Salud y armonía en las relaciones: todo comienza con USTED

“ El estrés es perjudicial para su salud, para cuidarse a sí mismo, y" es un consejo muy sano, pero ¿qué significa eso y cómo es exactamente lo que cuidar de sí mismo y disminuir el estrés? Experimentar la salud física, mental y espiritual óptima incluye la buena fortuna de tener sano y ... y" El estrés es perjudicial para su salud, así que tenga cuidado de ti mismo, y" es un consejo muy sano, pero ¿qué significa eso y cómo es exactamente lo que cuidar de sí mismo y disminuir el estrés? Experimentar la salud física, mental y espiritual óptima incluye la buena fortuna de tener relaciones sanas y armoniosas con los demás. Pero, ¿cómo se logra esto, y ¿por dónde empezar? It &'; s muy simple y hellip; todo comienza con USTED.

Hay cuatro componentes principales a un programa de auto-cuidado sano, todas de igual importancia, y cuando trabajado de manera constante y consistente, va a crear una relación más sana con USTED. La mayoría de las personas don &'; t cuidar de sí mismos porque sienten que don &'; t tiene el tiempo. Otros se sienten egoístas cuando empiezan a pensar en sí mismos y hellip; y sin embargo, otros don &'; t piensa lo suficiente de sí mismos para que incluso quieren comenzar. Así que para evitar ser abrumado y dejar de fumar por completo, la clave del éxito es empezar a trabajar en un artículo, en un área a la vez. Por ejemplo, desarrollar un programa de ejercicios que usted puede hacer realmente dado su estilo de vida y las limitaciones de tiempo.

Vamos y' s a empezar:

1. Creencias. Para cambiar la creencia de que usted don &'; t tiene tiempo suficiente para cuidar de sí mismo y que usted y' re egoísta si lo hace, empezar con una afirmación diaria. y" Me merezco la salud y la felicidad en mi vida y que comienza conmigo y" Añadir más afirmaciones a su lista a medida que evolucionan, sino simplemente empezar con uno.

2. Física. Comience algún tipo de programa de ejercicios. ¿Que te gustaria hacer? ¿Cuánto tiempo tienes para hacer ejercicio? Incluso si y' s de 15 minutos, hacer algunos estiramientos o ejercicios cortos. Como el tiempo lo permite, agregar más a su rutina. Lo importante es hacer algo. Ejercicio de sólo 15 minutos, en lugar de sentirse como un fracaso diciendo que usted y' ll hacer una hora y luego no hacer nada. Cuanto más nos sentimos éxito, mejor nos sentimos acerca de nosotros mismos. Cuanto mejor nos sentimos acerca de nosotros mismos, más feliz y más saludable estaremos en nuestras vidas y en nuestras relaciones.

3. Mental /emocional. Don y' t ser tan duro contigo mismo. Vuelva a colocar el y" deberes y" con y". coulds y" Tenga expectativas realistas para usted mismo. Haga una lista de cosas que te hacen sentir bien y hellip; de la gente en su vida, a las actividades, la soledad, la escritura del diario, o los esfuerzos creativos. y" Me gustaría poder hacer eso y" o y" Me gustaría tener tiempo para eso, pero el don &'; t, y" son algunas de las excusas que hacemos. En cambio, labrarse una cantidad realista de tiempo para hacer una cosa en su lista cada semana. Si usted tiene más tiempo, añadir en otra actividad que encuentre relajante, disfrutar, y la restauración. Nos parece que olvidamos darnos un capricho, así como tratamos a los demás. Práctica cinco minutos de bondad a ti mismo y añadir a que a medida que pasan los días.

4. Espiritual. Comenzar a desarrollar una práctica espiritual. Puede ser la oración, la meditación, la lectura, el yoga, los servicios que asisten, conferencias, o un grupo espiritual. Es muy importante para ampliar su comprensión del universo como algo más grande por ahí que usted puede llamar en caso de necesidad. Una práctica diaria nos ayuda a tener más fe en nosotros mismos y nuestras vidas. La meditación y la oración son prácticas calmantes que reducen el estrés y traer más paz a nuestra vida cotidiana. Encuentra algo que te habla de que te saca de la y" el material y" mundo y rejuvenece el alma y el espíritu

Si don &';. t empezar la crianza y el cuidado de nosotros mismos, vamos a quemar el tiempo a nosotros mismos. Practicando un poco cada día, y mantener el programa sencillo y realista, usted y' ll empezar a cosechar los frutos de la salud y la armonía en tus relaciones Restaurant  .;