Sólo los niños tienen miedos a la oscuridad ... ¿no?

Era una noche fría en el año 2010 en la cima de mi trastorno de ansiedad generalizada y ataques de pánico, ahí estaba yo en mi 'hombre de las cavernas "jugar a la víctima y sentir lástima por la gente que se preocupaba por mí y lo que me estaba poniendo a través. Hasta el día de Recuerdo perfectamente la forma en que caminaba por esas escaleras a la sala de estar principal cada noche sola y asustada. Recuerdo mantener la luz encendida en la escalera, y presionar el interruptor con un palo largo que hice una vez que llegué a la cima. También recuerde siempre mirando hacia atrás por la escalera como si una presencia me estaba mirando todo el tiempo, eso me dio los pelos de punta cada vez!

El miedo o fobia nunca fue acerca de la propia oscuridad, pero la imaginaba peligros ocultos por la oscuridad. Curiosamente, aunque cuando alguien estaba conmigo en la planta baja y por alguna razón tuve que hacer mi camino de regreso por las escaleras, aunque fuera en las cosas oscuras eran relativamente tranquilo, fresco y en su mayor parte sin esfuerzo. Lo que he aprendido a través de ese ciclo de pánico que pasé en esos momentos se trata de mis temores de la oscuridad fue que cuando nuestro sentido primario de la vista se toma de distancia de nosotros, nos metemos en un estado de pánico. Así que la memoria de este pánico se almacena y, por supuesto, cada vez que las cosas se ponen oscuras adivinen qué, comienza el ciclo de pánico ... pero ¿por qué? Simplemente porque nuestro sentido del oído se vuelve aumentada, y un pequeño crujido viene automáticamente con un millón de preguntas diferentes enviados a nuestras mentes de protección.

Ante el miedo en pequeña dosis

OK, así que sé usted ha oído todo antes y así también yo ... si temes algo cara y, finalmente, se va a desaparecer. Pero quiero ser un poco más específico acerca de lo que le hice a detener el miedo más grande que todos odiamos a admitir la mayoría. Paso a paso se inició con:

1) Entender que tener trastorno de ansiedad generalizada viene con una gran imaginación, esta revisión de la realidad se convierte en muy importante página 2) un enfoque sistemático para enfrentar el miedo a la oscuridad, a partir de. viendo una película divertida que incluyó muchos momentos oscuros en ella, le sugiero (película de terror) que luego te hace ver en la oscuridad en más de una manera sensible y cómico, tener a alguien pasar la noche conmigo abajo donde mis miedos tienen lugar sobre todo, tener una luz de noche y pasar la noche en la planta baja por mi cuenta, y finalmente buscar el miedo en la cara y dormir toda la noche en mi propia (el enfoque sistemático puede ser dividido en muchas piezas mucho más pequeñas aunque).

No hay nada de que avergonzarse aquí eso es seguro, allá por los históricos días cavernícolas de tener miedo a la oscuridad era una cosa buena y ayudaron a la gente a sobrevivir ataques potenciales de numerosos tipos de bestias. No hay nada que temer ... Pero el miedo en sí y nada puede traer un mayor alivio de desafiar el miedo y la reestructuración de su idea de lo que es la oscuridad Hotel  .;