Concentrarse en una cosa a la vez

La multitarea es común en nuestro mundo se mueve rápido. Nos texto mientras nosotros y' re comiendo la cena y tener una conversación con nuestro cónyuge. Comprobamos nuestros correos electrónicos mientras nos presentemos nuestras uñas y hablar por teléfono. El problema es que, probablemente, no estamos siendo tan productivo como nosotros y' d deseo. Probablemente nos sacrificamos la calidad del trabajo que estamos haciendo en cada tarea. Nos distraemos y tal vez incluso angustiada.

¿Alguna vez pensaste que era hora de tomar un respiro y sólo se concentra en una cosa a la vez?

La atención plena meditación ha estado ayudando a la gente hace precisamente eso y allí y' sa razón esta práctica ha perdurado desde Buda en el siglo V antes de Cristo Si bien hay muchas maneras diferentes de meditar, la atención se refiere específicamente a la meditación que nos ayuda a estar presente en el momento, conscientes de nosotros mismos y aceptar de nosotros mismos y sin juicio. La atención plena meditación y' s objetivo no es cambiar lo que somos, sino a tomar conciencia de cómo experimentamos la vida como es

Cuando somos conscientes, no nos apresuramos a través de nuestras vidas que terminan tarea después de la tarea, con el deseo. las cosas podrían ser diferentes. Más bien, nos presentamos para nuestras propias vidas. En vez de evitar disgustos, practicamos poder estar con nuestras propias experiencias difíciles. No luchamos contra ellos, pero somos conscientes de ellos. También somos conscientes de las emociones positivas — la felicidad es aceptado en el momento a su valor nominal. No se echa a perder, por ansioso que ganó y'. T durar o esperando el otro zapato a caer

Si todo esto suena un poco difícil de entender, recordar que se necesita tiempo para lograr, pero las recompensas son muchas . Aquí están algunos:

1) Llegamos a conocer nuestro verdadero ser con un cierto grado de objetividad. Así que será mejor que podemos hacer frente a nuestros defectos y vernos como realmente somos, y avanzar y evolucionar como ser humano.
2) Reducimos nuestro estrés en formas medibles. Eso significa que no sólo sentimos menos estresados, pero los niveles de la hormona del estrés cortisol puede reducirse como resultado. Página 3) Somos capaces de concentrarse mejor, y tener más control sobre el procesamiento del dolor y las emociones. It &'; s posible incluso podemos cambiar la forma en que nuestro cerebro trabaja para beneficiarse de la atención incluso cuando no estamos practicando activamente Hotel  .;