Una manera fácil de empezar a dominar el miedo y la ansiedad.

¿Alguna vez has sentido miedo o ansiedad hacerse cargo de su vida? Si usted tiene entonces sabrás lo que es un círculo vicioso que puede ser. Al cambiar su forma de pensar que se puede aprender a convertirse en el maestro de miedo, librarse de diálogo interno negativo y así vivir una vida de alegría.

Sin embargo, puede ser un problema si usted se encuentra en una situación donde el miedo está fuera de control o si está en un estado de ansiedad o sufrimiento ataques de pánico. Cambiar su forma de pensar no es tan simple y fácil.

En la película, La Búsqueda, los héroes se encontraron en una situación en la que los "villanos" tienen la sartén por el mango. Si intentaban asumir el "enemigo" en ese momento, hubiera sido inútil, incluso empeorar la situación. En cambio, los héroes hacen lo que pueden, hasta que tienen la sartén por el mango. (Si usted no ha visto National Treasure Estoy seguro de que usted puede pensar en una película con una sinopsis similar.)

De la misma manera, antes de tomar cualquier acción que a menudo mejor es esperar hasta que esté en un mejor estado de ánimo. Espere hasta que sea capaz de tener la sartén por el mango
Uno de los primeros pasos para dominar el miedo es a no tener miedo de ella; que suena tonto de una manera. Aunque mucha gente lo hace temerlo. Simplemente lo que permite que usted se sienta él, el miedo pasará por usted rápidamente. Tal vez incluso más rápido de lo que cree.

Aquí es un ejercicio para ayudarle a lograr eso. En realidad, usted puede utilizar esto para cualquier y" negativo y" emoción.

Consígase lo más cómoda posible y cierra los ojos. Doesn y' t importa si usted está sentado o acostado. Sólo tiene que elegir cuál es el mejor para usted. Imagínate a ti mismo de pie delante de un charco oscuro. Eso piscina representa el miedo que está experimentando. Cuente a 3 y saltar. Si usted va a sumergirse en ella. (Si ayuda se puede imaginar a alguien que está dispuesto a tomar el salto con usted, la celebración de su mano.) Como usted nada hacia el fondo de la piscina permítete experimentar el miedo en su plenitud. Don y' t ser demasiado duro contigo mismo, simplemente permítete experimentar lo mejor que puedas. Por supuesto, el más usted se permite que experimentamos, más rápido se pasa. Al principio puede haber resistencia, pero eso está bien. Nada más y más en el sentimiento.

A continuación, ver una luz brillante en el fondo de la piscina. Nadar hacia ella. Mientras lo hace, usted se sentirá que se está poniendo más y más ligero. Al llegar a la luz brillante, se verá que la piscina del miedo que estaba nadando a través no era más que una ilusión. Usted se sentirá mejor y el miedo habrá ido. (Si por alguna razón hasn y' t ir a través del ejercicio de nuevo Probablemente es porque no estabas y'.. T permitirse experimentar la sensación totalmente)

Pero, ¿qué sucede cuando el miedo se ha movido a la ansiedad y ataques de pánico . Yo no recomendaría hacer el ejercicio anterior en un estado elevado. El apretón del miedo será muy fuerte y la "lucha o huida" habrá una patada en. Podría ser abrumadora. Entonces, ¿hay algo que pueda hacer?

Sí absolutamente. A diferencia de la situación anterior, es más de un salir de allí situación rápidamente. El siguiente paso por sí solo no es suficiente para librarse de la ansiedad. Lo que hará es llevar la ansiedad hacia abajo. Por lo que la ansiedad por usted es entonces en condiciones de utilizar las diversas herramientas de re-entrenamiento cognitivo. Por experiencia personal y profesional de este pequeño truco funciona un lujo!

La parte del cerebro que desencadena los ataques de pánico es también la parte del cerebro que se utiliza para la elaboración de problemas matemáticos complejos. No te preocupes, no estoy sugiriendo que empezar a hacer cálculos!

Es realmente una cosa fácil de recordar y hasta los niños pueden usarlo. Todo lo que hacemos es por conteo de 17. El truco está en hacerlo en su mente. No lápiz y papel. Si la ansiedad es muy alto, puede ser un tiempo antes de que te pasado 17! Pero seguir adelante hasta que se sienta más tranquilo. Cuanto más se cuentan el más relajado se sentirá. Hablando desde la experiencia personal siempre he utilizado esta herramienta, que en realidad se puede sentir a mí mismo y" bajando y" Del estado elevado. Entonces, cuando usted tiene el control de la ansiedad a continuación, puede empezar a cambiar su forma de pensar. (Por supuesto, usted puede utilizar esta técnica para cualquier cosa para ayudar a romper el ciclo deseado.)
Esta sencilla herramienta es increíble.

La mente es poderosa y por el dominio de los temores que realmente puede vivir una vida de alegría.

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