Miedo de Hablar en Público

El miedo a hablar en público es considerado como el miedo más común y grave que hay. Creo que el chiste, y" Yo preferiría ser el hombre muerto que el que tiene que dar el elogio y" lo resume así. Pero, ¿qué hacer con el miedo es la verdadera pregunta. Conozco personas que han pasado toda su vida sin tener que lidiar con su miedo a hablar en público y supongo que si estuvieran en ciertos trabajos o profesiones, que probablemente era tolerable. Pero, en realidad, hay muchas veces cuando se habla a un grupo aparece incluso en la vida cotidiana que ignorar tal miedo puede realmente humedecer la calidad de One &'; s la vida. It &'; No es como tener miedo de los tiburones y acaba de mantenerse alejado de los océanos. Lo que habla tiende a colarse en los océanos no pueden. Algunas personas simplemente tener un poco de cosquilleo cuando tienen que hablar con un grupo, pero muchos tienen ataques llenos de salida de pánico cuando se enfrentan a la perspectiva de hablar delante de otras personas.

Tener miedo de los reflectores es comprensible si el centro de atención era una mala cosa en su hogar. Fueron los estándares tan altos que nadie podía reunirse con ellos o había más críticas que elogios? Si es así, entonces una persona que creció en una familia así podría fácilmente hacer la conexión que levantarse delante de la gente daría lugar a una consecuencia aversiva y su cuerpo sería aprender a través del condicionamiento de evitarlo. Dado que todos queremos pertenecer y encajar, la perspectiva de ser evaluado y juzgado por un grupo puede dar algunos de nosotros los escalofríos de hablar delante de la gente. Ser cuidadoso de grupos es una respuesta integrada. Piense en cómo y" llegamos a ser, y" evolución desde la prehistoria hasta la actualidad. Uno a uno sería manejable, pero si el grupo aliado contra nosotros, si fuimos excluidos de la cueva y el calor del fuego, entonces nuestra propia supervivencia estaba en problemas. Así que si hay alguna preocupación por todo lo que el grupo no estará aceptando y abierto, se dispara el miedo natural de ser el impar hacia fuera con un enojado, rechazando la mafia contra nosotros. Circunstancias de la vida, como tener una experiencia traumática en torno a un grupo o aparición pública, fortalecerán esta cautela natural con grupos y pueden convertirlo en una fobia completo soplado. El desarrollo de una fobia es especialmente probable si no había nadie allí en el momento del evento traumático o incómodo para ser de apoyo y nos caminar a través de la recuperación. Trabajo Trauma con un profesional puede ser necesaria para superar el miedo a hablar en público, pero primero vamos a considerar otra ruta.

Para empezar, el miedo a hablar en público, como cualquier otro miedo, está conectado a la situación inmediata a los pensamientos que tenemos acerca de la situación. Un ejemplo sencillo es que las personas que piensan que un ruido fuerte es los fuegos artificiales no tienen miedo, mientras que los que creen que el ruido es un arma de fuego asustarse. Son los monstruos en nuestras mentes que hacen la mayoría de las cosas de miedo. Siempre que usted tiene miedo de algo, parar y pensar en lo que los pensamientos son alrededor del objeto o acontecimiento temido. Algunas personas dicen que no tienen pensamientos pertinentes, pero eso es sólo porque el miedo es tan y" practicada y" que los pensamientos se subvierten y automático y parecen subconsciente. En la actualidad, los pensamientos están ahí y por lo general pueden ser descubiertos con un poco de exploración no-defensiva. Tenga en cuenta que muchos miedos son muy adaptables. Si la idea es racional, como y" Conducir 100 millas por hora sin el cinturón de seguridad no es una buena opción y" entonces don &'; t tratan de deshacerse del miedo resultante. Respetar y deje que se ayudará a tomar una decisión sensata. Pero si es a “ la mente monstruo y" y quiere dominar y tranquilidad, entonces usted está listo para comenzar su propia terapia cognitivo-conductual. Comienza trazando el flujo desde el y" gatillo y" o lo que causa el miedo a los pensamientos sobre el gatillo a los sentimientos resultantes de las acciones y, finalmente, a las consecuencias.

A continuación se muestra un ejemplo de un flujo de este tipo. Cuando el semáforo cambia a rojo, que lo ven y le dicen a su pie para ir a por el freno. Su pensamiento fue y" Yo debería detenerse y" El sentimiento es, probablemente, en su mayor parte neutral, pero podría ser un poco de nerviosismo si el camino es resbaladizo y la idea era y" haced esto cuidadosamente y" Entonces su pie responde con la parte de acción de la secuencia y los pasos sobre el freno. Por último, la consecuencia es por lo general una parada éxito sin incidentes. La mayor parte de las veces no son conscientes de todos estos pasos, pero si te tomas el tiempo para ser conscientes de ello, ustedes saben que todos están allí. Entonces usted puede comenzar a practicar con otros eventos en su vida. Se oye un ruido fuerte, usted piensa que sólo debe ser un petardeo coche, te relajas y luego simplemente va sobre su negocio. Obtener la idea? Ese y' s el proceso cuando tenemos miedo. Nos permite saber exactamente qué aspectos del evento o situación nos asustan. ¿Es el perro encadenado en el depósito de chatarra o es el tipo raro que trabaja allí que nos da una pausa al caminar por el camino? Si cualquier técnica de asesoramiento o de auto-ayuda se va a trabajar, es importante averiguar lo que el miedo es en realidad. Nos don &'; t quiere pasar tiempo de acondicionado miedo a los perros cuando y' sa temor de chicos espeluznantes que sólo deberíamos respetar. A veces está bien simplemente admitir que algo es de miedo y para evitarlo. Otras veces, este proceso de separando los pensamientos le dará una gran comprensión de cómo el miedo es realmente funciona y cómo manejarlo. Gran parte del tiempo, sin embargo, tomará algún trabajo serio y profesional que nos guíe. Eso está bien. E incluso si usted no va a ser el próximo gran orador público, disminuyendo este miedo incluso algo probablemente mejorar su calidad de vida.

Como profesionales, pasan el tiempo ayudando a aprender disputa, el arte de argumentando en contra de las partes irracionales del miedo. También ayudamos a llegar a un acuerdo con las partes que no se puede gestionar. Podemos ayudarle, a través de la exposición en condiciones relajadas, para desensibilizar a ti mismo a algunas partes del miedo. Y a veces, tenemos suerte. Una vez trabajé con una muy inteligente y con talento y" techie y" que aterrorizaba y" mirando como un tonto y" en frente de una audiencia si él se encontró incapaz de responder a las preguntas. Yo sólo me encogí de hombros y dije, y" La mayoría de las personas don &'; t entender lo que haces. Por qué don &'; t que acaba de ver a la multitud, y se dice que son todos los maniquíes y "?; Funcionó a las mil maravillas y él es un gran orador en la actualidad. Uno nunca sabe Hotel  !;