Maneras sobre cómo recordar sus sueños

Todo el mundo sueña por la noche, pero la mayoría de las personas no son capaces de recordarlos y algunos incluso afirman que no sueñan en absoluto. Recordar sus sueños no es imposible, pero sí tener tiempo, paciencia y práctica.

Vamos a comenzar en cuando es hora de ir a dormir. Cuando es hora de dormir, los investigadores han encontrado que tomar 50-200 mg de vitamina B por lo menos treinta minutos antes de conciliar el sueño hará que sus sueños de ser más vivo y ayudar en su capacidad para recordarlos. Antes de ir a dormir, asegúrese de que usted tiene una libreta y lápiz cerca para que pueda escribir lo que recuerdas. Antes de que te duermas, asegúrese de hacer un esfuerzo consciente para recordar lo que se va a soñar. Dígase a sí mismo en repetidas ocasiones que se va a conciliar el sueño, y el sueño y hay que recordarlos. Esto instruir y preparar su mente para recordar lo que estás imaginando mientras duerme.

La mayoría de las personas tienen un ciclo de sueño REM noventa minutos. Algunos son capaces de despertar en su propia cuando su ciclo está completo, algunas personas establecen una alarma cada 4,5, 6 o 7 horas para traerlos de su ciclo. Cuando usted se despierta después de su ciclo termina por su cuenta, usted será más probable que recuerde su sueño actual que si se despierta en medio de ella. Evite el alcohol y la cafeína ya que esto hará que su ciclo de REM se reduzca. La mejor manera de recordar su sueño es despertar poco a poco por su cuenta, o tiene su pareja suavemente despertarte. Si tiene que usar un reloj de alarma, asegúrese de que está en el volumen más bajo que todavía eficiente despertarte, y asegúrese de que lo apague lo antes posible.

No utilice nunca la radio o la televisión para despertarle y abstenerse de conversaciones el mayor tiempo posible. Estas distracciones hará que su mente comience inmediatamente el procesamiento de los ruidos de entrada y hará más difícil recordar sus sueños. Acuéstese en la cama durante al menos diez minutos en completo silencio, tratando de recordar su sueño, pero no concentrarse demasiado duro o frustrarse. Si usted es incapaz de recordar su sueño, piense en cómo se siente actualmente. ¿Qué estado de ánimo se encuentra usted? ¿Qué sientes abrumado por? Escribe esto en tu bloc de notas, ya que puede ayudar en el futuro para poner todos sus sueños juntos.

Otro buen consejo para recordar sus sueños es mantener un horario de sueño consistencia y recibir una cantidad adecuada de sueño. Si su cuerpo es consciente de cuándo es el momento de dormir, será mejor preparados para recordar sus sueños y, finalmente, esto se convertirá en un hábito. No se desanime si no puede recordar sus sueños inmediatamente o después de las primeras noches. Seguir haciendo lo que está haciendo y debe finalmente ser capaz de recordar incluso el sueño más pequeño con facilidad Restaurant  .;