Con conexión de cable para Joy

Todos tenemos la capacidad de crear cualquier emoción que queremos experimentar en el simple accionamiento de un interruptor. Imagina que alguien te trae un gran, cal jugosa. Esa persona corta en ella, y los chorros de jugo de limón a usted. Él le da un pedazo, y como usted muerde en él sus arrugas faciales como degustar los jugos amargos. Ahora, observe que la lengua se siente hormigueo o está salivando. Sólo de pensar en las cales desencadena un alambre en su cerebro que le dice a su lengua para preparar la cal mediante la producción de la saliva que se necesita para descomponer los ácidos potentes. Nuestro cableado cerebro emocional que funciona de la misma manera.

Nuestro cerebro no sabe la diferencia entre lo que pensamos y lo que está sucediendo realmente.

Nuestros pensamientos crean nuestras emociones y, desde que puede elegir conscientemente nuestros pensamientos, podemos elegir nuestras emociones. El movimiento de pensamiento positivo ha ido ganando popularidad en los últimos 10 años debido a que más y más científica ha surgido evidencia que refuerza la creencia de que al cambiar sus pensamientos va a cambiar su vida.

En un mundo sin estrés sería fácil para crear una vida de felicidad permanente usando el pensamiento positivo por sí solo. Sin embargo, la alegría una vez que se desencadena el estrés desaparece.

Su cerebro no puede estar en un estado de tensión y alegría al mismo tiempo.

La ciencia del estrés

Nuestra cazadores antepasados ​​recolectores sobrevivieron debido a su y" lucha o huida y" respuesta al peligro a corto plazo. Cuando era perseguido por un león, que era importante reaccionar sin preocuparse por cómo afectaría a otros, las consecuencias, o cómo iba a hacer que su trasero.

Durante luchar o huir de su cerebro racional (la pre- lóbulo frontal) se apaga. Si usted y' alguna vez has estado enojado y hecho o dicho algo totalmente irracional entonces usted sabe lo que sucede cuando el lóbulo prefrontal se apaga y el sistema límbico (cerebro reptil) se hace cargo. Esto es útil cuando es perseguido por un león, pero el problema es que hoy vemos leones en todas partes.

La mayoría de las personas viven en un estado de leve estrés, lo que conduce a la enfermedad y bloquea tu alegría a moderada.

No sólo el estrés incapacitar sus facultades racionales, sino que también libera hormonas que atracan en sus receptores de las células, bloqueando químicos para sentirse bien de poder atracar. A medida que su cuerpo está expuesto a estrés a largo plazo, y como las células continúan generando, empiezan a crecer más y más receptores que son un ajuste perfecto para las hormonas del estrés y menos receptores para la alegría.

Entender Alambres

Nuestros cerebros procesan la información a través de conexiones o cables. Cuando un estímulo desencadena un alambre que o bien conducir a un circuito circuito de alegría o de estrés, de forma automática. Cuanto más un alambre se activa, más fuerte se vuelve y más fácilmente que se activará en el futuro.

La clave de la verdadera alegría es eliminar los circuitos de tensión y fortalecer circuitos alegría.

Si estás caminando por la acera y tropezó, se desencadenaría un nivel menor de la ansiedad. Si estás caminando en el borde de un acantilado y tropezó, se sentiría un nivel severo de ansiedad. Este es el efecto que el estrés tiene sobre las personas. Si usted y' re altamente estresado, un pequeño factor de estrés induce una reacción desproporcionada. El estrés se acumula en las personas y' s órganos, causando lo que se llama a “. Efecto de estrés crónico y" El más estrés se acumula, las personas más cercanas llegar a los acantilados emocionales.

La clave de la felicidad es cada distancia de su acantilado utilizando técnicas preventivas, tales como la meditación, leer, escuchar música positiva, pasar tiempo en la naturaleza , un diario, hacer algo por el bien mayor, riendo y haciendo lo que amas.

Por desgracia, no importa lo mucho que hagas las actividades mencionadas usted es poco probable que sea capaz de parar de ser reactivo al pozo circuitos de estrés -establecido en su cerebro. La única forma de detenerlos es volver a cablear los circuitos

Paso 1 – Identificar: ¿Cuáles son tu y" botones calientes &";? ¿Qué personas, actividades o temas realmente hervir su sangre? ¿Qué recuerdos negativos Te ha gustado menudo

Paso 2 &ndash?; Tomar conciencia: Sea el testimonio de sus emociones /disparadores. Permita que estar ahí sin tratar de desaparecer o evitarlos. Experimentar plenamente. Simplemente observando algo una vez puede tener efectos profundos

Paso 3 – Evite el estrés: No todo el estrés de evitación son iguales. Estrategias de evitación pobres son: la represión de los sentimientos o la búsqueda de la gratificación a corto plazo y el placer (a menudo confundida como la felicidad) a través de actividades como los juegos que juegan compulsivamente, tiendas, en ver TV, salir, beber, etc. formas constructivas para evitar los siguientes factores de estrés incluyen :

Irrita Persona:. Dése la distancia y el tiempo para calmarse durante al menos cinco minutos, dando a su vez lóbulo frontal para volver a encender (contando a 10 no es suficiente)
Actividad /Circunstancia : Considere detenerlo inmediatamente o planea eliminar de su vida, y si se puede de &'; t hacer cualquiera de éstos y mdash; aceptarlo. La resistencia a lo que hay en este momento es uno de los factores de estrés más comunes
Concepto o Tema:. Deje de pensar en ello! Reflexionando sobre cómo alguien le traicionaron, guisar sobre los males del mundo, preocupándose por el futuro, o mantenerse al tanto de lo último drama en la vida de los ricos y ridículo — todas estas cosas causan estrés, ninguno de ellos le hace ningún bien , y todos ellos son simplemente pensamientos que usted puede controlar

Paso 4 y- Rewire: Si el estrés es un recuerdo negativo recurrente o disparador emocional que tiene un poco más de trabajo que hacer. Un ejemplo de un disparador en su relación sería si usted y' re discutiendo sobre los platos y de repente usted y' re llorando o amenazar con irse. Esto es una buena señal que haya provocado un circuito de estrés y puede tomar un poco de la investigación y la auto conciencia para determinar la verdadera causa de su estrés. Sugerencia: IT &'; s no los platos
Para volver a colocar un circuito de estrés, primero debe identificar y tomar conciencia de que, a continuación:.

1 – Enfrentar el gatillo. Realmente permitir la causa principal del gatillo para llegar a la superficie. De lo contrario, es posible que inadvertidamente reprimir la emoción que causa más daños
2 – Crear una nueva vía. Si se activa un circuito de estrés, crear un nuevo circuito de alegría. Por ejemplo, si el pensamiento de tu hermana y' s la boda provoca inmediatamente un recuerdo negativo de cuando usted avergonzado a sí mismo, trate de esta técnica recableado
En primer lugar, pensar en un recuerdo de la boda que tiene una fuerte emoción positiva que se le atribuye.. En segundo lugar, la práctica pensando en la boda y sorprenda a sí mismo cada vez que las superficies de memoria negativos, cambiar inmediatamente su pensamiento a la positiva. Haga esto durante 10 minutos. Por último, a medida que avanza sobre su vida, si la boda viene a la mente y piensas en el momento embarazoso, sorprenda a sí mismo y cambiar a la memoria positiva. A medida que continúe para hacer esto usted está recableado su cerebro. El tiempo que tarda en pasar de negativo a positivo se hacen más pequeños y más pequeños hasta que un día un pensamiento acerca de la boda va a pasar por alto de inmediato el recuerdo negativo e ir directamente a la positiva.

La mente inconsciente, incluyendo el cerebro y ' ; s circuitos de estrés, tienen un poderoso efecto sobre las emociones y comportamientos. La buena noticia es que:.

Una vez que identifique un alambre de estrés no deseado, se puede optar por interrumpir el circuito y volver a colocar de alegría

Con la práctica de la conciencia y el pensamiento consciente, se puede tomar el control de sus emociones, sus cables, tu vida y tu alegría. Para más técnicas para volver a cablear su investigación cerebral Emotional Brain Training (EBT) Hotel  .;