La superación de la ansiedad Hablando en Reuniones y amp; Presentaciones

10 pasos para reducir la ansiedad del habla fotos: por Lenny Laskowski

1. Conozca la habitación - familiarizarse con el lugar en el que va a hablar. Llegue temprano y caminar por la habitación, incluyendo la zona de habla. Párese en el atril, hable por el micrófono. Camine alrededor de donde se sentará el público. A pie de donde estará sentado al atril, ya que será cuando se introduce.

2. Conocer la Audiencia - Si es posible, saludar a algunos de los espectadores a medida que llegan y charlar con ellos. Es más fácil hablar con un grupo de amigos que a un grupo de desconocidos.

3. Conozca su material - De usted no está familiarizado con el material o no se siente cómodo con ella, su nerviosismo aumentará. Practique su discurso y revisarlo hasta que pueda presentar con seguridad.

4. Aprenda a relajarse - Puede aliviar la tensión haciendo ejercicios. Siéntese cómodamente con la espalda recta. Respire lentamente, contener la respiración durante 4 a 5 segundos, luego exhale lentamente. Para relajar los músculos faciales, abra usted la boca y los ojos muy abiertos y cierre luego con fuerza.

5. Visualízate Hablar - Imagínese caminando con confianza al atril mientras el público aplaude. Imagínese hablando, su voz fuerte, clara y segura. Cuando usted se visualiza como un éxito, usted tendrá éxito.

6. Realize la gente quiere que usted tenga éxito - Todos los públicos quieren altavoces para ser interesante, estimulante, informativo y entretenido. Ellos quieren que usted tenga éxito - no fallar

7.. No Apologize - La mayoría de las veces su nerviosismo no muestra en absoluto. Si usted no dice nada al respecto, nadie se dará cuenta. Si menciona su nerviosismo o pedir disculpas por cualquier problema que usted piensa que tiene con su discurso, sólo estarás llamando la atención sobre él. Si hubiera permanecido en silencio, sus oyentes pueden no haber notado nada.

8. Concéntrese en su mensaje - no el medio. Sus sentimientos nerviosos se disiparán si enfocas tu atención lejos de sus ansiedades y concentrarse en su mensaje y su público, no a ti mismo.

9. Gire Nerviosismo en energía positiva - la misma energía nerviosa que causa pánico plataforma puede ser un activo a un altavoz. Aproveche, y transformarlo en vitalidad y entusiasmo.

10. Adquirir experiencia - La experiencia genera confianza, que es la clave para hablar en efectivo. La mayoría de los oradores que comienzan a encontrar su ansiedades disminución después de cada discurso que dan Restaurant  .;