Cómo mejorar su memoria y concentración

La mejora de la memoria y la concentración no es una tarea fácil. Al igual que uno tiene que hacer un montón de esfuerzo para mantener a uno en buena forma física. De la misma manera para mejorar la memoria y la concentración se tiene que poner en mucho esfuerzo.

Tener dieta saludable que tiene todo el nutriente en el mismo. Un alimento compuesto es un alimento que proporciona todos los nutrientes que su cuerpo. La capacidad del cerebro para recordar cosas aumenta si tiene una dieta saludable.

Tener un sonido y dormir lo suficiente. Si usted no está durmiendo adecuada entonces la capacidad del cerebro decreases.The cerebro can &'; t hacer la resolución de problemas y el pensamiento crítico. Así que dar a su descanso suficiente cerebro para que pueda funcionar correctamente.

Mantener relación sana con los amigos y colegas. La investigación dice que la interacción con los demás es una forma de ejercicio cerebral. Sistema de apoyo fuerte de seres cercanos es muy beneficioso para la salud del cerebro.

Ríete todo lo que pueda. La risa es un ejercicio muy bueno para el cuerpo, así como cerebro también. Reírse hace que la participación de las múltiples regiones del cerebro.

Evitar el estrés y la ansiedad. El estrés es el enemigo del cerebro como sus conduce a la destrucción de las células del cerebro y el hipocampo. Hippocampus es que la parte del cerebro que ayuda en la formación de nuevos recuerdos y la recuperación de los antiguos

Hacer la meditación y el yoga. La meditación ayuda a mejorar el enfoque, nivel de concentración, habilidades de creatividad, habilidades de razonamiento y aprendizaje de potencia. Los meditadores tienen más actividad en la corteza prefrontal izquierda. Corteza prefrontal es un área para los sentimientos de alegría. También conduce al aumento en el espesor de la corteza cerebral que aumenta las conexiones de las células cerebrales en última instancia conducen a la memoria aguda y la concentración.

Have cerebro impulsar los alimentos en su dieta. El siguiente plan de dieta nutricional le ayudará a mejorar su memoria y la concentración:

Incluir omega 3 ácidos grasos: Los ácidos grasos omega 3 son muy buenos para el cerebro. El pescado contiene una buena cantidad de Omega 3 ácidos grasos. El aceite de pescado también puede ser utilizado en para cocinar. Si usted es un no-vegetariano puedes nueces, linaza, semilla de calabaza y soja

Evite las grasas saturadas:. El uso de grasas saturadas se aumenta perjudica la memoria y la concentración. Por lo tanto evitar la leche entera. Uso de leche desnatada. Coma menos cantidades de queso, mantequilla y helados

Tener frutas y verduras:.. Coma todas las frutas y verduras de temporada, ya que ayuda en el desarrollo de las células cerebrales

Evite el exceso de alcohol: Sobre el consumo de alcohol conduce a la muerte de las células cerebrales. Pero si se toma en moderada va a mejorar la memoria y el poder de concentración.

Usar dispositivos mnemotécnicos para memorizar cosas fácilmente. Mnemónicos son las claves que ayudan a recordar nada.

Visual Image: Puede conectar una imagen visual con una palabra o nombre para que pueda recordarlo

acróstico:. Haga una oración usando la primera letra de cada palabra .Por ejemplo; si quieres recordar K, I, A, G, B luego aprender siente Kapil es un buen chico.

acrónimo: Es el acrónimo se hace mediante la adición de las primeras letras de las palabras clave que usted tiene que o recordar y crear una nueva palabra de ella

Fragmentación:. medios Chunking romper larga lista de los números en trozos más pequeños que es fácil de recordar. Para por ejemplo; 4456789432 Se pueden memorizar como 445-678-9432

Siga ellos y obtener buena memoria y capacidad de concentración Hotel  .!;