Dureza Mental Training - Una cartilla

A través de varios ejercicios y entrenamiento de fortaleza mental, cualquier atleta sería capaz de alcanzar su verdadero potencial.

Hay varios tipos de técnicas de entrenamiento mental que son aplicables para los atletas.

A través de entrenamiento mental rigurosa, cualquier atleta sería capaz de mantenerse en control total mientras competía -. incluso en el nervio-tintineo más alto entorno de presión

No importa qué nivel estás compitiendo en, el desarrollo de un trastorno mental tenacidad para el deporte será muy valiosa y útil para todos los participantes
.

Así que siempre y cuando siga los procedimientos y usted está decidido a meter en eso, usted tendrá una dureza mental para mejorar su desempeño y lograr más éxito .

la formación típica fortaleza mental puede ser realizado por cualquier persona

A continuación se presentan algunos pasos para principiantes para empezar:.

1. Entender por qué es necesario tener una mente resistente.

formación Dureza se basa en cómo funciona la mente. Básicamente se utiliza para eliminar los miedos y la ansiedad cuando se enfrentan a un rival o una situación durante la competición.

Usted debe recordar que ser duro, no se trata sólo de ser físicamente difícil. Usted también tiene que ser fuerte mentalmente si usted quiere tener éxito en el deporte.

2. Retire sus miedos y permanecer centrado.

Miedo tendrá un efecto definitivo sobre su rendimiento. El miedo siempre existirá pero debe ser utilizado como un factor de motivación en lugar de un factor inhibidor. Es muy importante no dejar que el miedo te mando.

El miedo suele asoma su fea cabeza cuando empezar a preocuparse de "lo que pueda pasar". Una gran manera de superar esto es para enfocar su mente 100% en el momento presente, y no preocuparse por el pasado o el futuro.

Una declaración Siempre he utilizado al jugar y algo de lo que les digo a mis jugadores a utilizar es a decir a ti mismo 'MINUTO NEXT'. Este encuentro ayuda a centrar la mente en el trabajo en la mano y no en el error que has hecho o la pena o la meta que has concedido.

3. Utilice Positivo Auto-Talk.

La confianza es clave para el rendimiento y el desarrollo de la fuerza mental. Una gran manera de aumentar su confianza antes y durante la competencia es mediante el diálogo interno positivo. El uso de frases para que se sienta más positiva podría incluir:

"Soy un jugador rápido y habilidad completa"
"Estoy en buena forma física y fuerte"
"Sigue trabajando duro que puedo ganar esta"
"Yo soy mejor que mi oponente"

4. Sea físicamente preparado

El estar en gran condición física tendrá enormes beneficios cuando se trata de desarrollar la fuerza mental para llevar a cabo.

El desarrollo de un alto de forma física será inculcar una confianza y una creencia que pueda competir a su nivel óptimo y cumplir con las exigencias de la competencia de alta intensidad.

5. Respete sus opositores -. Nunca subestime ellos

Siempre, siempre, tener todos los rivales en serio. Quieren golpear a usted. Si no lo hicieran no estarían compitiendo.

La subestimación de su oponente traerá complacencia que le llevará a cortar esquinas en su preparación y entrenamiento.

Tratarlos iguales, y tratar como una amenaza importante para usted que tiene éxito. De esta manera usted estará motivado y enfocado a entrenar duro y prepararse adecuadamente.

6. Nunca sobreestime sus opositores tampoco.

Como mencioné en el último punto que debe tratar a sus oponentes como iguales. No es más débil que tú y ciertamente no más fuerte que tú.

Ok, todos tus oponentes van a tener diferentes grados de habilidad, pero poner un poco sobre el pináculo de la excelencia sólo debilitar su rendimiento y hacerte sentir inferior y indigno.

Concéntrese en sus puntos fuertes. Concéntrese en lo que su bien. Es necesario para mantener el control y la única manera de hacerlo es a centrarse en sí mismo y lo que tiene que hacer.

Su mente es una de las cosas más importantes para entrenar cuando se está compitiendo en el deporte. Es como si no más importante que el entrenamiento de su cuerpo. La mayoría de los partidos, competiciones y carreras se ganan y se pierden antes de que comiencen. El éxito en el deporte comienza con la mente

Por lo tanto, una forma segura de mejorar su rendimiento, por lo que se puede lograr más es introducir una formación fortaleza mental regularmente en su régimen general de capacitación Restaurant  ..;