10 maneras de aliviar la ansiedad y reducir el estrés

Los ataques de ansiedad no siempre se componen de repente, episodios de depresión, la melancolía debilitante, y preocuparse como algunas personas nos quieren hacer pensar. Como cuestión de hecho, la ansiedad y el estrés está en él es más preocupante cuando se arrastra para arriba en nosotros poco a poco, en el curso de nuestra vida cotidiana. En lugar de ser un golpe de martillo del miedo y el estrés, las formas más contundentes de ansiedad son más como arena atrapado entre los engranajes de una máquina, que llevan lejos en él poco a poco hasta que se ahogue o se cae a pedazos.

Para que final, que trata de la ansiedad se hace mejor antes de la avería. Para las personas que ya se encuentran en las etapas más pesadas de la ansiedad, lo mejor es buscar ayuda profesional. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, no es demasiado tarde para hacer algo personalmente para aliviar nuestros factores de estrés antes de que lleguen más grave. He aquí diez consejos para tomar que le pueden ayudar en esa dirección

1) Concéntrese en la solución, no el problema -. Ansiedades La mayoría de las personas vienen de pensar tanto en lo que va mal que pierden la noción de lo que puede hacer para enderezarlo. Centrándose en tratar de encontrar una solución positiva a un problema no sólo es más productiva, sino que también le ayuda a mantener su mente de los potenciales "cosas malas" que pueden suceder y el estrés a cabo.

2) se centran en Lógica - la ansiedad o el estrés es un producto principalmente de nuestras emociones. Siempre que cualquier situación de estrés surge, nuestras primeras respuestas naturales son la emoción, wether sea alegría, la risa, la preocupación o dolor. Cuando surgen problemas, lidiar con el problema, lógicamente, en vez de emocionalmente. Esto permite que sus soluciones sean más eficaces y no afectado por prejuicios personales, así como evitar la ansiedad

3) Buscar un Hobby -. Esto es una cosa fácil de implementar. Aficiones puede, para algunas personas, parecen ser una pérdida de tiempo y recursos. Sin embargo, aficiones, wether en forma de música, hacer ejercicio, leer un libro, o lo que sea, nos permiten relajarse y tomar nuestras mentes fuera de la "rutina diaria" que puede contribuir tanto a nuestras ansiedades. Nada es demasiado "tonto" para ser un hobby, siempre y cuando usted realmente como hacerlo

4) Mejorar su sentido del humor -. En realidad es una verdad de Perogrullo que la risa es una de las mejores medicinas en el mundo. Tomar las cosas demasiado en serio provoca mucha ansiedad. Quejarse sobre cualquier y todo es una manera segura de conseguir arrugas antes de que esté viejo (que añadir sus propias preocupaciones y la ansiedad). Aprenda a reírse de el mundo, las cosas a tu alrededor, e incluso (quizás lo más importante) a ti mismo y tus preocupaciones. Si usted puede encontrar algo gracioso, incluso en las cosas más tontas que le ocurren a usted, sus ansiedades colectivamente las maletas y salir para unas largas vacaciones

5) Baby Steps -. Al manejar situaciones, recuerde tomar las cosas un paso a la vez. Tratando de planear todo con mucha antelación te hace perder la noción del presente, y que terminan preocuparse por cosas que ni siquiera han sucedido todavía. No hay nada malo en tener contingencias para casi todas las posibilidades, pero lo mejor es centrarse en el aquí y ahora. Mirar demasiado lejos por un camino tiende a hacer que se le pasa la cáscara de plátano en el pie ...

6) La ley de Murphy tiene un punto - bien, así que tal vez el dicho "lo que puede salir mal, saldrá mal" no es algo diseñado para hacer que se relaje. Sin embargo, esto puede modificarse en cierto modo. Las cosas suceden de vez en cuando que preferimos no lo hizo. Tienes dos opciones: agonizar sobre ellos (y se da ansiedad, ardor de estómago, y hemmoroids) o simplemente hacer algo al respecto. El trabajo en y planear las cosas que usted sabe que puede hacer algo al respecto, y acaba de sacudirse y hacer frente a las cosas que no pueden.

7) Medio lleno o medio vacío? Es a la vez! - La mayoría de la gente dice "pensar positivo" para hacer frente a la ansiedad. Esto no siempre es posible. Optimismo ciego que las cosas saldrán bien hará toneladas de ansiedad cuando finalmente no lo hacen. Por otro lado, el cinismo y la certeza de que las cosas van a ir auge en la cara no es una forma saludable de pensar tampoco. Esperanza para el mejor, pero no esperes que, y un plan para lo peor sin dejar que las preocupaciones sobre él que empantanar

8) Los hámsters son sus amigos -. Bien, estoy medio en broma. En realidad, es cierto que las personas que mantienen a los animales domésticos, sobre todo, los cálidos y difusos adorables, tienden a obtener su estrés noqueado por las travesuras de sus amiguitos. Si no eres un amante de los animales, sin embargo, no dude en rechazar esta opción

9) Evitar Música y Películas que patearte el trasero -. Hay ciertos momentos la vida tiene una banda sonora. Cuando nos hemos estado abandonamos, es casi una certeza muertos que la radio jugará algo cursi y con saña apropiado. Sin embargo, no tenemos que salir de nuestro camino para amplificar este fenómeno cósmico. Si sus ansiedades son causados ​​por las preocupaciones sobre la violencia en las calles y la seguridad de sus hijos, por ejemplo, no ver una película sobre las guerras de pandillas, o vas a terminar el bloqueo a sus hijos lejos en el sótano hasta que son 20 y tantos . No les gustará que a menos que incluya un amplio suministro de cerveza, las papas fritas, los videojuegos y la pornografía. No es una buena idea

10) Evite Paranoid Gente -. Pájaros del mismo plumaje, y todo eso ... ya sabes el dicho. Bueno, si usted tiene preocupaciones acerca de ciertas cosas, no andar con personas atrapadas en la misma rutina que pasan todo su tiempo quejándose de él. Busca a personas que han pasado por las cosas que le molestan, pero han llegado a través de él con su piel intacta. Vas a aprender cosas útiles, y usted sabrá que no importa cuán mal estén las cosas siempre hay un final a la vista.

Esperamos que estos consejos para reducir el estrés proveerán algunas herramientas y consejos útiles para reducir la ansiedad a un manejable .. nivel Restaurant