La superación de patrones de pensamiento negativo

Todo lo que pensamos o hacemos es acerca de crear hábito. Algunos de estos hábitos pueden ser buenos y algunos no tan bueno, incluso destructivas. Así que si no son tan buenas, destructiva y no van a darnos un gran resultado, ¿por qué seguimos? Se dice que es el miedo, miedo a cambiar lo que pensará la gente? ¿Qué será de mí? El dolor de cambio así puede parecer que nuestra manera el dolor de estar haciendo esos hábitos destructivos. Así que se trata de preguntarnos diferentes preguntas porque el cambio en sí mismo no es la dificultad, pero la decisión de cambiar. Así que una vez que hacemos un esfuerzo consciente de que no queremos seguir saboteando a nosotros mismos más que el resultado sólo puede ser desastroso para nosotros, entonces cambiamos será fácil. Echemos un vistazo ahora cómo podemos sustituir hábitos negativos que se han convertido en una parte de nuestra vida y convertirlos en positivos.

De niños, cada uno de nosotros vivimos con el aluvión de órdenes de los adultos en nuestras vidas : Parada de inquietud, prestar atención, sentarse con la espalda recta. Para algunos, estos comandos se convirtieron en una fuente constante de dolor, tal vez has oído palabras como "Eres un estúpido" o "Usted es perezoso." A medida que crecemos en la edad adulta, no dejar estas observaciones detrás de nosotros, pero en cambio, les seguirá por nuestra cuenta, diciéndonos a nosotros mismos una y otra vez lo inadecuado que somos.

Nuestros patrones de pensamiento negativos tienen la capacidad para cosechar estragos en nuestras vidas. A veces, creamos nuestra propia realidad por lo que decimos a nosotros mismos cada día. Por ejemplo, si tenemos una o dos cosas pésimos nos suceden en la mañana, nos decimos lo insoportable que es esto. A lo largo del día, ya que repetimos una y otra, empezamos a centrarse sólo en lo que ha ido mal. Al final del día, nos hemos convencido de que era el peor día de mi vida. Si por el contrario, habíamos aceptado que la mañana comenzó mal, pero el resto del día parecía prometedor y repetido esto a nosotros mismos todo el día, veríamos nuestras experiencias de manera diferente y buscar lo bueno en lo que estaba sucediendo.

Pasos para la creación de un proceso de pensamiento más positivo:

Los buenos hábitos son tan adictivos como los malos hábitos
Sé consciente de tus pensamientos y lo que dices a ti mismo cada día. Lleve un registro de lo negativo en un pedazo de papel para varios días. Observe cuántas veces te pones a través de sus pensamientos.

Use un pedazo de papel doblado largo camino por el centro. Por un lado, anote cada pensamiento negativo. En el lado derecho, anote un pensamiento positivo para reemplazarlo. Sea lo más específico posible. Usted puede escribir una corrección en el pensamiento, así como un objetivo. Por ejemplo, si usted escribió: "No puedo creer que perdí mis llaves otra vez, soy tan estúpido" como un pensamiento negativo, su lado positivo podría incluir frases como "estoy bien simplemente como soy" y "I perdido mis llaves de hoy, voy a empezar a colgar mis llaves en el gancho de cada día, así que sabe dónde están ". Su lista debe incluir ahora los pensamientos negativos más comunes que se dice a sí mismo cada día.

Use un lápiz negro y tachar cada pensamiento negativo. Como usted está cruzando a cabo, dígase estos pensamientos ya no tienen ningún control sobre ti.

Comience a leer el lado positivo a sí mismo varias veces al día. Cada vez que te encuentras caer de nuevo en sus pensamientos negativos, se diga "STOP" y repetir su declaración positiva en su lugar. Al comenzar a hacer esto continuamente, te darás cuenta de los pensamientos negativos no vienen tan rápido como lo hacían antes. Mantenga un libro con usted y anote cualquier nuevos pensamientos negativos que pueda tener. Al final del día, pasar por el mismo proceso, el intercambio, en el papel, los pensamientos negativos por los positivos. Tache lo negativo y añadir su papel a su anterior, de modo que usted puede seguir para alimentarte declaraciones y metas positivas cada mañana y tarde al leer su lista
.

Asegúrese de completar todo este proceso cada día . El acto de escribir sus pensamientos positivos que los hará más fuertes; leerlos en voz alta varias veces al día hará más fuertes todavía. Al comenzar a ver progresos, tenga en cuenta el número de veces cada día usted está escribiendo los pensamientos negativos sobre ti mismo. Si está completando todos los pasos anteriores constantemente, usted debe comenzar a ver sus pensamientos negativos disminuyen. Tal vez en un principio que estabas escribiendo constantemente los pensamientos negativos y llena las páginas rápidamente. Varias semanas más tarde, es posible que vea que usted está llenando sólo una media página en la misma cantidad de tiempo que estuvo llenando una página entera.

No importa qué, sigue así !! Esto puede ser un proceso largo. Le tomó años y años para obtener el punto que usted está en ahora: constantemente barraging con cómo usted no es lo suficientemente bueno. No hay que esperar para deshacer años de negativismo en pocos días. Sigue trabajando en ello y usted tendrá una auto-imagen mejor y más positiva !!

lo que le permite una salud óptima Julie Doherty ND