Las cinco etapas del duelo - ¿Qué son

Si usted ha perdido un ser querido, o si alguien que usted conoce está de duelo, puede que te encuentres preguntando y ';? ¿Cuáles son estas cinco etapas del duelo que tanto se habla y '? ; y cómo se relacionan con usted. Voy a explicar un poco más sobre las cinco etapas.

Autor Elisabeth K ü BLER-Ross – un muy respetado experto en pena que también fue uno de los pioneros de cuidados paliativos en los EE.UU. y- escribió el libro definitivo sobre este tema, On Death and Dying, hace más de treinta años. Cuando la gente habla de las etapas del duelo, que más a menudo se refieren a las cinco etapas del duelo que se definen.

Con el fin, las cinco etapas del duelo son la negación, ira, negociación, depresión y aceptación, y la I &' ; ll entrar en cada una de estas etapas en más detalle a continuación.

K ü BLER-Ross aplicaron inicialmente estas etapas a cualquier forma de pérdida catastrófica personal (trabajo, los ingresos, la libertad, la salud). Esto también incluye la muerte de un ser querido y el divorcio. K ü BLER-Ross también afirmaron estos pasos no necesariamente vienen en fin, ni son todos los que experimentan todos los pacientes, aunque ella declaró que una persona siempre experimentará al menos dos

Así que y'. S importante recuerde que no todo el mundo pasa a través de las cinco etapas del duelo. Tal vez ayuda a ver las etapas como un mapa aproximado para ayudar a los dolientes tienen sentido de lo que está pasando; el dolor es único para cada duelo y para cada pérdida

Etapa 1: Negación México La primera etapa de la pena de acuerdo con el K ü modelo BLER-Ross de duelo es la negación.. Cuando se trata de la muerte de un ser querido, la negación tiende a ser más simbólico que literal. Lo que no quiere decir es que, literalmente, no sabe su ser querido ha muerto.

Lo que sí significa es que llegas a casa y no puede creer que su esposa no va a caminar en la puerta en cualquier momento, o que su marido no es sólo en un viaje de negocios. O simplemente no puede imaginar que su hijo nunca va a entrar por esa puerta.

No podemos creer lo que ha sucedido porque en esta etapa que en realidad no podemos creer lo que ha sucedido. Creer plenamente en esta etapa sería demasiado. La negación, la primera etapa de duelo, en realidad nos ayuda a sobrevivir a la pérdida. Funciona de manera sutil, que nos da unos minutos de nuestro dolor y que nos permite Pace nuestros sentimientos de dolor. Es la manera natural de dejar sólo en la medida de lo que podemos manejar.

Como se desvanece negación, es reemplazado poco a poco con la realidad de la pérdida. Al aceptar la realidad de la pérdida y de empezar a hacerse preguntas, usted está comenzando, sin saberlo, el proceso de curación. Ustedes se están volviendo más fuerte, y la negación está empezando a desvanecerse. Pero a medida que avanza, todos los sentimientos que estaban negando comienzan a aflorar. Una de ellas es la segunda etapa: la ira y hellip;

Etapa 2: La ira
La segunda etapa de la pena es la ira. Esto puede ser la ira en cualquiera de los fallecidos a Dios. Por ejemplo, los que están en duelo a menudo tienen pensamientos de "¿Por qué me dejas en paz como este?" hacia sus seres queridos fallecidos. Pueden estar enojado con su ser querido por no cuidar mejor de sí mismo, o enojados con ellos mismos por no cuidar mejor de su ser querido. Usted puede sentir ira hacia los médicos por no ser capaz de salvar a la persona que ha muerto, o es posible que la rabia contra la vida en general, porque usted está enojado de que las cosas malas pueden suceder a alguien que significaba mucho para ti. Pero, sobre todo, ustedes pueden estar enojados con esta situación inesperada, inmerecida y no deseados en el que usted se encuentra
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La ira también puede ser dirigida a Dios por haberle quitado un ser querido. Hoy en día, la mayoría de las iglesias y el clero a entender que no es raro que la gente se sienta ira hacia Dios en el duelo. Muchas iglesias han comenzado grupos de duelo en el que los sacerdotes y ministros alientan expresión de todo tipo de sentimientos. Considere la posibilidad de pedir a su iglesia sobre este

De acuerdo con K ü. BLER-Ross, la ira es una etapa necesaria del proceso de curación. Cuanto más se siente verdad, más que comenzará a disiparse y cuanto más se curará. No embotellar rabia por dentro y- en cambio, explorarlo. La ira es sólo otra indicación de la intensidad de su amor. Si no se permite en su totalidad, el dolor empeora hasta que ya no puede ignorar sus demandas para ser escuchado.

No dejes que nadie disminuye la importancia de sentir su enojo por completo. Y no dejes que nadie critique su enojo, ni siquiera tú

Etapa 3: Negociación México La tercera etapa de la pena, de acuerdo con K ü BLER-Ross, es la negociación.. En esta etapa, los dolientes se prometer casi cualquier cosa con el fin de hacer que la vida vuelva a la normalidad. A menudo implica la promesa de ser una mejor persona. Por ejemplo, los que han perdido un ser querido podría negociar con Dios: "¡Voy a dejar de fumar si puedo tenerlo de vuelta" Antes de una pérdida, parece que va a hacer nada si solamente su ser querido puede ser perdonado. "Por favor, Dios," que negociar, "Nunca voy a estar enojado con mi esposa de nuevo si vas a dejarla vivir." Después de una pérdida, la negociación puede tomar la forma de una tregua temporal. "¿Qué pasa si me dedico el resto de mi vida a ayudar a los demás Entonces puedo me despierto y me doy cuenta que y'? S de todo ha sido un mal sueño"

Hemos perdido en un laberinto de "Si tan solo ... "o" ¿Qué pasaría si ... "declaraciones. Queremos que la vida volvió a lo que era; queremos que nuestro ser querido restaurado. Queremos ir atrás en el tiempo: encontrar el tumor antes, reconocer la enfermedad más rápidamente, deje el accidente ocurra ... si, aunque sólo sea, aunque sólo sea ... y la culpa es a menudo el compañero de la negociación. El "si onlys" nos causan a encontrar defectos en nosotros mismos y lo que pensamos que podríamos o deberíamos haber hecho de otra manera.

A medida que avance el proceso de negociación, la mente altera eventos pasados ​​mientras explora todos los "qué pasaría si "y" si sólo declaraciones ". La gente culpa a menudo experimentan después de una muerte tiene mucho que ver con el proceso de negociación. "Si yo hubiera hecho X, entonces tal vez no habría muerto" o "Si hubiéramos permitido a los médicos a hacer Y, tal vez hubiéramos tenido unos meses más con ella." Tristemente, la mente viene inevitablemente a la misma triste conclusión ... la trágica realidad es que nuestro ser querido se ha ido realmente

Etapa 4:. Depresión

La cuarta etapa de la pena, de acuerdo con Elisabeth K ü BLER-Ross, es la depresión. Esto es cierto, devastando duelo. Esto es cuando la realidad de la muerte ha puesto en y los sentimientos de tristeza y desamparo tomar el relevo. Esta etapa es cuando nuestra atención se mueve totalmente en el presente. Sentimientos vacíos salen a la superficie, y el dolor entra en nuestras vidas en un nivel más profundo, más profundo de lo que imaginamos.

Esta etapa depresiva siente como si va a durar para siempre, pero trate de recordar que no lo hará. Es importante entender que esta depresión no es un signo de enfermedad mental, sino que es una respuesta adecuada a una gran pérdida. Nos retiramos de la vida, a la izquierda en una niebla de intensa tristeza, preguntándose y- tal y- si hay algún punto en ir solo. ? ¿Por qué ir en absoluto

La depresión después de una pérdida es demasiado a menudo visto como poco natural: un estado que se fijará, algo para encajarse a presión fuera de lo más rápido posible. A menudo, las personas que te rodean pueden querer sacarte de su depresión. Pero K ü BLER-Ross siente que si el duelo es un proceso de sanación, a continuación, la depresión es uno de los muchos pasos necesarios en el camino. Ella recomienda que usted se permite aprovechar en su totalidad, lo que permite la tristeza y el vacío para limpiar usted y ayudarle a explorar su pérdida en su totalidad; dejará cuando ha cumplido su propósito en su pérdida. La única salida es a través y hellip;

A medida que crecen más fuerte, puede volver de vez en cuando, pero así es como funciona la pena.

Sin embargo, si la depresión normal que viene con el dolor se convierte en depresión clínica en curso, donde la vida ha perdido significado, no es capaz de realizar las tareas básicas de la vida diaria, tales como el cuidado de su higiene personal, usted está durmiendo demasiado o no lo suficiente, o tiene pensamientos suicidas, es necesario buscar la pena asesoramiento inmediatamente con una salud mental profesional que puede evaluar su depresión y tomar una acción rápida para ayudarle a mantenerse seguro y sanar de su pérdida.

Haga autoconservación su prioridad número uno

Etapa 5:. Aceptación

De acuerdo con K ü BLER-Ross, la quinta etapa de la pena es la aceptación. Esto es a menudo confundida con la noción de ser bien o bien con lo que ha sucedido, pero este no es el caso. La mayoría de la gente no siempre se sienten bien o bien por la pérdida de un ser querido, y eso es bastante normal. Esta etapa se trata de aceptar la realidad de que nuestro ser querido se ha ido físicamente y reconociendo que esta nueva realidad es la realidad permanente.

La aceptación no se trata de una situación gusto. Se trata de reconocer todo lo que se ha perdido y aprender a vivir con esa pérdida. Poco a poco, en su propio tiempo, se empieza a encontrar un poco de paz con lo que ha sucedido. Aprendemos a vivir con ella. Es la nueva norma con la que tenemos que aprender a vivir, y de acuerdo con K ü BLER-Ross es aquí donde nuestra sanación final y ajuste pueden tener un asimiento firme, a pesar de que la curación a menudo se ve y se siente como un estado inalcanzable. Esta etapa es donde los dolientes comenzar a sentirse mejor y volver a una vida normal y- o al menos una nueva normalidad. En la aceptación no es la curación debido a que en la aceptación, no es la realidad. La muerte es la realidad final de la vida.

pensamientos finales sobre las cinco etapas del duelo

Una vez más un recordatorio de que no todo el mundo pasa a través de estas cinco etapas del duelo. Son respuestas que muchas personas tienen, pero no hay respuesta típica a la pérdida, al igual que no hay pérdida típica. Nuestro dolor es tan individual como nuestras vidas.
Recuerde que cada muerte o pérdida importante experimenta serán diferentes a los demás. Las etapas del duelo pueden ser parcialmente ausente o pueden durar más tiempo o ser más corto en función de la relación mantenida con el difunto. No hay un "calendario" para quienes lloran su pérdida. Lo maravilloso de ser parte de la experiencia humana es que todos somos diferentes en la forma en que percibimos el mundo, entre ellos, y con nosotros mismos Hotel  !;