Seis maneras de practicar la gratitud por Mayor Felicidad

La práctica de la gratitud puede aumentar la felicidad en un 25% según el Dr. Robert Emmons, autor del libro, Gracias! ¿Cómo la nueva ciencia de la gratitud puede hacerlo más feliz. En su investigación, encontró que las personas agradecidas experimentan mayores niveles de emociones positivas, sobrellevar mejor el estrés, recuperarse más rápidamente de la enfermedad, y se benefician con mayor salud física.

Entonces, ¿cómo ser agradecido nos afecta positivamente? Parece que nuestra tendencia natural es pensar negativamente, lo que puede ser destructivo para nuestro bienestar. También tendemos a mirar todo lo que y' s de malo en una situación, haciéndonos aún más angustia. Pero al tener una actitud de gratitud, ya que el término ha sido acuñado, cambiamos nuestro enfoque mental de negativo a positivo. El pensamiento positivo, como bien sabemos, tiene poderes de transformación. Practicar la gratitud es una herramienta poderosa para ayudar a desviarnos emociones negativas, se centran en lo que y' s de trabajo en nuestras vidas y hacer un cambio positivo

Aquí hay seis maneras de practicar la gratitud y aumentar la felicidad:.

1. Piense en todos los días como un regalo

Cada mañana cuando te despiertas, antes de saltar de la cama con el anillo sorprendente de la alarma del reloj, reflexionar un momento sobre todo lo que está agradecido en la vida. Piense en las cosas más simples, como su cama caliente, los pájaros cantando afuera, la capacidad de trabajar, la taza de café caliente que te espera, la sonrisa ansiosa de su hijo, y el don de estar vivo para otro día. Comenzar el día con gratitud ayuda a afirmar la abundancia que nos rodea, y si pensamos continuamente acerca de esta abundancia, vamos a atraer aún más de ella y sentir levantado

Un hermoso video llamada y". A Good Day &"; con el Hermano David Steindl-Rast se encuentra disponible en el sitio web, www.gratefulness.org. En este video, el hermano David habla de cómo cada día es un regalo para nosotros y la única respuesta adecuada a este regalo es la gratitud. Vea el vídeo para obtener una perspectiva de comenzar su día con gratitud.

2. Busque la oportunidad

¿Cuántas veces en tu vida has tenido algo desagradable ocurra y, con el tiempo, o tal vez incluso de inmediato algo pasó bien? Muchas veces, estamos tan atenazados por la pregunta de por qué o el enojo por la situación, o tomar como algo personal que aren y' t capaz de ver la posibilidad de que algo más podría existir para nosotros. Este doesn y' t significa ignorar o estar en negación acerca de lo sucedido, o para minimizar el dolor o pérdida que pueda estar sintiendo, pero a tomar conciencia de que un cambio puede ser justo lo y' s necesario.

Por ejemplo, si usted y' alguna vez has experimentado la picadura de un despido, ya que muchos de nosotros tenemos, usted puede ser capaz de describir cómo esta pérdida de empleo se abrió una nueva puerta de oportunidades o que condujo por una nueva camino del crecimiento y el desarrollo. Un despido puede darle la oportunidad de reorientar su vida de una manera que es más adecuado para usted, y le ofrece una mayor alegría y satisfacción.

Cuando recordamos lo que somos agradecidos para durante los tiempos difíciles, podemos encontrar alivio del dolor y el caos de nuestras vidas, que nos hace más esperanzado y contento.

3. Mantenga un diario de gratitud

Si usted pensó siempre trata de mantener un diario de gratitud, comienzan ahora y piden a su propósito de llamar la atención sobre lo que está agradecido a diario. Usted podría llevar a la revista con usted para observar sus buenas experiencias y pensamientos agradecidos por todo el día. O bien, puede tenerlo junto a tu cama y tomar nota de todo lo que usted estaba agradecido por ese día. También puede hacer que sea divertido y ser creativo mediante la adición de fotos, dibujos, pegando un billete de un gran concierto que viste, con citas de inspiración, e incluso scrapbooking técnicas.

De acuerdo con Sarah Ban Breathnach, autor de la vida simple Diario de Gratitud, dando gracias por cinco regalos todos los días, en dos meses, dice ella, es posible que no se ven en su vida de la misma manera que usted puede ser que ahora. Ella también dice, y" La gratitud es la fuerza transformadora más apasionados en el cosmos y".

4. Regreso a Simplificación Cosas

¿Te acuerdas de cuando la vida era mucho más simple? En la década de 1950 y' s, 60 y' s y 70 y' s que hicimos cosas que nunca haríamos hoy. Y vivido! ¿Qué hay de comer mezcla hamburguesa cruda y tu madre dejándose lamer la cuchara de la mezcla de pastel? O bien, el agua potable de la manguera de jardín, comer auténtica mantequilla, pan blanco y pasteles de barro en el patio trasero. Nos montamos en nuestras bicicletas a la tienda y el parque y se habían ido todo el día hasta la cena. Nuestros padres ni siquiera sabían donde fuimos!

Ahora corremos por la vida como si y' sa concurso. Estamos consumidos por contestar correos electrónicos y teléfonos celulares. Nuestros niños juegan demasiados videojuegos y don &'; t jugar lo suficientemente fuera

De la tecnologa supuesto, como las computadoras, nos ha avanzado en formas que son inimaginables, que can &';. T ser subestimado, pero las cosas simples de la vida a menudo nos eludir. Piense en algunas de las cosas que puede hacer que te hace feliz, como ir de pesca, bailar toda la noche, preparando la cena para un amigo, mirando las estrellas, sentado en el porche durante horas en el verano, con una carcajada, bromeando alrededor con su mejor amigo, tomar un baño, senderismo, paseos en bicicleta, o jugando con su hijo. Tómese el tiempo para disfrutar de las cosas simples!

5. Voto de no Quejarse

Todos somos culpables de quejarse, y, francamente, se siente bien, ¿no? Pero nuestra queja crea negatividad en nuestras vidas, que atrae más negatividad

Pastor Will Bowen de Cristo Unity Church en Kansas City, MO escribió el libro, Un mundo libre de quejas:. Cómo dejar de quejarse y disfrutar de la vida usted siempre quiso. En el libro, describe su plan de Queja gratuito, que se basa en parte en la idea de que las cosas buenas pueden suceder a las personas en abundancia si daban en marcha en las protestas. El pastor comenzó el plan pidiendo su congregación para formar un hábito de gratitud por no quejarse durante 21 días consecutivos, la cantidad de días que se tarda en formar un nuevo hábito según los psicólogos. Luego se desmayó pulseras moradas a cada miembro de la iglesia para recordarles su compromiso con el plan. Él les dijo que si ellos se quejaron durante el período de 21 días, entonces tienen que mover el brazalete a la otra muñeca.

Más de 6 millones de personas en más de 80 países han participado en la Demanda desafío gratuito, que incluido sin criticar o chismes también. Muchas historias inspiradoras de transformación en la salud, las relaciones, la carrera y la vida han dado lugar. ¿Se puede dejar de quejarse durante 21 días?

6. Mostrar y Hable su gratitud
¿Alguna vez se reciba una nota inesperada o carta donde una persona vierte su corazón en señal de agradecimiento por algo que has hecho por ellos? ¡Qué gran sensación de ser el receptor de la gratitud. Hay tantas oportunidades en la vida, donde podemos enviar una sencilla nota de agradecimiento, lo que podría hacer a alguien y' s días

Piense que usted puede dar las gracias a ya sea en persona o en una nota.. ¿Qué hay de tu cartero, o la camarera que sirve el desayuno, su hijo y' s maestro, un amigo que siempre te ayuda, a tus padres, a un vecino? Incluso puede agradecer a un amigo y decirles lo mucho que valora el apoyo que le brindan. Mostrar y hablar su gratitud cada vez que se desbordan con reconocimiento. You &'; se sentirá más feliz y el receptor de su gratitud sonreirá en su profundo agradecimiento Hotel  .;