones de las vías de la orina, se cansan de aprendizaje, y mi salud mejorado. Al optar por dejar de lado viejos pensamientos habituales que cambió mis pensamientos más sanos, y luego por el apoyo de las terapias naturales que había aprendido ayudó a mi cuerpo a curarse.

3 Consejos para ayudarle a aliviar el estrés en su día

Los siguientes tres cosas no requieren mucha práctica y que pueden ser fácilmente llevados en su día.

1. Use la respiración para aliviar el estrés: Cuando usted se siente el pecho constricción y usted está teniendo dificultad para respirar, tomar un momento, cierra los ojos y conectar con la respiración, inhalar y exhalar, sólo se centran en la respiración. Prestar especial atención a la cara, la mandíbula y los hombros. Estas son áreas que usted lleva a cabo una gran cantidad de tensión en, puede mover la mandíbula hacia atrás y adelante y abrir la boca hasta muy amplio para ayudar a liberar la tensión en su área de la cara. Si tu mente se va a pensamientos simplemente pon tu atención en la respiración, inhalar y exhalar 10 veces, tomando respiraciones profundas cada vez.

2. Otra manera de reducir el estrés está hablando de ello y poner la emoción detrás de él. Hable acerca de las cosas que le consiguen enojo y malestar. Hable sobre la culpa, el miedo y las emociones negativas que te están estresando. Las cosas que se aferran a. A veces me parece que cuando I &'; estoy hablando de estos pensamientos no saludables voy a sentir una tensión que se acumula en el pecho, se hace más difícil respirar y dependiendo de mi apego a lo que I &'; estoy hablando es cómo emocional voy a conseguir. Hablando de estos pensamientos de ira, preocupación, el resentimiento y el temor es una buena cosa porque hablar de ellos los deja ir. Al hacerlo I &'; no estoy sosteniendo esos viejos sentimientos por más tiempo que fueron nublando mi juicio y me frenan de hacer algo.

3. Haga las cosas que usted ama: Encuentro I &'; no estoy estresado, mis temores y preocupaciones acerca de lo y' está pasando en mi vida se han ido cuando me gusta hacer algo porque I &'; estoy más relajado y mi atención se centra en la actividad que I &'; Estoy haciendo. Ahora, con el buen tiempo me gusta ir para un paseo en bicicleta al parque con mis hijos. Tengo un doble remolque enganchado a ella para mis dos niños a montar en. Me parece que monta a los comunicados de parque el estrés que estaba sintiendo y relaja mí, así que soy capaz entonces de poner plenamente mi atención en mis hijos cuando están corriendo que se divierten en el parque.

El estrés es algo que usted cree. It &'; no es algo que le sucede a usted. Así que si usted crea su estrés entonces usted puede deshacerse de su estrés y si usted practica cualquiera de estos consejos que usted y' ll encontrar su nivel de estrés disminuyendo durante su día Hotel  .;