Cómo combatir la soledad

Si te sientes solo, por favor usted y ' saber; no está solo! La soledad no discrimina. El más rico, más rico y más famoso de la gente puede sentirse solo también. Las personas mayores parecen ser afectados más.

En los casos menos graves, una persona que se siente solo puede recurrir a atracones o comer una tina de helado en frente de la televisión. En algunos casos, cuando el sentimiento de soledad es más grave, la depresión (en diversos grados) puede ocurrir.
Casos graves de depresión o soledad puede resultar en un aumento de los genes relacionados con la inflamación, que desencadenan una variedad de enfermedades.

En un estudio reciente realizado por el profesor de la UCLA, Steve Cole, una prescripción de ocho semanas para la meditación reducción del estrés basado en la atención plena se tradujo en una disminución en la soledad de las personas mayores.

En este estudio, un grupo de 40 adultos entre las edades de 55 y 85, fueron asignados a un grupo de meditación o un grupo de control que no meditan. Entre los participantes, los que asistieron a reuniones periódicas en las que se enseñan técnicas de técnicas de sensibilización y la respiración consciente, también se les enseñó a practicar la meditación consciente durante media hora cada día durante ocho semanas. El resultado: los que participaron en el grupo de meditación reportaron sentirse menos solo, y sus niveles en sangre demostraron una reducción de aparición de enfermedades relacionadas con la inflamación

Cole dijo que y" aunque el estudio consistió en una pequeña muestra de individuos,. es la primera evidencia que muestra que una intervención psicológica que disminuye la soledad también reduce pro-inflamatoria de la expresión génica y" Él continuó diciendo que y" la reducción del estrés basado en la atención plena puede ser una herramienta valiosa para mejorar la calidad de vida de muchas personas de edad avanzada y"

Para más información sobre la meditación consciente o CDs de imágenes guiadas, por favor visite:. Http .: //thecalmingcollection.com

.. (Fuente:. Day Spa Magazine, edición de diciembre de 2012, pg 30) Hotel

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